让您的孩子为感冒和流感季节做好准备

服装、营火......还有感冒？当夏天进入夕阳时，感冒和流感季节的开始也不会太远。遵循这些提示来抵御感染。

接种流感疫苗

这是避免生病的最好方法。5岁以下的孩子如果染上流感，更有可能出现其他严重的健康问题，如肺炎。

专家建议6个月以上的孩子每年都要接种疫苗。6个月或以上的孩子可以通过注射的方式获得。2岁及以上的儿童可使用鼻腔喷雾。

教导良好的卫生习惯

即使是年幼的孩子也能学会基本的卫生习惯。向您的孩子展示他们应该如何以及何时洗手。他们应该

• 用温水打湿他们的手

• 用肥皂擦拭双手至少20秒

• 冲洗后用干净的毛巾擦干

孩子们应该清洗他们的手。

• 制作或食用食物前

• 上完厕所后

• 接触垃圾后

感冒和流感的病菌在你咳嗽、打喷嚏或说话时传播。提醒孩子们使用纸巾来掩盖他们的嘴和鼻子。如果他们没有纸巾，他们应该用手肘的内侧，而不是用手。一定要扔掉用过的纸巾，并及时洗手。

清洁和消毒

加强清洁工作，为迎接感冒和流感季节做好准备。您需要进行清洁和消毒。

高度接触的表面。门把手、电灯开关、台面和其他你经常接触的地方会吸引细菌。用肥皂和水清洗它们以去除污垢，然后用环保局批准的产品消毒以杀死病菌。记得戴上可以扔掉或洗干净再戴的手套。

玩具。把毛绒玩具扔进洗衣机是安全的，你可以用洗碗机或手洗一些塑料玩具。一定要先阅读清洁说明。

洗衣服。使用制造商的说明清洗衣服、毛巾、床单和其他物品。如果可以的话，请使用温水，并充分擦干物品。

提高他们的免疫系统

您的孩子的免疫系统保护他们免受疾病的侵害，而他们的生活方式可能会影响他们对感冒或流感的反应。您可以通过以下方式帮助加强他们的免疫系统。

继续

健康的食物和维生素。孩子应该吃大量的水果和蔬菜，含有维生素A、B6、C和E，以及锌、硒、铁和叶酸等矿物质。如果你认为你的孩子没有得到足够的营养，可以尝试服用多种维生素。

睡眠。睡眠不足可能会降低你的孩子抵抗疾病的机会。研究表明，每晚睡8个小时或更多、睡眠质量较好的成年人不太可能感冒。学龄儿童每天需要9至11小时的睡眠。

锻炼。定期运动支持健康的免疫系统和整体的健康。也有证据表明，它有助于血液流动，使细胞和免疫系统物质在你的身体中移动并做好它们的工作。学龄儿童应该每天进行60分钟的中等强度的运动。研究人员发现，压力会使你的孩子的免疫系统和压力荷尔蒙（皮质醇）水平下降，增加他们生病的机会。注意压力的迹象，如睡眠变化、情绪波动、胃痛，以及其他身体和行为的变化。花时间和他们在一起，倾听他们的意见，确保他们有足够的睡眠，吃健康的食物。帮助他们学习健康的方法来管理压力。

提前计划

感冒或流感随时都可能发生。试着现在就储备一些用品。寻找这些物品：?

• 纸巾、擦手纸和卫生纸

• 感冒药（止痛药、减充血剂和咳嗽药）。

• 液体(低钠汤、无咖啡因茶)

• 家用清洁剂和消毒剂

• 至少含60%酒精的洗手液

• 肥皂（洗手液、洗碗液和洗衣液）

• 温度计

• 热敷或冰袋

另外，当您的孩子整天在家生病时，请考虑一下他们可以做的事情。挑选一些不需要太多精力的活动--他们可以在床上或沙发上做，快速完成，或以后再来做。想法包括。

• 书籍（纸质书、音频书和涂色书）

• 拼图

• 积木

• 造型粘土

• 音乐

• 棋牌游戏

• 脑力游戏（填字游戏、寻字游戏）

• 简单的艺术和手工