什么是经前期综合症？
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在月经开始前的一两个星期，你可能会注意到腹胀、头痛、情绪波动或其他身体和情绪变化。这些每月的症状被称为月经前综合症，或称PMS。大约85%的妇女经历过某种程度的PMS。少数人有更严重的症状，扰乱了工作或个人关系，被称为月经前焦虑症（PMDD）。
PMS的症状：渴望
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许多女性在经前综合症发作时都会有特殊的渴望，通常是对甜或咸的食物，如巧克力蛋糕。这方面的原因其实并不清楚。其他女性可能会失去食欲或胃部不适。腹胀和便秘也很常见。
PMS的症状：痤疮
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痤疮是经前期综合症最常见的症状之一，而且不只是影响青少年。荷尔蒙的变化会导致皮肤中的腺体产生更多的皮脂。这种油性物质可能会堵塞毛孔，引发痤疮--这是一个明显的提醒，提醒你月经即将到来。
PMS的症状：疼痛
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经前综合症会引发各种疼痛，包括。
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背部疼痛
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头痛
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乳房发软
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关节疼痛
经前综合症的症状：情绪波动
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对许多女性来说，经前综合症最糟糕的部分是它对情绪的不可预测的影响。烦躁、愤怒、哭闹、抑郁和焦虑可能会在月经前的几天来来回回。有些女性在这段时间甚至会出现记忆力和注意力不集中的问题。
谁会得经前期综合症？
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任何有月经的女性都会得经前期综合症，但有些女性更容易出现症状。
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20多岁到40多岁时更容易出现经前综合症。
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年长的青少年往往比年轻的青少年有更严重的PMS。
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40多岁的人经前综合症可能更严重。
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至少有过一次怀孕的女性更容易出现经前综合症。
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有抑郁症或其他情绪障碍病史的女性可能有更多的经前综合症症状。
PMS如何影响其他疾病
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经前综合症会使某些慢性病的症状加重，包括。
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哮喘和过敏
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抑郁症和焦虑症
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癲癇症
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偏头痛
如果你的病情在月经前恶化，一定要让你的医生知道。
什么原因导致PMS？
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PMS的确切原因尚不清楚，但我们知道，在月经前一周，雌激素和孕激素的水平会下降。许多医生认为这种激素水平的下降引发了经前期综合症的症状。大脑化学物质的变化或某些维生素和矿物质的缺乏也可能起作用。过多的咸味食物、酒精或咖啡因也可能使症状恶化。
PMS还是别的什么？
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PMS的症状可能与其他疾病相似或重叠，包括。
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围绝经期
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抑郁症或焦虑症
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慢性疲劳综合征
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甲状腺疾病
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肠易激病
关键的区别是，经期综合症的症状是以明显的模式出现和消失，月复一月。
诊断PMS：症状追踪器
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要弄清你是否有经前期综合症，请在类似这样的跟踪表上记录你的症状。你可能有经前期综合症，如果。
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症状发生在月经前的五天。
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一旦你的月经开始，症状在四天内结束。
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症状至少在三个月经周期内恢复。
何时看医生
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如果您有任何伤害自己的想法，请拨打911或获得紧急医疗护理。如果你的症状给你的工作、人际关系或其他日常活动带来问题，你也应该马上去看医生。这可能是更严重的经前综合症的征兆，称为PMDD。
月经前焦虑症
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月经前焦虑症（PMDD）的模式与经前综合症相同，但其症状更具破坏性。患有PMDD的女性可能会出现惊恐发作、哭泣、自杀念头、失眠或其他问题，影响到日常生活。幸运的是，许多缓解PMS的策略对PMDD也是有效的。
PMDD的风险因素包括个人或家族有抑郁症、情绪障碍或创伤的历史。
PMS的补救措施。运动
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锻炼可以帮助提高你的情绪和对抗疲劳。为了获得这些好处，你需要定期运动--而不是仅仅在PMS症状出现的时候。在一周的大多数日子里，争取进行30分钟的中等强度的体育活动。在较少的日子里进行剧烈运动也会有效果。
PMS的补救措施。富含B族维生素的饮食
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富含B族维生素的食物可能有助于对抗PMS。在一项研究中，研究人员对2000多名妇女进行了10年的跟踪调查。他们发现，吃富含硫胺素（猪肉、巴西坚果）和核黄素（鸡蛋、乳制品）的食物的妇女，患经前期综合症的可能性要小得多。服用补充剂则没有同样的效果。
PMS的补救措施。复合碳水化合物
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复合碳水化合物，如全麦面包和麦片，含有大量纤维。吃大量的纤维素可以保持你的血糖均匀，这可能会缓解情绪波动和对食物的渴望。富含全麦的产品还含有对抗PMS的B族维生素、硫胺和核黄素。
PMS的补救措施。应避免的食物
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你可以通过减少这些食物来缓解PMS症状。
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盐，会增加腹胀
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咖啡因，可导致烦躁不安
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糖，会使人的欲望更强烈
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酒精，会影响情绪
经前综合症的补救措施：缓解压力
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因为经前综合症会导致紧张、焦虑和易怒，所以找到健康的方法来应对压力很重要。不同的策略对不同的女性有效。你可能想尝试瑜伽、冥想、按摩、写日记，或者只是和朋友聊天。确保你有足够的睡眠也有帮助。
PMS的补救措施。OTC药物
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非处方止痛药可以缓解经前期综合症的一些身体症状，如乳房胀痛、头痛、背痛或抽筋。对这些症状有良好效果的非处方药包括。
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阿司匹林
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Ibuprofen (Advil, Motrin, Midol Cramp)
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Naproxen (Aleve)
PMS补救措施: 激素治疗法
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避孕药通过调节荷尔蒙来防止排卵。这通常会导致月经变轻，并可能减少PMS的症状。其他激素治疗可能包括GnRH激动剂lupron或nafarelin，或合成类固醇，如danazol。你可能需要尝试一种以上的类型，才能找到能让你缓解的类型。
PMS的补救措施。其他药物
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抗抑郁药可以帮助有严重情绪波动或PMDD的妇女。最常用的药物被称为SSRIs。然而，其他类型的抗抑郁药也经常被用于治疗PMDD。一些抗抑郁药可以在每次月经前或整个月经周期内服用10至14天。治疗经前期综合症的处方包括
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氟西汀(Prozac, Sarafem)
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帕罗西汀HCI (Paxil CR)
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Sertraline ? (Zoloft)
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奈法唑酮 (Serzone)
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氯米帕明 (Anafranil)
其他治疗PMS的方法包括抗焦虑药物（Xanax, Buspar）和利尿剂（HCTZ, Aldactone）。
PMS的补救措施：保健品
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研究表明，以下维生素和矿物质补充剂可减轻经前综合症的症状。
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叶酸 (400 mcg)
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镁 (400 mg)
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维生素E (400 IU)
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钙 (1,000毫克至1,300毫克)
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维生素B6 (50毫克至100毫克)
PMS补救措施: 草药提取物
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对PMS的草药疗法还没有很好的研究，但有些女性通过服用女贞子、黑合欢和月见草油得到缓解。在尝试这些草药之前，请咨询您的医生。它们可能与药物产生相互作用，或对患有某些慢性疾病的人有害。
