当你有骨质疏松症时，你的骨骼很弱，但仍然足够强壮，在跌倒时不会轻易折断。了解更多关于这种情况以及如何加强你的骨骼。
骨质疏松症是指你的骨骼比正常情况下要弱，但还没有弱到容易折断的程度，这是骨质疏松症的标志。
你的骨骼通常在30岁左右时达到最密。骨质疏松症，如果发生的话，通常发生在50岁以后。确切的年龄取决于你年轻时骨骼的强壮程度。如果它们很坚硬，你可能永远不会得骨质疏松症。如果你的骨骼不是天然密集的，你可能更早得到它。
骨质疏松症--或看到它变成骨质疏松症--并不是不可避免的。饮食、运动，有时还有药物治疗，可以帮助你的骨骼保持几十年的密度和强度。
哪些人最容易得这种病？
这种情况发生在你的身体排出的骨头比它创造的多。
有些人在遗传上容易得这种病，有家族病史。如果你是女性，你也更有可能得这种病。
女性的骨量比男性低。此外，女性寿命更长，这意味着她们的骨骼老化得更快，而且她们通常没有像男性那样获得大量的钙。
钙是保持骨骼健康的关键。更年期发生的荷尔蒙变化增加了女性患骨质疏松症的机会，而睾丸激素水平较低的男性患骨质疏松症的几率更高。
医学上的原因是什么？
有时，你可能有一个医疗条件或治疗方法，会引发这种情况。
饮食失调，如厌食症和贪食症，会使你的身体缺乏保持骨骼强壮所需的营养。其他原因包括。
-
未经治疗的乳糜泻。患有这种疾病的人可以通过吃含有麸质的食物来损害他们的小肠。
-
甲状腺过度活跃。太多的甲状腺药物也会起作用。
-
化疗。暴露在辐射中会有影响。
-
某些药物。这些药物包括类固醇，如氢化可的松或泼尼松和抗癫痫药物，如卡马西平（Carbatrol, Tegretol）、加巴喷丁（Gralise, Horizant, Neurontin）或苯妥英（Dilantin, Phenytek）。
是否有生活方式的原因？
饮食方面的问题、缺乏运动、不健康的生活习惯都会导致这种情况。要注意的是
-
缺乏钙质或维生素D
-
运动不足，尤其是力量训练
-
吸烟
-
过度饮酒
如何诊断？
骨质疏松症通常没有任何症状。这使得它很难诊断，除非你做了骨矿物质密度测试。
国家骨质疏松症基金会建议，如果您符合以下任何一项，就应该进行该测试。
-
您是65岁或以上的女性
-
您是50岁或以上的绝经后妇女
-
您是处于绝经期的女性，并且有很高的骨折几率，由于存在其他风险因素
-
您是已经绝经的女性，年龄小于65岁，并且有其他风险因素，使您有较高的骨质疏松症的机会
-
您是一位65岁以上的男性，有风险因素
-
您在50岁以后骨折？没有明显的外伤（称为脆性骨折）。
该测试是无痛和快速的。它通过使用X射线来估计您的骨骼的密度或厚度。
通常，你的骨骼变得脆弱的第一个迹象是骨折。许多人的脊柱有骨折或一系列的骨折，但他们甚至不知道。如果你有脊柱骨折的症状，请看你的医生，这些症状包括。
-
突然的、严重的背痛
-
站立或行走时背痛加重，但躺下后稍有好转
-
弯腰或扭动时背痛
-
身高下降
-
脊柱弯曲或弯腰的形状
预防和治疗
采取预防骨质疏松症的措施永远不会太早。与你的医生讨论适合你的运动计划。吃正确的食物。
但即使你已经有了骨质疏松症，用这些策略阻止它变成骨质疏松症也为时不晚。
获得足够的钙和维生素D：这可能是你在生命的任何阶段可以为你的骨骼做的最重要的事情。你可以从以下方面获得钙质。
-
乳制品，如酸奶、奶酪和牛奶（选择低脂或脱脂的品种）。
-
菠菜和西兰花
-
干豆子
-
三文鱼
维生素D可以帮助身体吸收钙质，可以在鸡蛋和油性鱼类中找到，如鲑鱼和沙丁鱼。
一些食物，包括橙汁、麦片和面包，都有添加钙和维生素D。
每周花10到15分钟在太阳下晒两次也是一个好主意，因为这有助于将非活性维生素D转化为活性形式。
如果你的医生认为你没有得到足够的钙和维生素D，他们可能会建议你服用补充剂。"不同年龄段和怀孕等情况都有维生素D的摄入指南。
举重。你可以做有规律的负重运动来预防或减缓骨质疏松症。在你开始力量训练计划之前，请与你的医生讨论。
改变生活方式。如果你吸烟，试着戒烟。减少碳酸饮料和酒精的摄入。
药物治疗
如果你的骨骼开始变得脆弱，有时会使用处方药来治疗骨质疏松症。
也可能开出用于治疗骨质疏松症的药物。这些药物包括
-
Alendronate (Binosto, ?Fosamax)
-
ibandronate (Boniva)
-
raloxifene (Evista)
-
risedronate (Actonel, Atelvia)
-
唑来膦酸 (Reclast, Zometa)
您可能会有副作用，如消化系统问题和骨骼及关节疼痛。它们也可能使您感到疲倦。
