好消息是，你的宝宝正在成长。这正是应该发生的事情 -- 但它仍然可能对你的背部造成伤害。
你有很多同伴 -- 大多数孕妇都会经历背痛，通常在怀孕的后半期开始。
你应该知道，你可以做一些事情来减少你的背部疼痛。这里有一些帮助。
孕妇背痛的原因
孕期背痛通常发生在骨盆与脊柱的交接处，即骶髂关节处。
发生这种情况的可能原因有很多。以下是一些比较可能的原因。
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体重增加。
在健康的怀孕期间，妇女通常会增加25至35磅的体重。脊柱必须支持这个重量。这可能导致下背部疼痛。不断增长的婴儿和子宫的重量也对骨盆和背部的血管和神经造成压力。
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姿势改变。
怀孕会使您的重心发生变化。因此，你可能逐渐地--甚至在不知不觉中--开始调整你的姿势和你的运动方式。这可能导致背部疼痛或劳损。
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荷尔蒙的变化。在怀孕期间，你的身体会产生一种叫做松弛素的激素，使骨盆区域的韧带放松，关节变得松弛，为分娩过程做准备。同样的荷尔蒙会导致支撑脊柱的韧带松弛，导致不稳定和疼痛。
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肌肉分离。
随着子宫的扩张，从肋骨到耻骨的两片平行的肌肉（腹直肌）可能会沿着中间的缝隙分离。这种分离可能会使背部疼痛恶化。
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压力。情绪上的压力会导致背部肌肉紧张，可能会感到背部疼痛或背部痉挛。你可能会发现，在怀孕期间的压力期，你的背痛会增加。
孕期背痛的治疗方法
更多好消息。除非你在怀孕前就有慢性背痛，否则你的疼痛很可能会在分娩前逐渐缓解。
同时，你可以做很多事情来治疗腰痛，或者让它更少、更轻微。
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锻炼身体。
定期运动可以加强肌肉，提高灵活性。这可以缓解你的脊柱的压力。对大多数孕妇来说，安全的运动包括散步、游泳和固定式自行车。你的医生或理疗师可以推荐加强背部和腹部的运动。
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热和冷。
?对你的背部进行热敷和冷敷可能有帮助。如果您的医疗服务提供者同意，可以先在疼痛部位进行冷敷（如一袋冰或用毛巾包裹的冷冻蔬菜），每天数次，每次最多20分钟。两三天后，改用热敷--将加热垫或热水瓶放在疼痛的部位。注意在怀孕期间不要对腹部进行热敷。
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改善你的姿态。懒散的姿势会使你的脊柱紧张。因此，在工作、坐着或睡觉时使用正确的姿势是一个好的举措。例如，侧身睡觉时，在膝盖之间放一个枕头，可以减轻背部的压力。当坐在办公桌前时，在背后放一条卷起的毛巾作为支撑；将脚放在一摞书或凳子上，坐直，肩膀向后。当站立时，将你的臀部向前拉，肩部向后。你可能倾向于向后倾斜，以弥补你日益增长的腹部。佩戴支撑带也可能有帮助。
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定期进行拉伸。查阅 "向后伸展"、"腰部伸展 "和 "站立骨盆倾斜"。这些都能加强你的背部和骨盆的肌肉。
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辅导。
如果背痛与压力有关，与信任的朋友或咨询师交谈可能会有帮助。
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针灸。
针灸是中医的一种形式，将细针插入你的皮肤的特定位置。研究表明，针灸可以有效缓解怀孕期间的腰部疼痛。如果你有兴趣尝试，请向你的保健医生咨询。
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脊椎按摩。
如果操作正确，脊柱整容在怀孕期间是安全的，但在寻求脊柱整容护理之前要咨询医生。
更多提示。
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如果您需要从地上捡起东西，请用腿蹲下，而不是弯腰。
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不要穿高跟鞋。选择有良好足弓支撑的低跟鞋。记住，随着荷尔蒙对关节的松动，你可能需要买一个更大的鞋码。
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不要仰卧睡觉。
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穿上支撑性软管。
如果你的背痛持续存在，你可能想咨询你的医生，看看你还可以尝试什么。在服用止痛药之前，一定要咨询医生。对乙酰氨基酚（泰诺）对大多数妇女在怀孕期间服用是安全的。不建议服用阿司匹林和其他非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬（Advil, Motrin）或萘普生（Aleve）。在某些情况下，医生可能会推荐其他在怀孕期间安全的止痛药或肌肉放松剂。
何时向医生寻求治疗
背部疼痛本身通常不是给医生打电话的理由。但是，如果你出现以下情况，你应该立即打电话给你的医生。
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严重的疼痛
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越来越严重的疼痛或突然开始的疼痛
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有节律的痉挛性疼痛
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排尿困难或四肢有针刺感
在少数情况下，严重的背痛可能与怀孕相关的骨质疏松症、椎体骨关节炎或化脓性关节炎等问题有关。节律性的疼痛可能是早产的征兆。因此，如果你遇到任何这些问题，一定要接受医生的检查。
