你的腿的下部在你的日常生活中首当其冲。不过，你不应该处于痛苦之中。
如果你的医生说你有腿抽筋、血凝块或神经问题等情况，医学治疗可以帮助你。但你可以在家里做一些事情，也会有帮助。
骨骼、关节和肌肉
肌肉抽筋。
它可以在你睡觉时或在一天中发作。这种突然的、紧绷的、强烈的小腿疼痛有时被称为 "Charley horse"。当它被抓住时，它可以迅速恶化。它发生在你的肌肉疲劳或脱水的时候。如果你容易发生腿抽筋，请多喝水。
轻轻拉伸或按摩肌肉绷紧的部位可能会有帮助。在运动前也要适当拉伸腿部。
胫骨夹板
你可以感觉到这种疼痛就在你小腿的前面。胫骨边缘的肌肉和肉会发炎，所以走路、跑步或跳跃时都会感到疼痛。在坚硬的地面上反复做活动会带来这种情况。如果你是平脚或脚向外翻，你也可能更容易得胫骨夹板炎。
让你的腿休息一下，感觉会更好。冰敷有帮助。抗炎药物也有帮助，如阿司匹林、布洛芬和萘普生，如果你的医生说这些对你是安全的。你可以在柜台买到这些药物。
如果疼痛持续存在，你可能想去看医生。尽量不要做让你的腿更疼的事情。一旦感觉好一点，做一些伸展运动。下次出门时，穿上舒适、有支撑力的鞋子。如果可能的话，不要在硬地上跑步。
肌腱炎。
跟腱发炎的第一个警告信号是小腿下方靠近脚后跟处的疼痛。这是一种常见的损伤，使肌腱肿胀、拉伸或撕裂。你可以从过度锻炼小腿肌肉或爬楼梯中得到它。它也可能坚持很长一段时间。
冰敷可以得到一些缓解。或者服用消炎药，如果你的医生说你可以服用的话。避免做任何导致疼痛的事情。当疼痛减轻时，伸展和加强你的腿。
如果你感觉疼痛严重，你的跟腱可能已经撕裂。撕裂的另一个可能迹象是脚趾难以向下指向。你的医生可能会向发炎的区域注射药物。你可能需要手术来修复损伤。
骨头断裂或扭伤。
假设您扭伤了脚踝，出现轻微扭伤。试试RICE疗法：休息、冰敷、压迫、抬高。
如果是更严重的扭伤或骨折（骨折），要进行冰敷并立即去看医生。你可能需要使用石膏或支架。你也可能需要物理治疗。
这需要时间，但渐渐地，你将能够再次舒适地行走。当你逐渐增加你的力量并把重量放在受伤的腿上时，要慢慢来。
静脉和血块
血凝块
. 当你的血液在静脉中变稠并凝结在一起时，会变成血块。在身体深处的静脉中形成的血块被称为深静脉血栓（DVT）。
大多数深静脉血凝块发生在小腿或大腿。如果你长时间不活动，如长途飞行或乘车，它们更有可能发生。如果你超重，或吸烟，或服用某些药物，你也有风险。
血块有可能脱落到你的血液中，并到达肺部的动脉。如果是这样，它可能会阻碍血液流动。这是一种叫做肺栓塞的严重情况。
如果你认为你可能有血凝块，请立即去看医生或急诊室。
药物、支撑袜和减肥是帮助你避免获得血栓的治疗类型。
静脉曲张
. 你可能对这些很熟悉，因为你可以在皮肤的表面看到它们。它们看起来是扭曲的、深蓝色或紫色的静脉，是由薄弱的阀门和静脉壁造成的。它们可能引起钝痛，特别是在站立后。
试着穿上支撑袜来缓解疼痛。在一天中，在站立和坐着之间转换。如果你的静脉曲张非常疼痛，请向你的医生咨询其他类型的治疗。
下肢外周动脉疾病。
当你的腿部动脉受损和变硬时就会发生这种情况。当你的动脉变窄或堵塞时，你的腿就会失去它们所需的血流。这可能导致你的小腿抽筋，当你走路、爬楼梯或做其他类型的运动时感到疼痛，因为肌肉没有得到足够的血液。
休息会有帮助。但是如果你的动脉变得严重狭窄或堵塞，疼痛可能会持续存在，即使你休息。此外，伤口可能不能很好地愈合。
如果你有糖尿病、高血压、高胆固醇，或者你吸烟或肥胖，你更有可能得到这种情况。
通过改变生活方式来解决这个问题。
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如果您吸烟，请戒烟。
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吃得更健康。
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管理您的体重。
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锻炼身体。
其他治疗方法包括控制胆固醇、糖尿病或高血压的药物。有些人需要手术来改善该区域的血流。
小腿疼痛：神经
有些疼痛的来源是你的神经有问题。
狭窄的椎管（狭窄）和坐骨神经痛。
椎管狭窄的一个常见原因是脊柱的关节炎。有时椎间盘突出会对附近的神经根造成压力，从而导致坐骨神经痛的症状，如：。
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站立或坐着时腿部灼热、痉挛性疼痛
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麻木不仁
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刺痛
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疲劳
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身体虚弱
疼痛可能从背部和臀部开始，后来延伸到腿部。休息往往是治疗其他腿部疼痛的方法，但不是这种疼痛。它对坐骨神经痛没有帮助。
治疗可能涉及休息几天，同时服用消炎药和止痛药。冷和热可以帮助缓解一些症状。物理治疗和伸展运动往往是有用的。随着时间的推移，逐渐增加运动量。如果你的疼痛没有得到改善，你的医生也可能建议其他治疗方法或手术。
糖尿病性神经病变
是糖尿病的一种常见并发症。神经会因高血糖水平而受损。它可以引起你两条腿的疼痛，同时小腿麻木和感觉减退。
请与您的医生讨论控制疼痛的药物，并帮助控制您的血糖水平。
