大多数怀孕在医学上是不顺利的，并以一个健康的婴儿出生而愉快地结束。你的第一步，也是最重要的一步，是报名参加产科医生（专门研究怀孕和分娩的医生）或助产士的综合产前计划。你和你正在发育的宝宝将得到常规监测，以确保一切顺利，如果不顺利，你将被转到适当的护理。你和你的伴侣将得到关于你怀孕的每个阶段的建立信心的信息，包括分娩、生产、以及新生儿的护理和喂养。
然而，你仍然有40周的时间来思考，某些身体不适是严重到需要医疗干预，还是你可以自己处理的小问题。
在怀孕期间，你会有各种不同的不适--有些是短暂的，有些是永久性的。有些可能发生在早期几周，而有些则在接近分娩的时候出现。还有一些可能在早期开始，然后消失，只是后来又出现。
每个人的怀孕都是独特的，所以你可能不会有下面描述的所有变化。
何时给医生打电话
如果出现以下情况，请与您的医生沟通。
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你有严重的恶心和呕吐、脱水、持续的心跳加速或皮肤苍白、干燥；你可能有妊娠剧吐，一种严重的晨吐现象。
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你的阴道有斑点或出血；你可能是流产或严重的胎盘并发症。
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您的体重在几天内突然增加，严重头痛或视力模糊；您可能患有子痫前期，这是一种高血压，会危及您和宝宝的健康。
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你发烧超过100华氏度，并伴有寒战、背痛或尿血；你可能有肾脏感染或其他感染。
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在宝宝开始移动后，您感觉到移动较少或没有移动超过2小时；您的宝宝可能处于胎儿窘迫状态。
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您感到湿润或有液体渗出，与正常的阴道分泌物或尿液渗出不同；您可能有胎膜破裂或羊水渗出。
孕期乳房变化
大多数孕妇都会感觉到乳房的一些变化。你的乳房会随着乳腺的增大和脂肪组织的增大而变大，造成乳房的坚挺和柔软，一般在怀孕的前几个月和最后几个月。随着你的血液供应增加，也可能出现淡蓝色的静脉。你的乳房可能会流出一种淡黄色的液体，称为初乳，通常在怀孕的第三个月。初乳是婴儿出生后最初几天的预乳，将在你的乳汁到来之前滋养你的婴儿。随着你越来越接近分娩，它将变成一种稀薄的无色液体。
你的乳头也可能变黑。它们可能更突出，乳晕可能变大。乳头周围的小腺体变得凸起。它们分泌油脂以保持乳头的柔软。这些变化使你的宝宝更容易找到并抓住你的乳头进行母乳喂养。
你身上的雀斑和痣也可能变深。如果你的痣或雀斑正在生长、改变颜色和形状、发痒或出血、或比铅笔橡皮大，请向医生咨询。这些可能是皮肤癌的迹象。
建议。
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?穿上能提供牢固支撑的胸罩。
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?选择棉质胸罩或天然纤维制成的胸罩。
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? "当你的乳房变得更大、更丰满时，要买一个更大的胸罩。你的胸罩应该很合身，不会刺激到你的乳头。试试孕妇胸罩或哺乳胸罩，它们能提供更多的支持，如果你选择母乳喂养，可以在怀孕后使用。
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? "尝试在夜间穿戴胸罩。
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? "在每个胸罩杯中塞入一块棉质手帕或纱布垫，以吸收泄漏的液体。你也可以在药店或孕妇/婴儿商店买到适合胸罩的哺乳垫。确保在需要时更换这些垫子，这样你的皮肤就不会受到刺激。
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用温水和不会引起干燥的温和肥皂清洗你的乳房。
孕期疲劳
感觉很累吗？这可能是因为您的宝宝成长需要额外的能量。有时，这也是贫血（血液中铁含量低）的一个迹象，这在怀孕期间很常见。
建议。
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多加休息；早些上床睡觉和午睡。
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尽可能保持有规律的作息时间。
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控制自己的节奏。平衡活动与休息。
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每天进行适度的运动可以提高你的能量水平。
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请您的医护人员对您的血液进行常规的贫血检测。
孕期恶心或呕吐
怀孕时胃部不适是非常常见的，也是正常的。
这是因为怀孕期间荷尔蒙的变化。这通常发生在怀孕早期，当你的身体正在适应较高的激素水平时。
好消息是。恶心通常在怀孕的第四个月就会消失（尽管在某些情况下它可能在整个怀孕期间持续存在）。它可以在一天中的任何时候发生，但在早上、当你的胃是空的时候（这就是为什么它被称为 "晨吐"）或如果你没有吃饱的话可能会更严重。
建议。
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如果恶心是早上的问题，可以在下床前吃干的食物，如麦片、吐司或饼干。尝试在睡前吃高蛋白的零食，如瘦肉或奶酪（蛋白质需要更长的时间来消化）。
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如果你很饿但又极度恶心，可以尝试BRAT（香蕉、米饭和茶）饮食以及平淡的食物。
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穴位按摩腕带给一些孕妇带来了舒适感。
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生姜可以防治恶心。
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每两到三小时吃一次小餐或零食，而不是三顿大餐。慢慢地吃，完全咀嚼你的食物。
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在一天中啜饮液体。避免一次摄入大量的液体。试试清凉的果汁，如苹果或葡萄汁。
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避免辛辣、油炸或油腻的食物。
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如果您被强烈的气味所困扰，可以吃冷的或室温下的食物，以减少或避免困扰您的气味。
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请与您的医生讨论服用维生素B6的问题。其他自然疗法和处方药也能起到缓解作用。
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如果你的呕吐是持续的或严重到你无法保持液体或食物下咽，请联系你的医疗保健提供者。这可能导致脱水，应立即治疗。
孕期腹泻
腹泻通常并不意味着有什么问题。但它可能会让人苦恼。它可能与你的产前维生素或你试图吃得更好有关，也可能只是你染上的一种疾病。在任何情况下，当腹泻在怀孕期间发作时，更重要的是要照顾好自己。
如果腹泻严重或持续超过24小时，如果你脱水或头晕，如果粪便有血或脓，如果是黑色和柏油状，如果你也有发烧或严重的肚痛，或者如果你认为药物可能有助于缓解你的症状，请致电医生。
建议。
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吃平淡、柔软和低纤维的食物，如香蕉、米饭、烤面包、土豆泥、酸奶或松软干酪。
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喝大量的水和电解质饮料，如佳得乐或Pedialyte，以补充流失的液体。(如果你有妊娠糖尿病，请先咨询你的医生。) 怀孕期间脱水是特别危险的。脱水会引发早产宫缩。
孕期腹胀
即使你的怀孕时间不长，你的裤子也可能感觉很紧。这要归咎于荷尔蒙的变化。在怀孕早期，不断上升的孕激素会导致你的消化系统变慢，你的平滑肌组织放松。这可能导致腹胀。这与许多妇女在月经开始前发生的情况相似。
建议。
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做一些温和的运动，如散步或游泳，这有助于保持消化系统的运动。
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全天喝水，帮助消化。
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多吃少量的食物。这对消化系统来说更容易。
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吃高纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物。
孕期频繁排尿
怀孕时要经常小便是很正常的。在怀孕早期，你的身体会产生一种荷尔蒙，可能会增加排尿量。你成长中的子宫和婴儿也会压迫你的膀胱。这种压力可能会让你每晚醒来好几次去上厕所。即使你的膀胱几乎是空的，你也可能有上厕所的冲动。这个问题通常在宝宝出生后几天就会消失。
如果你发烧或尿中带血，或刚排空膀胱又有尿意，请致电医生。如果你小便时感到疼痛、灼热或刺痛，你可能有尿路感染。这需要立即治疗。
建议。
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不要穿紧身的内裤、裤子或连裤袜。
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喝大量的液体，以避免脱水。尽量在白天多喝。傍晚和晚上要少喝。这应该有助于你减少夜间上厕所的次数。
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避免喝咖啡、茶、可乐和其他含咖啡因的饮料。这些会使你排尿更频繁。
孕期头痛
头痛在怀孕期间随时可能发生。它们可能是由紧张、充血、便秘引起的，或者在某些情况下是先兆子痫（20周后发现）。
建议。
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将冰袋放在前额或后颈部。
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在光线较暗的房间里安静地休息、坐着或躺着。闭上眼睛，试着放松你的背部、颈部和肩部。
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泰诺等非处方药的对乙酰氨基酚可能有帮助。但如果你的头痛没有消失，很严重，使你感到恶心，或影响你的视力，请告诉你的医生。
孕期出血和牙龈肿胀
您可能没有想到怀孕会影响您的口腔。但是你的血液循环和荷尔蒙水平会使你的牙龈变得柔软和肿胀，你可能会发现它们更容易出血。你也可能会出现流鼻血的情况。
建议。
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在怀孕初期进行一次牙科检查，以确保你的牙齿和口腔健康。如果您发现有特别的问题，请看您的牙医。
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定期刷牙，使用牙线，并每天用杀菌的漱口水漱口。
孕期便秘
你的荷尔蒙以及维生素和铁质补充剂可能会导致便秘（大便困难或不完全或不经常排出硬物）。子宫对直肠的压力也可能导致便秘。
如果你有腹痛或直肠出血，请打电话给你的医生。如果铁质补充剂导致便秘，他们可能会推荐另一种补充剂。
建议。
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?在饮食中增加纤维素（如全麦食品、新鲜水果和蔬菜）。
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? "每天喝大量的液体（至少6-8杯水和1-2杯水果或西梅汁）。
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?喝温热的液体，特别是在早上。
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? "每天做运动。散步和游泳是对孕妇身体温和的活动。
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? "避免在排便时用力。
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与你的医生讨论使用泻药或大便软化剂的问题。
孕期腕部疼痛（腕管炎）
你可能会很惊讶，怀着孩子会导致手腕疼痛。但是高达35%的女性在怀孕期间会出现手腕疼痛或无力的情况，通常是在怀孕的第三个月。液体潴留给腕管带来更多压力，腕管从手腕到手掌底部。最有可能的是，疼痛会在你的宝宝出生后的几个月内得到改善。
如果你的手或手腕有麻木、刺痛或疼痛，或有疼痛或奇怪的感觉沿手臂上行至肩部，请致电医生。
建议。
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做伸展手腕的运动范围练习。
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冰敷止痛。
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避免重复性的手腕和手部动作，或使疼痛或麻木加重的姿势或活动。如果您的工作需要重复性的动作，请戴上腕部夹板。
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如果电脑工作导致疼痛，请调整椅子或键盘的高度以改变手腕的位置。
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如果您在晚上有疼痛感，请戴上腕关节夹板睡觉。它可以防止你的手腕在睡觉时卷曲，从而导致疼痛。
孕期头晕（感觉晕眩）
晕眩在怀孕中期至晚期的任何时候都可能发生。以下是它发生的原因。
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激素孕酮会扩张血管，所以血液容易在腿部聚集。
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更多的血液也会流向你成长中的子宫。这可能导致血压下降，特别是在改变体位时 -- 这可能使你头晕目眩。如果你的血糖水平过低，你可能会感到晕眩。
建议。
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长时间站立时要经常走动。
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躺在左侧休息。这有助于整个身体的血液循环。
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避免突然运动。从坐姿站起来时要慢慢移动。
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全天定时、少量进食，防止低血糖。
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多喝水。
怀孕期间的睡眠问题
在怀孕后期，找到一个舒适的休息姿势会变得很困难。而且你膨胀的肚子和上厕所的时间并不是唯一让你睡不着的事情。从背痛到烧心再到焦虑，各种各样的问题都会影响睡眠。荷尔蒙也会扰乱你的睡眠模式，让你白天疲惫不堪，晚上却清醒得很。
尽管你可能睡得不好，但现在是你最需要睡眠的时候。你的身体需要休息，以便能够喂养和安置你成长中的宝宝。
建议。
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不要服用睡眠药物。
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试着在睡前喝温牛奶。
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睡前洗个温水澡或沐浴。
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睡觉时使用额外的枕头作为支撑。侧卧时，在腹部下面、背部后面和膝盖之间放一个枕头，以防止肌肉拉伤，帮助你获得所需的休息。
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用木块将床头托起几英寸。这可以缓解呼吸，并有助于防止任何反流的胃酸倒流。
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你可能会觉得左侧卧更好，这可以促进全身的血液循环。睡觉时膝盖弯曲，以减轻背部的压力。
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锻炼身体。每天尝试进行30分钟的散步或参加孕期锻炼课程。保持活跃可以帮助你睡得更好。只要在一天中的早期进行。在睡前4小时内运动可以刺激你，使你保持清醒。
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睡前放松。试试孕期瑜伽视频或一些深呼吸练习。
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伸展。做一些腿部拉伸运动，以防止你的腿在夜间抽筋。
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限制饮料。在睡前2或3小时内停止饮酒，这样你就不会在半夜起来上厕所了。
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避免在接近睡觉时间时吃晚饭以及辛辣、油腻或酸性食物。
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睡觉前小便。在熄灯前最后一次去洗手间。
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把恒温器调低。你现在会感觉更暖和，因为额外的血液涌向你的皮肤。保持卧室凉爽会让你更舒适，避免你在半夜踢掉被子。
孕期烧心或消化不良
胃灼热是一种从胃部开始并似乎上升到喉咙的燃烧感。在怀孕期间，不断变化的荷尔蒙水平使你的消化系统变慢，胃括约肌变弱，子宫会挤迫你的胃，把胃酸往上推。
建议。
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每天吃几顿小餐，而不是三顿大餐。
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吃得慢一点。
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喝温热的液体。
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避免油炸、辛辣、丰富的食物，或任何似乎会让你消化不良的食物。
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? "吃完后不要马上躺下。
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? "保持床头比床脚高。或者在肩膀下垫上枕头，防止胃酸上升到喉咙。
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? "不要在一餐中混合吃高脂肪食物和甜食，吃饭时尽量将液体和固体分开。
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试试胃灼热缓解剂，如Gaviscon, Maalox, Mylanta, Riopan, Titralac, or Tums。
孕期痔疮
痔疮是肿胀的静脉，在肛门上表现为疼痛的肿块。在怀孕期间，由于血液循环增加，以及婴儿成长对直肠和阴道的压力，它们可能会形成。
建议。
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尽量避免便秘。便秘会引起痔疮，会使痔疮更加疼痛。
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避免长时间坐着或站着，要经常改变姿势。
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排便时不要用力。
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用冰袋或冷敷该部位，或每天洗几次温水澡来缓解。
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避免穿紧身的内衣、裤子或连裤袜。
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如果您还需要更多的帮助，请咨询您的健康护理人员。
妊娠期静脉曲张
怀孕的荷尔蒙可能导致你的静脉壁变弱和肿胀。子宫后面的静脉受到的压力也会减缓血液循环到心脏的速度，使骨盆和腿部的小静脉肿胀。你最有可能在腿上出现这些发蓝、肿胀的静脉。但是在怀孕后期，它们可能会出现在你的外阴，也就是你的阴道外的区域。静脉曲张在宝宝出生后可能会好转，因为对你的静脉的压力消失了。
如果静脉感到坚硬、温暖或疼痛，或者静脉上的皮肤看起来发红，请给医生打电话。
建议。
虽然静脉曲张通常是家族性的，但这些东西可能会有帮助。
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避免长时间站立或坐在一个地方。经常站起来走动是很重要的。
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避免保持任何可能限制腿部血液循环的姿势（如坐着时交叉双腿）。
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坐着时要抬高腿和脚。
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定期做运动。
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穿着支撑性软管。避免穿太紧或束缚的袜子或过膝的高跟鞋。
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? "睡觉或休息时要靠左侧，以减轻从脚部向心脏输送血液的静脉的压力。这是在你的右侧。
孕期腿部抽筋
越来越大的子宫带来的压力会导致腿部抽筋或腿部剧痛。
建议。
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一定要吃喝富含钙质的食物（如牛奶、西兰花或奶酪）。
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穿舒适、低跟的鞋子。
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尝试穿着支撑性软管，但要避免任何太紧的腿部穿着。
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尽可能抬高双腿，避免交叉双腿。
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每天锻炼身体。
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睡觉前伸展双腿。
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避免仰卧，因为身体的重量和增大的子宫的压力会减缓腿部的血液循环，造成抽筋。
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通过伸直腿，弯曲脚，将脚趾拉向自己，轻轻地拉伸任何抽筋的肌肉。
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按摩抽筋的地方，或者用热敷或热水瓶敷在疼痛的地方。
孕期鼻塞
你可能会有鼻塞的感觉，或者感觉像感冒了。怀孕的荷尔蒙有时会使鼻子的内壁变干，使其发炎和肿胀。
建议。
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用温热的湿毛巾敷在脸颊、眼睛和鼻子上，以减少充血。
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避免使用鼻腔喷雾剂，除非有医生的处方，因为它们会加重你的症状。
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多喝水（每天至少喝6-8杯水）以稀释粘液。
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睡觉时用一个额外的枕头抬高头部，防止粘液堵塞喉咙。
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使用加湿器或汽化器来增加空气中的水分。
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洗个温水澡或沐浴。
怀孕期间呼吸急促
由于子宫向上的压力增加和生理性肺功能的变化，会发生呼吸短促。
建议。
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走路时，放慢速度，休息片刻。
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将双臂举过头顶（这样可以抬高你的肋骨，让你吸入更多的空气）。
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避免平躺，尝试抬高头部睡觉。
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如果长时间的呼吸短促持续下去，或者你在吸气时出现剧烈疼痛，请联系你的医疗机构。你可能患有肺栓塞（肺部血栓）。
孕期妊娠纹
妊娠纹是一种疤痕组织，当皮肤的正常弹性不足以应付怀孕期间的拉伸时，就会形成妊娠纹。它们通常出现在腹部，也可能出现在乳房、臀部或大腿。
尽管它们不会完全消失，但妊娠纹在分娩后会逐渐消失。妊娠纹影响到皮肤下的表面，是无法预防的。
建议。
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确保您的饮食中含有足够的健康皮肤所需的营养物质来源（尤其是维生素C和E）。
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在皮肤上涂抹乳液，保持皮肤柔软，减少干燥。
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每天做运动。
怀孕期间脚和腿的肿胀问题
增长的子宫对输送下半身血液的血管的压力导致液体堆积。其结果是腿和脚的肿胀（水肿）。
怀孕期间的额外体重也会使你的脚变大。此外，怀孕期间的荷尔蒙使你的韧带和肌肉松弛，所以你的骨盆关节会打开，为分娩做好准备。这影响到你的整个身体，甚至你的脚。如果任何肿胀不止是轻微的，或突然变得更糟，请打电话给你的医生。
建议。
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尽量不要长时间站立。避免站在一个地方。
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多喝水（每天至少喝6-8杯水）。
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避免食用高盐（钠）的食物。
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坐着时抬高腿和脚。避免双腿交叉。
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穿宽松、舒适的衣服；紧身衣服会减缓血液循环，增加液体滞留。
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在凉水中浸泡双脚。
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保持运动。锻炼你的腿，以防止液体积聚。
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不要穿紧身鞋，应选择支撑性强、鞋跟低而宽的鞋子。
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保持饮食中富含蛋白质，蛋白质太少会导致液体潴留。
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如果你的手或脸部肿胀，请通知你的医护人员。这可能是子痫前期的一个警告信号。
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白天要侧卧休息，以帮助增加流向肾脏的血液。
怀孕期间的阴道分泌物
怀孕期间由于血液供应和荷尔蒙的增加，正常的阴道分泌物会增加。正常的阴道分泌物是白色或透明的，不具刺激性，无异味，在内衣或内裤衬垫上干燥后可能会呈现黄色。
建议。
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选择棉质内衣或由天然纤维制成的品牌。
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避免穿紧身牛仔裤或裤子。
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不要冲洗。冲洗会将空气带入你的循环系统，或在以后的怀孕期间打破你的水袋。
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经常用肥皂和水清洁阴道部位。
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从前面到后面擦拭自己。
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如果您有灼热、瘙痒、刺激或肿胀、异味、血性分泌物或鲜黄色或绿色分泌物（这些症状可能是感染的征兆），请联系您的医护人员。
孕期背痛
腰痛通常是由背部肌肉受到的压力、荷尔蒙水平的变化以及姿势的改变造成的。
建议。
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穿低跟鞋（但不是平底鞋）。
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避免提重物。
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捡东西时要蹲下，膝盖弯曲，而不是腰部弯下。
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不要长时间站立。如果您需要长时间站立，请将一只脚放在凳子或箱子上作为支撑。
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坐在有良好背部支撑的椅子上，或在腰部后面放一个小枕头。另外，将您的脚放在脚踏板或凳子上。
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检查你的床是否牢固。如果需要，在床垫和箱形弹簧之间放一块木板。
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左侧卧睡，两腿之间有一个枕头支撑。
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用热水瓶或加热垫在您的背上低调加热，洗个温水澡或淋浴，或尝试按摩。
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按照医护人员的建议，进行锻炼，使背部肌肉更强壮，有助于缓解酸痛感。
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保持良好的姿态。站直身体可以减轻背部的压力。
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如果你的腰部疼痛环绕着你的腹部，并且在你改变体位或休息后一小时内没有消失，请联系你的医疗保健提供者。这可能是早产的征兆。
腹痛或不适
腹部两侧的尖锐、射痛可能是由于支持你成长中的子宫的组织被拉伸而引起的。这些疼痛也可能顺着你的大腿传到你的腿上。
建议。
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改变您的姿势或活动，直到您感到舒适；避免急转弯或运动。
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如果您的腹部突然疼痛，请向前弯腰至疼痛点，以缓解紧张并放松组织。
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用热水瓶或加热垫敷在背部，或洗个温水澡或淋浴。
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试试按摩。
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确保你有足够的液体。
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偶尔服用泰诺（醋氨酚）。
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如果疼痛严重或持续，或怀孕不到36周且有分娩迹象，请联系您的医疗保健提供者。(分娩的迹象包括重复的痉挛，如宫缩）。
布拉顿-希克斯宫缩
早在怀孕的第二个月，子宫肌肉就会开始收缩（收紧）。不规则的、不频繁的收缩被称为布拉克斯顿-希克斯收缩（也被称为 "假性阵痛"）。这些都是怀孕期间的正常现象。
建议。
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试着放松
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改变体位。有时这可以缓解宫缩。
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如果宫缩没有消失，请致电医生。
