即使你所照顾的亲人仍然活着，你可能已经开始感受到失去他们的重量和痛苦。
虽然有些人可能认为这是抑郁症的一种类型，但它确实是一种独特的悲伤形式。而且这也是照顾患有长期或不治之症的人的一种自然、预期的反应。
这种悲伤可能和你在亲人去世时的感受一样痛苦。有时，它可能会使死后的损失更容易，但并不总是如此。
它是真实的。你不能忽视它，并希望能顺利度过。所以要允许自己处理悲伤，珍惜你剩下的时间。
什么是预期性悲伤？
与某人去世后发生的悲痛和哀悼不同，这种 "预期的悲痛 "是在某人去世前开始的。但其情绪可能是类似的。
当一个人患有疾病、受伤或出现永久改变其性格的情况时，比如阿尔茨海默氏症，悲伤可能会出现，因为你知道你的亲人，甚至在他们离开之前就已经 "离开 "了。
当你等待他们的离去时，你可能有焦虑、恐惧或悲伤。
当你自己的生活发生变化时，你也可能感到一种失落和对独立和自由的渴望，因为你的大部分时间和精力现在都给了需要你的人。而这也可能导致内疚。
愤怒、痛苦、甚至怨恨也是常见的感觉，因为你被迫接受你无法改变结果的事实。
重要的是要记住，在这样一个困难的情况下，所有这些感觉都是正常的。通常，主要照顾者--那些每天对某人的福祉负有责任的人？-- 每天都能感受到这种损失，而且更深刻，其方式可能是他们生活中的其他人所没有的。
对自己的感受要诚实
无论是与支持小组、咨询师、好朋友，还是在私密的日记中，分享你正在经历的事情可以缓解那些你悲伤、无力和疲惫的时刻。你的爱人可能正在处理他们自己的悲伤，而你们可能会一起找到安慰。
哭泣或承认你生气或沮丧是可以的。这些都是有用的方法，可以防止压抑的情绪变成对你所关心的人的怨恨，或对你的健康造成损害。
找到控制的方法
你无法避免会发生什么，但你可以对它的发生方式有发言权。
了解您所爱的人的病情是一种做事的方式，有一种采取行动的意识，使您参与到游戏中，而不仅仅是在一旁观看。对症状、治疗方案和可能的副作用有一个更好的了解，这样你就可以为可能发生的事情做好准备，甚至走在前面。
你甚至可以帮助你的亲人把他们的事务安排好，或者计划他们的葬礼。
创造记忆
花时间在一起。这可能是一些简单的事情，如在公园里度过一个下午或玩一个棋盘游戏。这些活动将加强你们之间的联系，而且在你的亲人去世后，这些活动也会成为你的回忆。
也可以分享对过去美好时光的回忆。如果你觉得可以，可以一起翻阅相册或观看家庭电影。
为 "正常 "活动留出时间
您的日子可能与您担任护理员之前大不相同，所以您需要找到方法来保持脚踏实地，与您所建立的生活保持联系。
保持你的午餐约会。尽可能地跑跑腿。参加陶艺课。去健身房。
当你感到不知所措时，向朋友和家人伸出援手，寻求他们的帮助 -- 无论是去买菜，还是打电话给医生办公室预约，或者只是来陪你坐坐，给你一个拥抱，不需要交谈。
无论你选择怎样做，为自己腾出时间并不是放纵或自私。它是使你成为更好的照顾者的关键部分。而且它可以使你有能力应对未来的挑战。
