你的肩膀做了很多重要的事情，你可能认为是理所当然的。它们帮助你从高架上拿东西，梳理你的头发，或打网球或接球。
这是一个复杂的过程，你的身体让它看起来很容易。而你的肩袖是其中的一个重要部分。它保护你的肩关节，让你在头顶上移动你的手臂。它在棒球、游泳或网球等运动中尤为重要。
它是什么？
肩袖是由肌肉和肌腱组成的，它使上臂骨（肱骨）的球（头）保持在肩窝内。它还可以帮助你提高和旋转你的手臂。
这些肌肉中的每一块都是肩袖的一部分，发挥着重要作用。
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冈上肌。这将你的肱骨固定住，保持你的上臂稳定。并帮助抬起你的手臂。
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冈底斯肌。这是让你旋转和伸展肩膀的主要肌肉。
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小肌（Teres Minor）。这是最小的肩袖肌肉。它的主要工作是协助手臂远离身体的旋转。
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肩胛下肌。它将你的上臂骨固定在肩胛骨上，帮助你旋转手臂，将其伸直并放下。
常见损伤
肩袖撕裂通常是由日常使用的磨损造成的。大多数撕裂是部分撕裂。如果你的工作需要反复移动你的手臂，如油漆工或木匠，或者你从事网球和棒球等运动，你就更有可能出现这种情况。如果你摔倒在你的手臂上或试图举起重物，它也可能突然发生。它通常通过物理治疗和药物治疗，或者你可能需要手术。
肩袖肌腱病。以前称为肌腱炎，这是连接到骨头的肌腱的炎症或刺激。它引起关节外侧区域的疼痛。肌腱炎的常见类型包括投手和游泳者肩。
滑囊炎是指滑囊（一个充满液体的小囊，保护你的肩袖）受到刺激。当你一次又一次地重复相同的动作，如投掷棒球或把东西举过头顶时，就会发生这种情况。它也可能是由感染引起的。
肌腱炎和滑囊炎可以通过休息、冰和热的结合以及阿司匹林、布洛芬和萘普生等非处方止痛药而得到改善。
肌腱炎和滑囊炎通常会随着时间的推移而得到改善。治疗方法包括。
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避免重复性动作或高空运动（网球、棒球、排球、游泳和其他）。
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冰与热的结合
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非处方止痛药
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伸展和运动以增加活动能力
如果疼痛持续超过几周或使您无法进行日常活动，请致电您的医生。通常用注射类固醇和物理治疗来治疗。
