高跟鞋
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无论它们是否是天价，这种款式都会让你的脚后跟有一个痛苦的结点。坚硬的材料压在一些女性称之为 "泵状凸起 "的骨质部位，这是永久性的。这种压力会导致水泡、肿胀、滑囊炎和跟腱的疼痛。冰敷、矫形器和护跟垫可能会缓解疼痛--同时还需要更好的鞋子。
问题：不自然的脚位
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超高的高跟鞋迫使脚部进入一个对脚球产生压力的位置。在这个关节处，长跖骨与豌豆状的芝麻骨和趾骨（趾骨）相遇。太多的压力会使这些骨头或围绕它们的神经发炎。对脚骨的长期压力甚至会导致发际线骨折。
问题：踝关节扭伤
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所有的高跟鞋都会增加踝关节扭伤的风险。最常见的是外侧扭伤，当你滚到脚的外侧时就会发生。这将使踝关节韧带超过其正常长度。严重的扭伤可能会撕裂这些韧带。
解决方案。走得更短
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换成较低的鞋跟可以帮助你避免跖骨的问题。你走得越低，你的脚的位置就越自然。选择不超过2英寸高的鞋跟。
效果更好的高跟鞋
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许多女性不愿意用风格来换取舒适，但你可能不需要在这两者之间做出选择。高性能高跟鞋是一种折中的选择，它兼顾了时尚和脚部健康。大多数的高跟鞋都有强化的鞋跟，运动鞋的结构，以及为你的脚趾提供更多的摆动空间。
高跟鞋
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虽然所有的高跟鞋都会造成问题，但高跟鞋的超窄鞋跟尤其危险，因为重量都集中在一个小区域。这可能使你像踩着高跷一样摇摇晃晃。你更有可能被绊倒和扭伤脚踝。
解决方案。更厚实的高跟鞋
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这种鞋能更均匀地处理你的重量。与高跟鞋或纺锤形高跟鞋相比，这使脚更稳定。虽然厚实的高跟鞋仍然会给脚掌带来压力，但你穿上后可能会更稳，不容易摔倒。
问题：足底筋膜炎
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脚底有一条称为足底筋膜的组织带。当你走路时，它牵引着你的脚跟 -- 它在你的脚上有适当的足弓时发挥最大的作用。穿着没有良好足弓支撑的松软的鞋子走路，会过度拉伸、撕裂或使足底筋膜发炎。这种常见的情况会导致强烈的脚跟疼痛，而让脚休息只能暂时缓解。
芭蕾舞平底鞋
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你不会从这些鞋子中得到任何足弓支撑。这可能会导致膝盖、臀部和背部问题。糟糕的足弓支撑也会导致一种叫做足底筋膜炎的疼痛性脚病。
触发器(Flip-Flops)
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你的脚会得到很少的保护，所以割伤、夹伤和其他脚部伤害是一种风险。此外，许多人字拖没有提供足弓支撑。就像芭蕾舞鞋一样，它们会使足底筋膜炎恶化，导致膝盖、臀部或背部出现问题。
解决方案。矫形鞋垫
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如果你喜欢芭蕾舞鞋的外观，非处方的鞋垫可能有助于防止轻微的脚痛。脚跟垫可以为疼痛的脚跟提供额外的缓冲。而定制的矫形器可以缓解一系列的脚痛和问题。足科医生开出这些鞋垫，以提供足弓支撑并减少敏感部位的压力。处方矫形器可能很贵，但保险有时会涵盖它们。
更好。合身的 "拖鞋
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厚实的鞋底能让你的脚离开地面，远离可能导致割伤的东西。而且这种类型的鞋可以有非常好的足弓支撑。有些鞋有美国足科医学协会的批准印章。
平台鞋和楔形鞋
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这种风格往往有刚性的脚床，这可能会妨碍你走路时脚的自然移动。如果平台的后跟比脚趾部位高很多，鞋子也会对跖骨造成压力。
更好。较平坦的平台
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虽然仍然不推荐，但较平坦的平台鞋可能对你的脚造成较小的压力。寻找一个几乎与地面平行的宽楔子或平台。这将减轻你的脚球上的一些压力。但僵硬的鞋底仍然会妨碍你的自然行走动作。
尖尖的脚趾
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说到不舒服的地方! 它们把你的整个脚的前部挤在一起。随着时间的推移，这可能导致神经疼痛、拇指外翻、水泡和锤状趾。一些妇女甚至因为持续的压力而在她们的脚趾甲下出现瘀伤。你的脚的形状不是这样的。
问题：拇囊炎
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拇指外翻是大脚趾基部的一个疼痛的肿块，可能会导致脚趾不自然地弯曲。它是在底部关节的组织或骨骼发生位移时形成的。这可能在多年的压力和运动后发生。尖头鞋是可能发生拇趾外翻的一个原因。
问题：锤状趾
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高跟鞋将身体重量过多地推向脚趾，然后将它们挤压在一起。随着时间的推移，其结果可能是锤状趾（早期阶段，右下），即脚趾关节的异常弯曲，会逐渐变得僵硬。你可能需要手术来修复严重的锤状趾。拥挤会引起其他的脚趾问题，导致疼痛的鸡眼和老茧。
解决方案。加宽脚趾盒
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跳过尖头鞋，选择对你的脚更宽容的鞋子。如果这种风格对你没有吸引力，可以寻找倾斜度超过脚趾边缘的鞋子。一个健康的款式不会夹住脚趾尖或两侧。你也可以选择更柔软的材料，而不是僵硬的皮革。
男人也一样
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就像女性一样，你要避免穿尖头的鞋子，这样会让人不舒服。这将有助于防止锤状趾、拇指外翻和疼痛。为了避免这些问题，请坚持使用箱型鞋头。
错误的尺寸
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10位女性中有9位穿着太小的鞋子。其后果并不美好--老茧、水泡、拇囊炎、鸡眼和其他问题。不断的摩擦会刺激脚部的关节，导致关节炎的发生。
极简主义鞋
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这种鞋的目的是模仿赤脚行走的自然感觉和力学原理。它没有内置的支撑或减震功能。有些品牌的鞋将脚趾分开，妨碍了脚的自然行走姿势。
获取测量结果
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在购买新鞋之前，请专业人士在一天结束时，在你站立时测量你的脚的长度和宽度。对于异常扁平的脚或高足弓，你可能要去看足科医生。这些情况会使你更有可能得到骨关节炎或足底筋膜炎。早期治疗和穿合适的鞋子将对你的脚保持健康有很大的帮助。
穿好鞋的技巧
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为了脚部健康。
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确保鞋子在脚趾框处能弯曲，但不要太灵活。
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确保有足够的足弓支撑。
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选择高跟鞋时，要选择高度小于2英寸的厚实的高跟鞋。
