肚子、卡路里、好处和风险。 在医生那里了解啤酒的事实。
当你伸手去拿冰镇啤酒时，你有很多类型可以选择。你可能考虑的是味道。但是你知道你还得到了什么，比如卡路里和碳水化合物吗？
啤酒里有什么？
啤酒通常由水、谷物、啤酒花和酵母制成。
大麦是最常用的谷物。它通常用啤酒花调味，以增加苦味来平衡麦芽的甜味。啤酒花还起到防腐剂的作用。最后，酿酒师的酵母将啤酒发酵成酒精。
有些啤酒是用其他谷物制成的：小麦、玉米或大米，而不是大麦。还有一些使用水果、草药和香料，创造出味道独特的啤酒。
啤酒的酒精含量从不到3%到40%不等，取决于啤酒的风格和配方。大多数淡色啤酒的酒精含量约为4%至6%。
"液体卡路里很快就会增加。你不会有饱腹感。-- 希拉里-赖特，RD
好处，适度
如果你适量饮用，啤酒（就像葡萄酒、烈酒或其他酒精）可以对健康有益。
"最有力的证据表明，任何种类的酒精都可以增加好的胆固醇，"哈佛大学的研究员Eric Rimm说。
限制自己，女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯。一杯酒是12盎司的普通啤酒。
啤酒中的啤酒花、酵母和谷物贡献了碳水化合物、少量的B族维生素和钾。但是不要打算从啤酒中获取营养，也不要为了健康而喝啤酒或任何其他酒精饮料。而且如果你现在不喝酒，大多数健康专家也不建议你开始喝酒。
喝太多啤酒，或任何其他类型的酒精，都对你不利。
"里姆说："大量饮酒会抹去任何健康益处，并增加肝癌、肝硬化、酒精中毒和肥胖的风险。"大量或暴饮者可能会增加中风、慢性高血压、体重增加、结肠癌和乳腺癌的风险。"
啤酒肚
你听说过 "啤酒肚"。但啤酒不一定是罪魁祸首。
Rimm说，有啤酒肚的人通常没有良好的饮食习惯，也没有得到足够的锻炼。
"全国啤酒批发商协会的营养顾问希拉里-莱特说："任何种类的热量都会导致'啤酒肚'。
然而，喝太多的啤酒往往被指责为造成腹袋的罪魁祸首。赖特说："液体卡路里很容易过量，"赖特说。"你没有饱腹感；而且平均12盎司的啤酒含有150卡路里，它很快就会增加。"
那么，当你想享受啤酒，但又想避免一些热量时，你该怎么办呢？赖特建议选择有64-110卡路里的淡啤酒。
也要记住，酒精会让你感到饥饿，并降低你的抑制力，所以你在喝酒时可能会比你计划的吃得更多。当然，如果你喝酒了，就不要开车。
