如果你有肩袖撕裂，你并不孤单。它每年都发生在数百万人身上。它是造成肩部疼痛的一个常见原因。正确的治疗可以使你感觉更好，使小伤不恶化，并帮助你痊愈。对许多人来说，物理治疗（PT）就是答案。它可能是你治疗受伤的肩袖所需要的一切。
物理治疗是一种在受伤后恢复力量和运动的方法。它包括诸如运动、冰敷、热敷、按摩和设备，以帮助你的肩膀恢复到正常的运动范围。
您的肩袖
肩袖是肩部的一组肌腱和肌肉。它们在您的手臂上端形成一个袖套。它帮助你抬起和旋转你的手臂。当你的手臂移动时，它能保持肩部稳定。
肩袖撕裂可以由不同的事情引起。它可以因多年来的正常磨损而变得酸痛。这主要发生在40岁以上的人身上。但你也可以在跌倒或重复相同的活动中得到一个。
当你一次又一次地做同样的事情时，肩袖就会开始磨损，就像一只破袜子。它可以分离或撕裂，特别是当你举起重物时。
PT适合我吗？
如果您认为您有撕裂，请看您的医生。他们可能会让你去看治疗骨骼、关节、肌肉和肌腱的医生，称为骨科医生。他们可以和你讨论手术和非手术的选择，包括PT。
除非伤势严重，否则PT是一个典型的起点。你的理疗师会询问你的生活和你所做的事情。他们会做一些测试来了解你的疼痛情况。治疗师会要求你举起你的手臂，把它移到一边，或推一下什么东西，看看你的极限是什么。
PT在很多方面都有帮助。一项研究表明，接受肩袖撕裂治疗的人与接受手术的人一样好。
治疗师会帮助你。
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恢复您的运动范围
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学习加强肩部肌肉的练习
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改善您的坐姿和站姿（您的姿势）以帮助减少疼痛
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找到一个不伤害肩膀的睡眠方式
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学会安全搬运物品
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使用冰块或热敷来缓解疼痛
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理解为什么需要继续运动
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找到做事情的方法，使其不伤害你的肩膀
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恢复您的正常活动（请耐心等待 -- 这可能需要一段时间）
PT也可以帮助您在肩袖手术后恢复。它的想法是一样的 -- 提高力量和运动，并恢复正常的生活。治疗师会告诉你如何在手术后不再伤害你的肩膀。
在你恢复的过程中，注意你的疼痛，如果需要的话，可以寻求帮助。这是治愈你受伤的肩膀的最好方法，并在你的余生中尽可能地保持它的强壮。
