了解如何通过举重、平衡运动和有氧运动来预防和治疗C型骨质疏松症。
1997年，当贝蒂-布洛克在66岁时被诊断出患有骨质疏松症时，这让人感到震惊。她一直是健康和活跃的，是一个狂热的运动员，打网球、游泳、遛狗和跳舞。
我在想，我做错了什么？这位76岁的曾祖母说，她住在新墨西哥州的阿尔伯克基，我曾以为我不必担心骨质疏松症，因为我是如此健康，我的母亲也从未患过这种病。
运动与骨质疏松症
但布洛克斯家族另一边的基因可能已经背叛了她。她的父亲在晚年失去了很多身高，甚至在他的背上有一个小驼峰。我的医生告诉我，你没有做任何事情。在你的情况下，这必须是遗传。
而她的移动生活毕竟是有回报的。布洛克意识到，这些年的活动可能保护了她免受伤害，即使她的骨骼变弱了。在她50多岁的时候，当她和女儿在旧金山旅行时，她被绊倒了，差点摔了个大跟头 -- 但她抓住了自己。她的女儿说："恢复得很好，妈妈--你的脚踝一定很好！"。
布洛克斯的医生、新墨西哥州临床研究和骨质疏松中心主任迈克尔-莱维茨基（Michael Lewiecki）博士说，负重运动也直接有益于骨骼。它可以刺激承受重量的骨骼和连接这些骨骼的肌肉的生长。强大的腿部肌肉意味着我们可能不太可能摔倒，因为像贝蒂一样，如果我们跌倒，我们可以抓住自己。负重运动不仅可以防止骨质流失，而且有一些证据表明它甚至可以帮助建立新的骨骼。
平衡与骨质疏松症
布洛克还具有良好的平衡能力。而这一点，Lewiecki说，可能使布洛克能站起来，不至于因为骨折而去急诊室。
布洛克被诊断出患有骨质疏松症后，Lewiecki在她的常规活动之外还规定了重量训练。她现在在Nautilus机器上进行训练。其他适合骨质疏松症患者的锻炼方法是散步、瑜伽和太极拳。
布洛克和Lewiecki都认为，虽然锻炼没有使她不患上骨质疏松症，但如果她过着久坐不动的生活，她的状况会差很多。布洛克说："我认为我一直在锻炼身体，会好得多。我们不是为了什么都不做而生的。
