什么是扭伤的脚踝？
你的踝关节连接着你的脚和你的小腿。三条韧带使你的踝关节骨骼不会移位。踝关节扭伤是指这些韧带中的一条被拉得太长或被撕裂。
医生根据踝关节扭伤的严重程度对其进行分级。
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轻度（I级）。你的韧带被拉长了，但没有撕裂。你的踝关节仍然感觉稳定。您可能有一些疼痛和僵硬感。
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中度（II级）。一条或多条韧带部分撕裂。关节不完全稳定，你不能像平时那样活动。你有肿胀和中度疼痛。
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严重的（III级）。一条或多条韧带完全撕裂，你的踝关节不稳定。你有很大的疼痛，而且不能移动。
踝关节扭伤的原因
任何使你的脚踝比其习惯性地伸展的行为都会伤害韧带。这通常发生在你的脚向内转或扭曲的时候，比如你。
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在跑步、上下楼梯或做日常事情（如下床）时，以错误的方式踩踏你的脚。
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踩在不平坦的表面上，如洞里
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在运动时踩到别人。(例如，你在打篮球时，你的脚可能会滚动，上去抢篮板，然后落在另一个球员的脚上。)
扭伤脚踝的风险因素
某些人更容易扭伤脚踝。女性、儿童和青少年往往有更多的扭伤。如果你有以下情况，你的风险也可能更高。
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进行体育运动，特别是在室内球场上
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有平衡问题
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穿高跟鞋或不太合脚的鞋子
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脚踝无力或僵硬，如以前受过伤。
脚踝扭伤的症状
踝关节扭伤后出现的炎症会导致以下症状。
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肿胀和瘀伤。可能会肿得很厉害，以至于你可以用手指按压该部位，留下一个凹痕。
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疼痛。扭伤后你的神经更加敏感。关节疼痛，可能会有刺痛感。当你按压它，以某种方式移动你的脚，走路或站立时，其情况往往更严重。
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红肿和发热。扭伤会导致更多的血液流向该区域。
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不稳定。当韧带完全撕裂时，关节会感到无力。
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走路困难。扭伤可能会限制你的踝关节的活动范围。
什么时候应该给医生打电话
你可能不需要为扭伤而去看医生。但在以下情况下，请给他们打个电话。
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您的疼痛很严重，或在服用非处方药物、抬高身体和冰敷后没有好转。
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您无法行走，或行走时有严重的疼痛感
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您的脚踝在5至7天内没有感觉好转
您可能是骨折而不是扭伤，如果。
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您有严重的疼痛或经治疗后仍未好转的疼痛
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您的脚或脚踝扭曲或极度肿胀
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您不能在没有疼痛的情况下行走
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当您按压内侧大腿骨或外侧大腿骨时，您会有严重的疼痛感，这是脚踝两侧的骨性凸起。
踝关节扭伤的并发症
如果你不治疗扭伤的脚踝，在其完全愈合之前试图做太多事情，或者扭伤不止一次，那么随着时间的推移，还会出现其他问题。这些并发症包括。
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不稳定的关节
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疼痛
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关节炎
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因行走方式的改变而使另一脚踝受伤
踝关节扭伤的诊断
你的医生会尝试排除骨裂或其他严重的伤害。他们会移动你的脚和踝关节，以了解哪些骨头受到影响，并确保你的神经和动脉没有受到伤害。他们还将检查你的跟腱，它沿着你的脚踝后面运行，是否撕裂。
你可能需要拍X光片来检查是否有骨折。如果你的扭伤很严重，你的医生可能会要求进行更多的影像检查，包括。
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核磁共振成像。这可以为你体内的东西拍照，以显示撕裂的韧带、受损的软骨、骨片和其他问题。
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超声波。这可以让你的医生看到你的韧带在你移动踝关节时的样子。
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CT扫描。这是用X射线和计算机对您的骨骼进行详细的拍照。
踝关节扭伤治疗
家庭治疗
医生推荐RICE。
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休息可以避免再次伤害踝关节或给发炎的组织施加压力。支架或夹板可以减轻关节的压力。
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冰敷可能是最好的治疗方法。把它放在你的脚踝上，以降低血流量，帮助缓解肿胀、发红和发热。如果你在受伤后迅速进行，它可以防止发炎。
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压迫可以压制肿胀。使用弹性绷带或包扎，直到肿胀消退。总是从离心脏最远的地方开始包扎。不要包得太紧，以免切断血流。
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抬高身体（将受伤部位尽可能抬高）将有助于身体吸收额外的液体。最好将脚踝抬高，使其高于心脏，就像躺在椅子上一样。
消炎止痛药可以减轻疼痛和对抗肿胀。布洛芬和萘普生等非处方药对大多数人有效。如果你有其他健康状况或服用任何其他药物，请先向你的医生咨询。
医疗治疗
如果你的扭伤很严重，或在一周后仍未感觉好转，你可能需要去看医生。他们可能会给你一个支架或石膏来固定你的踝关节。你可以使用拐杖来减轻重量。如果你有严重的扭伤，1或2周后进行复诊，以确保你恢复得很好，并了解你是否可能需要物理治疗来帮助提高灵活性和力量。
轻度和中度扭伤通常不需要手术。如果扭伤很严重，或者因为你经常运动而再次扭伤的风险较高，你可能需要手术。
踝关节扭伤的预防
扭伤的脚踝更容易再次受伤，所以要尽你所能降低风险。
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保持你的脚踝强壮和灵活。向您的医生或理疗师咨询加强锻炼的问题。
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穿合适的鞋子进行活动。选择能支撑脚踝的稳定鞋，如高帮篮球鞋。
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如果你参加运动，你可能想用胶布把脆弱的脚踝粘起来以获得额外的支持。如果您扭伤的次数超过一次，请向您的医生询问支架的情况。
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确保比赛场地或球场上没有任何洞或障碍物。
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清除家中和院子里的障碍物或绊脚石。
脚踝扭伤展望
大多数的脚踝扭伤都能顺利愈合，没有任何问题。2周后你应该感觉好多了。多达三分之一的人在一年后仍有一些疼痛。
一旦肿胀消退，你可以无痛地行走，你可能就可以开始锻炼，以增强灵活性和力量。请先向您的医生咨询。
踝关节扭伤图片
媒体文件1：踝关节扭伤。内侧和外侧大腿骨，即脚踝两侧的 "凸起"。内侧大臼齿由胫骨形成，而腓骨形成外侧大臼齿。
媒体文件2：踝关节扭伤。踝关节的反转损伤。注意它是向内翻的。
