帕金森病对每个人的影响是不同的。无论你的情况如何，你可以在你的日常生活中养成一些习惯，以帮助你处理你的症状和更充分地生活。
定期锻炼
每天运动和伸展你的身体将促进任何人的健康。当您患有帕金森症时，它可以帮助您。
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更加灵活
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更好的平衡
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更少的焦虑和忧郁
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改善协调性
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增加肌肉力量
在你开始任何种类的体育活动之前，请与你的医生讨论。他们可能建议你与理疗师合作，帮助你找到最适合的健身方式。你可能想尝试一下。
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步行
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游泳或水中有氧运动
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园艺
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伸展运动
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舞蹈
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太极拳
精通秋天
当您患有帕金森症时，平衡问题会使您真正担心跌倒。当您四处走动时，尤其是在运动时，一定要聪明。比如说。
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迈步时脚跟先着地。
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不要快速移动。
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走路时要努力保持姿势端正，要往前看而不是往下看。
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用调头的方式改变方向，而不是转身。
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走路时尽量不要带东西。
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不要向后走。
如果尽管采取了这些措施，您还是发现自己摔倒了，请考虑使用手杖、助行器或其他设备来帮助您安全地移动。
睡得好
有时，帕金森病可能会妨碍您的休息。帕金森病可能导致睡眠问题或异常的梦境。保持良好的睡眠卫生，为自己的成功打下基础--这种模式将提高您获得所需的ZZZs的机会。
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建立一个轻松的睡前程序，并每天晚上遵循。
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坚持一个时间表。每天在同一时间睡觉和起床。
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要有光亮。白天要有充足的自然光。避免使用屏幕，晚上保持房间黑暗。
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睡前至少4小时内远离咖啡因、酒精和运动。
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只用你的床来睡觉（和做爱）。
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保持您的卧室夜间凉爽。
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确保你的床垫和枕头是舒适的，并能很好地支撑你。
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为您的宠物另找地方睡觉 -- 不与动物同床共枕。
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如果你在白天打盹，请保持在40分钟以内。
为健康而吃
帕金森病常见的症状有骨质疏松、脱水、体重减轻和便秘等。如果你密切关注你的营养状况，你可以避免许多这些症状。
当您在储藏室和计划每周的菜单时，请记住。
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每天吃各种全谷物、蔬菜和水果。
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注意吃多少脂肪（尤其是饱和的那种）。
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限制糖、盐和钠。
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尽量少喝酒（并确保你所喝的酒不会与你的药物发生作用）。
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多喝水 -- 每天至少8杯。
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多吃富含维生素D、镁、维生素K和钙的食物，以增强骨骼强度。
扩大您的团队
您的医生是您治疗帕金森病症状的第一道防线。许多其他专家和疗法可以帮助您。请考虑扩大您的护理范围，包括。
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物理治疗以帮助您的运动。
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职业治疗使日常活动更容易。
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言语治疗以改善您的说话和吞咽能力。
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音乐、艺术或宠物治疗，以改善您的情绪，帮助您放松。
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针灸来帮助缓解疼痛。
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按摩来缓解您的肌肉紧张。
积极主动地提高您的生活质量
你可以采取的最重要的步骤是在一开始就寻求帮助。教育和支持将帮助您应对未来的任何挑战。尽早采取行动将有助于你了解和处理该疾病的许多影响。咨询师或心理健康护理人员可以设计一个治疗计划来满足你的具体需要。其目的是帮助你重新获得对生活的控制感，提高你的生活质量。
你可以采取的其他步骤包括如下。
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尽可能多地了解病情。
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与你的朋友和家人谈论这个问题。不要把他们孤立起来。他们会希望参与帮助你。
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做你喜欢的事情。
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不要害怕要求你的医生、护士或其他医疗服务提供者重复任何你不理解或不记得的指示或医疗术语。他们应该随时回答你的问题，解决你的担忧。
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利用您的医院和社区提供的资源和支持服务。
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学会管理压力。这将有助于你保持积极的身体、情绪和精神面貌。压力过大，只会使情况变得更糟。你应该尝试组织一个能够减少压力的日常工作，为你和你的家庭成员安排好休息时间。
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如果你有抑郁症--这不仅仅是偶尔感到悲伤--可以开抗抑郁药来帮助提升你的情绪。
寻求他人的支持
当你面对帕金森症时，朋友和家人可以是一个很好的帮助来源。但有时，能够与了解该疾病的人交流，也是一种解脱。个人或在线支持小组可以提供安慰和实用建议。他们也可以帮助你不再感到孤独。请你的医生、护士或社会工作者推荐你可以加入的当地或网上团体。
有时，人们的问题在一对一的氛围中解决会更好。通过参加个人咨询，你可能更能够表达你对你的病情及其对你的生活方式和关系的影响的敏感或私人感受。
感到压抑和焦虑也是很常见的。如果你很难像以前那样享受生活，或者你经常生气、悲伤或不像平时的自己，请向心理健康专家咨询。
