照顾好自己的脚
目标
当关节炎影响到你的脚时，走路会很痛苦。知道如何照顾你的脚并做一些简单的伸展运动可以帮助缓解脚痛。询问你的医生哪些拉伸动作适合你，并按规定做。然后跟踪你的进展。
条件。
类风湿性关节炎, 骨关节炎
症状。
症状在上午加重，关节活动减少，僵硬，休息后僵硬，关节变形，关节僵硬，关节肿胀，关节发热，关节疼痛，肌肉疼痛，疼痛，踝关节疼痛，足部疼痛，麻木，刺痛，全身疼痛，站立时疼痛，行走困难，跛行，晨僵，症状在晚上加重
诱发因素。
治疗方法。
类别:
治疗方法
疗程
持续时间
14
踝关节弯曲
提示
1. 站在离墙几步远的地方，将手掌贴在墙上。
2. 保持一只脚向前，另一只脚向后移动约一英尺。
3. 3.将两只脚跟放在地上，身体向前倾。你应该感觉到你的腿和脚踝的后部有拉伸。
4. 保持这个姿势10秒，每条腿重复拉伸3次。
提示。
弯曲你的脚踝。
CTA:
伸展您的脚踝以缓解脚痛。
条件。
类风湿性关节炎, 骨关节炎
症状。
症状在上午加重，关节活动减少，僵硬，休息后僵硬，关节变形，关节僵硬，关节肿胀，关节发热，关节疼痛，肌肉疼痛，疼痛，踝关节疼痛，足部疼痛，麻木，刺痛，全身疼痛，站立时疼痛，行走困难，跛行，晨僵，症状在晚上加重
诱发因素。
活动过多，把重量压在关节上，过度使用，穿高跟鞋，站立时间过长，肥胖，超重，气压变化，天气寒冷，天气潮湿，天气潮湿，受伤
治疗方法。
锻炼，加强肌肉力量，拉伸，物理治疗
类别:
治疗
购鞋
小贴士
穿着舒适的鞋子是缓解脚痛的最好方法之一。这里有一些需要注意的特点。
-
圆头或方头，让您的脚趾有足够的活动空间？
-
橡胶鞋底，提供更多的缓冲空间
-
良好的足弓支撑
-
低跟鞋
-
懒人鞋，不系鞋带，或者如果你系鞋带有困难的话，可以用胶水封口？
提示。
选择你的鞋子。
CTA:
购买舒适的鞋子，让您的双脚快乐。
条件。
类风湿性关节炎, 骨关节炎
症状。
症状在上午加重，关节活动减少，僵硬，休息后僵硬，关节变形，关节僵硬，关节肿胀，关节发热，关节疼痛，肌肉疼痛，疼痛，踝关节疼痛，足部疼痛，麻木，刺痛，全身疼痛，站立时疼痛，行走困难，跛行，晨僵，症状在晚上加重
诱发因素。
活动过多，把重量压在关节上，过度使用，穿高跟鞋，站立时间过长，肥胖，超重，气压变化，天气寒冷，天气潮湿，天气潮湿，受伤
治疗方法。
锻炼，加强肌肉力量，拉伸，物理治疗
类别:
治疗
脚底按摩
小贴士
给脚部做按摩可以帮助缓解关节和肌肉的酸痛。首先，揉捏你的脚球，然后是你的脚趾，从顶部开始，一直揉到底部。如果你够不到你的脚，可以请一个朋友或家人帮忙。或者请你的医生推荐一位有执照的按摩治疗师。如果你喜欢修脚，你也可以在你的脚被呵护的同时进行足部按摩。
提示。
脚痛吗？
CTA:
按摩你的脚，缓解疼痛和僵硬。
条件。
类风湿性关节炎、骨关节炎
症状。
症状在上午加重，关节活动减少，僵硬，休息后僵硬，关节变形，关节僵硬，关节肿胀，关节发热，关节疼痛，肌肉疼痛，疼痛，踝关节疼痛，足部疼痛，麻木，刺痛，全身疼痛，站立时疼痛，行走困难，跛行，晨僵，症状在晚上加重
诱发因素。
活动过多，把重量压在关节上，过度使用，穿高跟鞋，站立时间过长，肥胖，超重，气压变化，天气寒冷，天气潮湿，天气潮湿，受伤
治疗方法。
锻炼、加强肌肉力量、拉伸、物理治疗、按摩
类别:
治疗
大脚趾拉伸
小贴士
1. 坐在椅子上，双脚平放在地板上。
2. 在两个大脚趾上放一根橡皮筋。
3. 3. 慢慢地把大脚趾拉开，向其他脚趾拉去。
4. 保持这个姿势5秒钟。重复拉伸10次。
提示。
移动你的脚趾。
CTA:
伸展你的脚趾，帮助脚部保持健康。
条件。
类风湿性关节炎, 骨关节炎
症状。
症状在上午加重，关节活动减少，僵硬，休息后僵硬，关节变形，关节僵硬，关节肿胀，关节发热，关节疼痛，肌肉疼痛，疼痛，踝关节疼痛，足部疼痛，麻木，刺痛，症状在晚上加重，全身疼痛，站立时疼痛，行走困难，跛行，早晨僵硬
触发器。
活动过量，把重量放在关节上，过度使用，穿高跟鞋，站立时间过长，肥胖，超重，气压变化，天气寒冷，天气潮湿，天气潮湿，受伤
治疗方法。
锻炼、加强肌肉力量、拉伸、物理治疗、按摩
类别:
治疗
脚趾拉伤
提示
1. 双脚平放在地板上，坐好。
2. 在一只脚的脚趾上缠一根橡皮筋。
3. 3. 慢慢地将脚趾张开，越宽越好。
4. 保持这个姿势5秒钟。重复10次。
提示。
拉动你的脚趾。
CTA:
试试这个练习，让你的脚保持强壮。
条件。
类风湿性关节炎, 骨关节炎
症状。
症状在上午加重，关节活动减少，僵硬，休息后僵硬，关节变形，关节僵硬，关节肿胀，关节发热，关节疼痛，肌肉疼痛，疼痛，踝关节疼痛，足部疼痛，麻木，刺痛，症状在晚上加重，全身疼痛，站立时疼痛，走路困难，跛行，晨僵
诱发因素。
活动过多，将重量压在关节上，过度使用，穿高跟鞋，站立时间过长，肥胖，超重，气压变化，天气寒冷，天气潮湿，天气潮湿，受伤
治疗方法。
锻炼、加强肌肉力量、拉伸、物理治疗、按摩
类别:
治疗方法
