来自医生档案
有疼痛感吗？你是个好伙伴。大约有1亿美国人有某种慢性疼痛，意思是受伤或生病后长期存在的那种疼痛。还有数以百万计的人有短期（急性）疼痛。
有些类型在你生命中的某些时期更常见。纽约市西奈山医疗中心的运动医学主任乔纳森-L-格拉肖(Jonathan L. Glashow)博士说，了解这些可能有助于你为它们做好准备，有时甚至可以在一开始就避免刺激或伤害。
这里有七种你需要了解的疼痛类型和处理它们的技巧。
1. 下背部疼痛
其是美国最常见的慢性疼痛类型。
如果你在50岁以下，并且没有受过背伤，你的背痛很可能是长期坐着的结果。纽约Armonk物理治疗和运动训练的所有者、PT罗伯特-费伊说，这给你的背部椎间盘带来了太多的压力。
另一方面，老年人更有可能因关节炎等疾病而出现背痛，Fay说。
最容易发作。
在你30和40岁的时候，但它可以发生在任何年龄。
缓解疼痛。
力量训练和有氧运动都有帮助。它们可以增加血流量，并帮助你建立核心肌肉，支持你的脊柱。这可以减少压力，Fay说。如果你不确定要做什么运动，可以慢慢开始，并去找专业人员。
物理治疗是另一种选择。你的治疗师可以向你展示可能帮助你更好地移动和缓解疼痛的练习。像对乙酰氨基酚和布洛芬这样的非处方药也可能有帮助，尽管没有医生的同意，你不应该使用它们超过几天。
有些人发现使用加热垫也能缓解疼痛。
如果你有严重的背痛，或者你已经痛了超过一个星期，请打电话给你的医生。
2. 头痛
普通头痛和偏头痛--一种可能引起其他症状的头痛，如恶心--是第二种最常见的慢性疼痛类型。
无痛1-2-3》一书的作者Jacob Teitelbaum博士说，专家们不确定到底是什么原因导致的，但它们可能是由诸如肌肉紧张、脱水、月经、压力、天气变化和某些食物（如巧克力）引发的。
最有可能发作。
在20岁到50岁之间。
缓解疼痛。
如果您的头痛只是在额头和太阳穴部位，可能是紧张性头痛。Teitelbaum说，按摩疼痛的部位或在额头或脖子根部涂抹薄荷膏可能会有帮助。
像对乙酰氨基酚、布洛芬这样的止痛药，或者含有咖啡因、对乙酰氨基酚或阿司匹林的偏头痛专用药，可以起到缓解作用--但在没有和医生商量的情况下不要连续服用超过3天。你的医生也可能推荐偏头痛处方药。
3. 骨关节炎（OA）
这种常见的情况发生在你的关节和骨头之间的保护性软骨破裂，导致这些关节的疼痛，如手、膝盖和臀部。Fay说，骨关节炎通常是与年龄有关的变化，或因运动或其他活动受伤或磨损的结果。
最有可能发作。
在你60和70岁的时候。60岁以上的成年人中，有33%有OA。
缓解疼痛。
保持体力活动是关键。它可以保持血液循环，这可以保持你的关节健康并减少疼痛。而且它能加强关节周围的肌肉，减轻关节和骨骼的压力，Fay说。
如果你是第一次运动或有严重的关节炎，请先和你的医生商量。另一个治疗方案？有些人在关节僵硬时通过热敷找到缓解，在关节肿胀时通过冰敷找到缓解。口服或直接涂在皮肤上的药物也可能有帮助。请与你的医生讨论。他们可能建议使用非处方药或处方止痛药。
4. 非关节炎性关节痛
Glashow说，感觉像是在关节内或关节周围的疼痛 -- 而不是OA的结果 -- 通常是肌腱炎。他解释说，那是肌腱的炎症，它是连接肌肉和骨骼的组织带。(有了关节炎，通常移动起来很困难或很痛苦。有了肌腱炎，你越是移动，你就越是疼痛）。它通常是由涉及重复性运动的活动引起的，如打高尔夫球和铲子。
最有可能发作。
40岁以上。随着年龄的增长，肌腱的弹性变差，更容易受伤。
缓解疼痛。
使用RICE，即休息、冰敷、压迫和抬高的意思。暂停那些会加重你的关节的活动。将冰袋放在疼痛的部位。用绷带包扎，并支撑该部位（例如，如果你的膝盖疼，把你的腿放在一两个枕头上）。服用非甾体抗炎药--一种非甾体抗炎药，如布洛芬或萘普生--以缓解炎症。如果一周后仍无改善，请向医生咨询。
5. 盆腔疼痛
在18至50岁的女性中，有七分之一的人得到慢性盆腔疼痛。它可以感到尖锐或像钝痛。这不是由你的月经引起的疼痛。
它可能是其他疾病的结果，如子宫内膜异位症或IBS（肠易激综合征）。
最有可能发作
: 年龄在18至50岁之间。
缓解疼痛。
非处方止痛药可以帮助。但如果你的腰部以下的疼痛持续超过几天，请打电话给你的医生。伊利诺伊州西北医科大学的家庭医生Deborah Clements说，不要等到它变得难以忍受。
你需要的治疗取决于你盆腔疼痛的原因。它可能包括物理治疗，和处方止痛药，或肌肉放松药。
6. 腕管炎
这种情况发生在从你的手臂到手掌的神经受到压迫或挤压。它导致你的手指和手腕疼痛，也会出现麻木或刺痛。它通常是由重复性运动（例如，打字或使用机器）引起的。但其他事情，如有腕管综合征的家族史、关节炎和与更年期有关的激素变化，也会增加你得这种病的概率。
最有可能发作。
在您40多岁到60多岁期间。
缓解疼痛。
如果您认为有这种情况，请向您的医生咨询。他们可能会建议进行锻炼、职业和物理治疗，以及短期使用非处方止痛药。但在某些情况下，手术是治疗腕管综合症的最好方法。
7. 肌肉拉伤或疼痛
Clements说，随着年龄的增长，你的肌肉纤维变得不那么密集，这使得它们不那么灵活，更容易受伤和出现酸痛。这可能会提高你在做完以前没有问题的活动后出现酸痛的几率，如园艺或运动。
最有可能罢工。
每过十年，你就更有可能出现肌肉拉伤。
缓解疼痛。
Clements说，你能做的最好的事情是尽量避免在第一时间伤害到自己。
在没有帮助的情况下，不要提、推或拉重物。伸展运动和瑜伽、普拉提等运动可以帮助你保持肌肉的修长和柔韧，当你感到酸痛时也可以帮助你。
如果你的肌肉受伤了，可以尝试RICE疗法和非处方止痛药。如果你有很大的疼痛，请看医生。
