韧带是围绕你的关节的坚韧的弹性组织带。它们连接骨与骨，给你的关节以支持，并限制其运动。
你的膝盖、脚踝、肘部、肩部和其他关节周围都有韧带。拉伸或撕裂它们会使你的关节不稳定。
最常见的韧带损伤来自于运动。你也可能在事故中或因一般磨损而受伤。
对这些损伤的治疗可以包括。
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休息
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物理治疗
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手术治疗
在最初的72小时内，您可能需要。
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定期冰敷受伤的关节。
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使用支架或绷带。
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抬高伤处。
膝关节韧带
有四个主要的韧带连接你的大腿骨（股骨）和胫骨（胫骨）。
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前交叉韧带(ACL)
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后交叉韧带(PCL)
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内侧十字韧带(MCL)
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外侧副韧带(LCL)
前交叉韧带和后交叉韧带位于膝关节的中央。前十字韧带在你的膝盖前面。它控制胫骨的向前运动和旋转。
前十字韧带在你的膝盖后面，控制胫骨的向后运动。
MCL在你的膝盖内侧，使该区域稳定。
LCL在你的膝盖外侧，保持其周围区域的稳定。
最常见的膝关节韧带损伤是前十字韧带。如果你的脚在一个方向上站立，而你的膝盖在另一个方向上扭曲，就会拉伤或撕裂前十字韧带。
橄榄球、足球、滑雪和篮球都是十字韧带受伤风险较高的运动。
PCL损伤通常发生于突然的直接冲击，如足球擒抱或汽车事故。MCL撕裂或拉伤通常发生在你的膝盖外侧，因为有东西撞击你的膝盖。
肘部韧带
肘部周围的两条主要韧带是尺侧副韧带（UCL）和桡侧副韧带。UCL将上臂的骨头（称为肱骨）与前臂小指一侧的骨头（你可能知道它是尺骨）相连。桡侧副韧带将肱骨与前臂外侧的骨头（称为桡骨）相连，但也与尺骨交叉提供额外支持。
尺侧副韧带沿着肘部的内侧运行。外侧副韧带则沿着外侧。
第三条韧带，即环状韧带，环绕着前臂的另一块骨头（称为桡骨）的顶部。它把它固定在尺骨上。
投掷时，如果机械性差，一次又一次地投掷，就会拉伸或撕裂你的UCL。它也可能发生在标枪投掷者和其他运动员身上。
? "你也可以在手臂伸出来的时候摔倒，导致UCL断裂。
肩部韧带
肩部韧带连接肱骨和肩胛骨（也称为肩胛骨）。它们还将锁骨或锁骨连接到肩胛骨的顶部。
当这些被拉伸时，你的肩膀会变得不稳定。这种情况经常发生在年轻人和对肩部施加压力的运动员身上，如棒球中的投手。
当你摔倒时用手臂支撑自己时，你也可能扭伤或撕裂你的肩部韧带。
踝关节
你的脚踝周围有几条韧带。踝关节外侧的三条主要韧带是前距骨韧带、后距骨韧带和腓骨韧带。这三个韧带都始于你的腓骨。那是你的胫骨外侧的薄骨。它也是你在踝关节外侧感觉到的骨头。
腓骨韧带将腓骨和你的脚跟骨连接起来。
距骨前韧带和距骨后韧带将距骨（脚跟和胫骨之间的骨头）与脚踝外侧的腓骨连接起来。
踝关节内侧的韧带群被称为三角韧带。它将胫骨连接到与外侧韧带相同的骨头上，但在你的脚内侧，除了舟状骨外，还增加了支撑。
当你扭伤脚踝时，你正在撕裂这些韧带中的一条。最常见的扭伤发生在你的脚在脚踝或腿下滚动时。这通常发生在运动中，特别是像篮球这样的跳跃性运动。
最经常受伤的韧带是前距骨（1号）和后距骨（2号）。
