你比任何人都更了解你的疼痛。而且，尽管它已经很难处理，你的经验掌握着制定治疗计划的关键。
每个人和他们的疼痛都是独一无二的。处理你的情况的最佳方法可能与对其他人有效的方法非常不同。你的治疗方法将取决于以下事项。
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病因
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有多激烈
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持续时间有多长
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是什么让它变得更糟或更好
一定要与任何与你合作的健康专家分享这些信息。这将有助于他们为你找到正确的解决方案。
找到你的最佳方案可能是一个过程。你可以尝试各种方法的组合，然后向你的医生报告你的疼痛情况。你们可以一起根据哪些是有效的，哪些需要更多的帮助来调整你们的方案。
所有的疼痛都是不一样的
为了制定你的疼痛管理计划，你的医生首先会找出你是有突发性（急性）还是长期性（慢性）疼痛。
急性疼痛是突然开始的，通常感觉很尖锐。骨头断裂、烧伤或割伤是典型的例子。分娩或手术后的疼痛也是如此。
急性疼痛可能是温和的，只持续片刻。或者它可能是严重的，持续数周或数月。在大多数情况下，急性疼痛不会持续超过6个月，当其根本原因得到治疗或痊愈后就会停止。
如果导致短期疼痛的问题没有得到治疗，它可能会导致长期或慢性疼痛。
慢性疼痛持续的时间超过6个月，尽管事实上受伤已经痊愈。它甚至可能持续数年。一些例子包括。
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头痛
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腰酸背痛
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癌症疼痛
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关节炎疼痛
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神经损伤引起的疼痛
它可以导致肌肉紧张，行动不便，缺乏能量，食欲改变。它也可以影响你的情绪。有些人对疼痛和伤害的复发感到沮丧、愤怒或焦虑。
慢性疼痛并不总是有一个明显的物理原因。
我怎样做才能感觉更好？
1. 保持运动。你可能认为最好的办法是在一旁休息。但积极活动是一个好主意。你会变得更强壮，运动得更好。
关键是要知道什么是你可以做的，以使你变得更强壮，挑战你的身体，而不要做得太多、太早。
你的医生可以让你知道要做哪些改变。例如，如果你过去经常跑步，但现在你的关节无法承受，因为你有骨关节炎这样的慢性病，你也许可以换成骑自行车或游泳这样的运动。
2. 物理和职业治疗。通过这些治疗，使你的康复更上一层楼。在物理治疗中，你会专注于你需要加强、拉伸和从伤害中恢复的确切肌肉。你的医生也可能建议进行职业治疗，重点是如何在较少疼痛的情况下完成特定的任务，如上下楼梯、打开罐子或上下车。
3. 咨询。如果疼痛让你感到沮丧，请伸出援手。咨询师可以帮助你重新找回自己的感觉。你可以说任何事情，设定目标，并获得支持。即使是几次咨询也是一个好主意。找一个做认知行为治疗的咨询师，在这个过程中，你可以学习你的思维方式，在你努力解决问题的过程中支持你。
4. 4. 按摩疗法。它不是一种治疗方法，但它可以帮助你暂时感觉更好，并缓解肌肉的紧张。请你的医生或物理治疗师推荐一位按摩治疗师。在你第一次预约时，告诉他们你的疼痛。而且一定要让他们知道，如果按摩感觉太激烈。
5. 放松。冥想和深呼吸是两种可以尝试的技巧。你也可以想象一个宁静的场景，做一些温和的伸展运动，或听你喜欢的音乐。另一个技巧是在脑海中慢慢扫描你的身体，有意识地尝试放松你身体的每个部分，从头到脚，一个接一个。任何帮助你放松的健康活动都对你有好处，可以帮助你更好地准备管理你的疼痛。
6. 考虑补充治疗，如针灸、生物反馈和脊柱操作。在针灸中，一个训练有素的医生在你皮肤的某些地方短暂地插入非常细的针，以挖掘你的气，这是在传统中医中注意到的一种内在能量。它并不痛。
生物反馈训练你控制你的身体如何对疼痛作出反应。在一个疗程中，你会戴上电极，连接到一台追踪你的心率、呼吸和皮肤温度的机器上，所以你可以看到结果。
当你接受脊柱操作时，一个健康专家用他们的手或设备来调整你的脊柱，使你可以更好地移动，减少疼痛。一些医学博士会这样做。脊椎按摩师、骨科医生（他们的名字后面是DO而不是MD）和一些物理治疗师也是如此。
有帮助的设备吗？
虽然没有任何产品能完全消除疼痛，但有一些产品你和你的医生可以考虑。
TENS和超声波。TENS，使用一个设备向你有疼痛的部位的皮肤发送电流。超声波向你有疼痛的地方发送声波。两者都可以通过阻断发送到你大脑的疼痛信息而提供缓解。
脊髓刺激。植入的设备向脊柱输送低压电，以阻断疼痛。如果你的医生认为这是一个选择，你可以在做手术将其永久植入之前使用它进行试验。在大多数情况下，你可以在手术的同一天回家。
药品呢？
你的医生会考虑是什么原因导致你的疼痛，你有多长时间的疼痛，疼痛有多强烈，以及什么药物会有帮助。
这些药物可能包括非处方止痛药，如对乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬或萘普生。或者你可能需要更强的药物，需要处方，如类固醇、吗啡、可待因或麻醉剂。
有些是药丸或药片。其他的是注射。也有喷剂或洗剂，涂在你的皮肤上。
其他药物，如肌肉松弛剂和一些抗抑郁药，也被用于治疗疼痛。有些人可能需要麻醉药来阻止疼痛。
问问你的医生或药剂师如何服药，期望得到多少缓解，以及有哪些副作用。
我是否需要手术？
这取决于你的疼痛原因。如果你有一个突然的伤害或事故，你可能需要立即手术。
但如果你有慢性疼痛，你可能需要也可能不需要手术或其他程序，如神经阻滞（用麻醉剂或其他类型的处方药来阻止疼痛信号）或脊柱注射（如注射可的松或麻醉药物）。
与医生讨论你可以期待的结果和任何副作用，这样你可以权衡风险和好处。还要询问医生做了多少次他们推荐的手术，以及他们的病人对他们得到的缓解有什么看法。
