你或你的孩子所遇到的问题可能不是一种障碍或疾病。哪些非医学问题会被误认为是ADHD，你能做些什么？
也许你在工作中犯了粗心大意的错误，老是丢失钥匙。如果你在会议上很难跟上演讲的节奏，是不是多动症？
在你做出任何结论之前，请考虑还有什么原因会导致这些行为。这可能毕竟不是一种疾病，而且可能是你可以轻松解决的问题。
脱水
你的大脑需要水来工作。当你的液体不足时，你的大脑的化学反应就会被打乱，你的记忆力和你清晰思考和做决定的能力就会受到影响。
当你觉得你的思维不活跃时，请喝杯水。为了帮助你保持身体的水分，每餐都要喝一杯，两餐之间至少喝一杯。在运动前、运动后和运动时也要喝水。
饮食
你有多久没吃东西了？如果你喜怒无常、脾气暴躁、昏昏欲睡或思维混乱，可能是因为你有低血糖。
一顿健康的饭菜或点心--比如菠菜沙拉加三文鱼和牛油果，或者一把核桃--可以帮助你集中注意力。不过，吃大量的甜食可能会使你的大脑变慢。
咖啡因
少量的咖啡因可以帮助你集中注意力，但过多的咖啡因会使你紧张和不安。你可能没有意识到你得到了多少。它存在于巧克力和一些头痛药，以及咖啡、红茶和绿茶、苏打水和能量饮料中。而在一天的晚些时候吃咖啡因可能会导致睡眠困难，这也会使你心烦意乱。
如果你已经过量摄入咖啡因，请慢慢地退下来，以避免出现不愉快的戒断症状。
缺少睡眠
让我们面对现实吧。一天中通常没有足够的时间。而通过熬夜或早起为自己争取一些时间，听起来像是一种解决办法。但是当你没有足够的睡眠时，你的判断力、情绪以及学习和记忆能力都会受到影响。你更有可能犯错。
让你的大脑休息和自我修复。有规律的时间表，舒缓的睡前仪式，以及舒适的卧室条件可以帮助你更快地入睡。为了提高你的睡眠质量，在白天做一些运动，并限制你在睡前吃喝的数量。试着减少或避免午睡，以促进夜间的睡眠。
压力
压力是你的身体在感到受到某种威胁时的反应。您的孩子可能在学校的某个科目上遇到麻烦，与朋友发生争执，或者在家里发现了紧张情绪。也许你正试图在最后期限前完成任务，或为一笔意外的开支而担忧。
思考困扰你的事情而不是你应该注意的事情是正常的，但分心会导致麻烦。长期的压力也会伤害记忆。
要想理清头绪，首先要认识到你的不安或焦虑。承认这一点实际上会帮助你的身体放松。呼吸，给自己一些鼓励，相信事情会得到解决。散步，跑步，或做一些瑜伽来缓解紧张，使你感到更有活力。
欺凌行为
这对孩子来说真的很有压力，特别是当它通过电子邮件、短信、聊天室或网站发生时。很难避免网络欺凌，而且其他人也很容易堆积和放大它。欺凌的影响可以在孩子的成绩、态度和健康方面表现出来。
和你的孩子谈谈正在发生的事情。如果是欺凌行为，大多数学校都有预防计划和反欺凌政策。了解这些政策是什么，并检查它们是否得到了执行。
给予您的孩子积极的支持，以建立他们的自尊和自信，并夺走欺凌者的权力。帮助他们弄清楚当欺凌发生时如何应对，以及您和他们可以做些什么来阻止它。
无聊或天赋异禀
有些孩子，特别是那些有天赋的孩子，很容易变得无聊和冲动，尤其是在学校。他们会盯着窗外看或在课堂上打瞌睡。资优儿童也可能变得专横，可能不容易交到朋友，因为他们被视为 "万事通"。他们不喜欢例行公事，拒绝接受指导，并可能造成破坏。他们会寻找一些东西来保持他们的思想。
与您孩子的老师见面，谈论课堂环境和学校作业。他们可能对这种行为背后的原因有更多的了解，而且他们可能会做出调整，以保持您孩子的兴趣。
物质滥用
在学校或工作中出现问题、记忆力差、判断力差和情绪化只是滥用药物或酒精的几个症状。需要注意的关键是某人的外观、行为和与他人互动的方式发生了很大变化。
如果你认为这可能是问题所在，请联系某人--咨询师、社会工作者、医生或神职人员--他们可以帮助你帮助自己、你的孩子或爱人。药物成瘾可以通过行为治疗，有时也可以通过药物治疗和支持来治疗。
什么时候可能是多动症
一个持续的行为模式表明注意力不集中、多动或冲动，如果是这样，可能是ADHD。
-
始于12岁之前
-
已经持续了6个月以上
-
影响到日常生活
-
发生在多种场合
您的儿科医生或初级保健医生可以诊断出这种疾病。他们会想听听家长、老师和其他经常与之接触的人的意见。你的医生可能会做测试或让你去看专家，以排除其他原因。
