来自医生档案
妊娠期有其自身的一系列身体考验和磨难。背痛和乳房酸痛，膀胱紧迫，睡眠不安。在炎热和潮湿的夏天拖着肿胀的肚子，只会放大这种不适感。
西北大学范伯格医学院普通妇产科主任、医学博士达纳-戈塞特说，这是因为孕妇对热更敏感，这要归功于体温和体重的增加。
为了保持凉爽，利用你更宽敞的孕妇衣柜。穿宽松、飘逸的夏季连衣裙，以及由棉和其他天然纤维制成的轻便、透气的衣服。还可以穿上舒适的凉鞋或帆布鞋，给你的脚一些呼吸的空间。鞋子应该提供良好的支撑和缓冲。
只要你可以，就把你的脚撑起来，以缓解你的脚和脚踝的肿胀，这部分是由于你膨胀的子宫对你的腿部静脉造成压力，使血液循环变慢。液体潴留也会导致肿胀。Gossett建议你多喝水，尤其是水。额外的液体会将盐分（可导致肿胀）从你的系统中冲走，并在炎热的天气里保持水分。额外的液体也可以防止尿路感染，在怀孕期间，由于你的尿路变宽，细菌更容易进入，所以尿路感染变得更有可能。
戈塞特说，活动还可以对抗脚和踝关节的肿胀。原因是，当你走路、跑步或运动时，腿部肌肉的挤压有助于将液体移到它应该去的地方。游泳是怀孕期间最好的运动类型之一。它能使你感到凉爽，而且当你在水中时，它能减轻你的臀部、腰部和关节的许多压力。压力的下降会使您的宝宝面临减压病的风险，这是一种威胁生命的疾病，会导致血液和组织中形成气泡。
无论你在户外做什么活动，记得事先涂上一层厚厚的SPF30或更高的防晒霜。你的皮肤现在和你受孕前一样容易受到破坏性的灼伤。阳光照射也会使黄褐斑恶化--脸上的黑斑在这9个月中非常普遍，以至于它们通常被称为怀孕的面具。如果您有黄褐斑，请戴上宽边帽和一副防紫外线的太阳镜以加强保护。
也要武装自己，防止夏季的虫子。对怀孕最大的昆虫威胁是蚊子传播的寨卡病毒，它与出生缺陷小头症的发病率增加有关。戈塞特说，由于这种非常严重的风险，孕妇绝对不应该去任何有寨卡病毒报告的地区旅行。如果你的伴侣访问加勒比海、墨西哥、中美洲或任何其他已知有寨卡病毒传播的地区，在你怀孕期间要使用安全套。男性可以在性生活中把病毒传染给他们的伴侣。
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