医生在这个幻灯片中解释了如果你有骨质疏松症，如何防止跌倒和骨折。
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定期运动是提高您的平衡和灵活性的好方法。它还能帮助你的骨骼变得更强壮、更密集。这将降低你摔倒和骨折的机会。
选择温和的活动，如瑜伽或太极拳。游泳和简单的伸展运动也是不错的。举重可以帮助你增强力量。
开灯
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确保家中光线充足，以免您在黑暗中绊倒。装上吸顶灯或增加开关，这样当你走进房间时就可以打开灯了。
仔细检查您从卧室到浴室的路径是否有足够的光线，并在整个房子里使用夜灯。
穿合适的鞋子
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买那些能给你提供良好支撑的鞋，以帮助你保持站立。选择橡胶底的低跟鞋，而不是皮革鞋。即使在家时也要穿上它们。不要穿着袜子、露背鞋或宽松的拖鞋到处走，尤其是在光秃秃的地板上。
对浴室进行改造
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在马桶、浴缸和淋浴间旁安装扶手。在瓷砖地板上贴上防滑条，使其不那么滑溜。
水会使东西变滑，所以在浴缸或淋浴间的地板上铺上防滑的浴垫。为了获得额外的安全保障，在淋浴时使用一把椅子。
买一个马桶安全架或升高的座椅，使你更容易重新站起来。
让您的台阶更安全
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确保您家中的楼梯有良好的照明。在两边安装扶手，这样你就可以一直有一个扶手。如果您的楼梯很滑，请添加防滑踏板。
防止地毯滑落
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替换成防滑的地毯，或者在地毯下添加防滑胶带或垫子。
确保你的墙到墙的地毯牢固地粘在地板上，特别是在台阶上。
清理杂物
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你周围的东西越少，你的房子就越安全。
把电线和电话线塞在外面，特别是在你走路的地方。可以的话就使用无线设备。另外，不要把杂志、植物或其他物品放在房间的中间。
巧妙利用存储空间
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将您经常使用的物品放在容易拿到的地方。不要把它们藏在太高或太低的架子上。如果有东西是你够不着的，你可以用一个 "抓取 "工具来帮助你拿东西。这比爬上台阶凳或椅子更安全。
注意你的坐姿和睡姿
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使用更高的椅子，这样更容易坐下来和走出来。或者在较低的椅子上加一个垫子。确保它们有扶手，当你站起来时能给你支持。
如果您的床很高或很低，把床垫换成更好的高度。
检查您的听力和眼睛
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如果你的听力或视力不好，会影响你的平衡。如果您需要，请使用助听器。并确保你的眼镜或隐形眼镜是最新的。上下楼梯时尽量不要戴双光眼镜，因为这样会让你感到头晕。
