如何帮助孩子放慢脚步

过度投入的孩子会产生倦怠感，教他们放松和减压

作者：Gina Shaw 本文来自医生专题档案

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如果您的孩子因忙碌的日程安排而显示出磨损的迹象，请帮助他们调回。因为他们做得太多而感到压力，会导致不健康的习惯，如吃垃圾食品、玩电子游戏和没有足够的睡眠。你可以帮助他们减少活动，告诉他们如何以健康的方式处理压力。

"儿童心理学家、《和平的父母，快乐的孩子：如何停止吼叫并开始联系》一书的作者劳拉-马卡姆博士说："儿童需要有时间做他们的工作，而游戏就是他们的工作。

因此，给你的孩子自由的时间来建造积木塔，玩假装游戏，并到处跑。他们不会因为没有参与那么多结构化的活动而落后于其他孩子。闲暇时间有助于孩子们放松和充电，这两者都是保持健康的重要部分。

如果您的孩子似乎承担了太多的事情--他们易怒，表现出焦虑或紧张的肢体语言，比正常情况下更想一个人呆着，抱怨无法控制--马卡姆提供了一些放慢节奏的方法。

每次为每个孩子选择一项活动

. 也许朱莉娅在秋天踢足球，冬天滑冰，而约书亚在秋天踢长曲棍球，冬天上法语课。向您的孩子解释，有时当人们因为做得太多而感到悲伤或生气时，他们会吃不健康的食物或只想看电视。这就是为什么抽出时间来放松和玩耍是件好事。这样，你就不会因为压力过大而做出不健康的选择。

帮助孩子们找到放松的方式来度过空闲时间。

夏天是休息时间，但您不必等到那时才让您的孩子用无组织的时间来放松。这是一个很好的压力克星。

"闲暇时间是孩子想象力发挥的时候，也是他们学会安排时间和指导自己的时候，"马卡姆说。"那些每时每刻都被指导的孩子永远不会学会指导自己。"

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让你的孩子知道，起床和运动可以锻炼他们大脑的一部分，应该可以帮助他们感觉更好。你可以建议去散步或去后院寻宝。

或者他们可以听一些舒缓的音乐来帮助他们冷静下来。教导他们这些都是放松和感觉良好的好方法，这样他们就会有精力去做健康的选择。然后，挑战他们，看看他们能想出什么办法。

和你的孩子谈谈她在做什么。

每个孩子都是不同的。有些孩子可以处理很多不同的事情。另一些孩子只喜欢做一件事。不要假设你知道你孩子的感受。观察她在做什么，并进行对话。

"如果你的孩子因为太多的承诺而开始融化，坚持让她坚持所有的承诺并没有什么好处，"马卡姆说。

如果她知道她今天有一场比赛，然后是一个聚会，然后是一个音乐课，就会去吃垃圾食品和压力过大的食物，那么就可以认为她正在以一种不健康的方式处理超负荷的问题。问她最喜欢哪些活动，并建议她只坚持一项。

也要向她解释，有时人们在无聊的时候会吃东西；也许她只是对她正在进行的活动没有兴趣。如果是这样的话，为你们两个人找点事情做。在客厅里跳个舞，或者在院子里跳个绳；这些都是很好的活动方式，有乐趣，而且感觉很好。

"塔夫茨大学的乔治-斯卡利特博士说："请记住，对大多数孩子来说，玩耍是最无压力的。"这是因为在游戏中，儿童可以控制自己！"