在公共场合睡着是什么感觉

作者：Julia Enthoven，向Rachel Ellis讲述

在我16岁的时候，我开始在所有的高中课程中睡着了。我是一个优秀的、投入的学生，所以睡觉没有意义。

起初，这还有点好笑。人们会嘲笑我需要更多的睡眠，甚至我认为我只是因为太忙而疲惫。

然后有一天，我在方向盘上睡着了，开车闯了一个红灯。当一辆车从我身边呼啸而过时，我被惊醒了。值得庆幸的是，我没有造成事故。回到家后，我把这件事告诉了我妈妈，这时她决定是时候带我去看医生了。

我的睡眠研究结果出来了，很清楚：我有嗜睡症。

它是如何工作的

大多数人需要7分钟左右才能入睡。我平均在19秒后就睡着了。幸运的是，我的治疗对遏制我的日间困倦非常有效。

感到困倦与感到疲倦是不同的。疲倦的感觉就像整体疲劳，精力不足，行动迟缓。困倦的感觉就像我现在需要打盹。嗜睡症使我感到困倦。即使我不累，我也会感到困倦，反之亦然。早上吃完药、喝完咖啡后，我感觉很好，很警觉，很有成就感。然后当我的药片在下午4点左右失效时，我开始垂头丧气。

当我一个人的时候，我几乎无法阻止小睡的到来。开车是最危险的时候，感觉它。我可以把音乐开大，把窗户摇下来，并尝试各种不同的东西，但最终真正有效的策略是靠边停车睡觉。另一件有时有效的事情是进入一个真正引人注目的谈话。这有时可以让我保持警惕。但除此之外，我没有办法强迫自己保持清醒。

我的发作开始时有一点头痛。它就像我大脑中的昏昏欲睡，靠近我的头顶。3-5分钟内，我的眼睛开始感到沉重。我开始更多地眨眼，眼皮也逐渐变重。这就是我知道我需要打盹的原因。

如果我真的试图保持清醒并睁开眼睛来对抗它，我的头痛会变得更糟。我可能可以坚持10-15分钟，但之后几乎可以肯定我会睡着。

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抵抗它 -- 和不抵抗

我是一家名为Kapwing的初创公司的联合创始人/CEO，在下午与客户的访谈中，我开始无法保持清醒。我注意到我的头痛和沉重的眼皮，而且我做的笔记越来越少。我无法追踪、跟踪或记住人们所说的内容。

因为我知道我不是真的能参与，所以我借口上厕所休息一下。我用水泼了一下自己的脸，然后买了一杯含有一些咖啡因的苏打水。水的感觉和走动一分钟的感觉相结合，帮助了我，我能够坐下来多搞一会儿。

有时，睡觉是获得缓解的唯一途径。而我只需要5-10分钟就能再次感到完全休息和警觉。如果我时间紧迫，或者在我真的不想睡觉但又需要睡觉的情况下，我会在手机上设置5-8分钟的计时器，然后让自己完全睡着，醒来时感觉完全休息好了。

但仍有一些时候，我无意中打了个盹。当这种情况发生时，即使睡眠使我精神焕发，当我醒来时，我感到非常尴尬和羞愧。而且，我不确定我已经睡了多久，或者我可能错过了什么。这种感觉很有压力。

好与坏

我的朋友和同事知道我有嗜睡症，他们都非常包容。当我在他们身边时，我从来不会因为我有嗜睡症而感到羞愧或受阻，因为我可以采取任何我需要的措施来解决这个问题。

我发现我的嗜睡症对我所谓的松散的熟人来说是一个小小的阻碍：我所在班级的教授，面试场合的人，或者不认识我的随机的新的社会熟人。

我想说的是，嗜睡症的好处是我可以很快入睡，而且我对什么情况会让我犯困有很好的了解。我知道如何在需要时打个盹。而且我很感激在我的生活中有一些非常了解我的人。

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当我在大学时，处理嗜睡症比现在要难得多。正在上大学的嗜睡症患者应该知道，在你的成年生活中，情况会越来越好。你对自己的睡眠时间和睡眠质量以及生活环境有更多的发言权。现在我对这些事情有了更多的控制，我更容易控制我的病情。

27岁的朱莉娅-恩托文住在旧金山湾区。她是斯坦福大学的毕业生，也是在线视频和照片编辑平台Kapwing的联合创始人/CEO。她经常分享她的嗜睡症生活故事，以及嗜睡症如何影响她的工作，以努力与科技行业中其他正在处理健康问题的人联系。