沃尔夫定律解释说，自然、健康的骨骼会适应和改变，以适应压力。
什么是沃尔夫定律？
沃尔夫定律是由德国解剖学家和外科医生Julius Wolff在19世纪创立的。它是骨骼理论的一部分，解释了骨骼通常如何应对压力。它标志着骨骼可以在内部做出适应性的改变，使其变得越来越强壮，以抵御压力。沃尔夫斯定律也适用于反面情况。
在逆向情况下，沃尔夫斯法则的骨骼理论解释了随着骨骼密度降低和变弱，重量减少对骨骼的影响。在严重的情况下，骨骼上的重量急剧减少可能需要进行髋关节或骨骼置换。
通常情况下，人们认为沃尔夫定律是一种预防伤害的方法。"较厚的骨骼较少断裂。通过遵循沃尔夫定律，定期做阻力训练来增厚你的骨骼，既能防止也能帮助治愈伤害。你可以自己做，也可以找理疗师做。
沃尔夫定律是真的吗？
沃尔夫定律已被证明并不总是适用。人们发现，与其说它描述的是一种特定的现象，不如说它代表了你的骨骼中的一大堆不同的过程。最初，沃尔夫定律只定义了骨骼在特定情况下变得更强的方式。后来人们发现，骨骼实际上可以通过多种方式变得更强。由于骨骼几何形状的变化，重新分配影响或改变骨量，骨骼可以变得更强。
除了承受重量和保持我们的直立，骨骼还帮助将各种韧带、肌腱和器官连接在一起。它们还具有储存钙质的功能。在你的一生中，你的骨骼会改变形状和成长，同时也执行前面列出的所有功能。你的骨骼在整个成长阶段都会发生变化，这取决于它们所承受的压力有多大。然而，它们变化和生长的方式并不总是相同的。这主要取决于它们必须承受什么样的压力，以什么样的角度。
沃尔夫定律是如何应用的？
负重运动的好处是多种多样的，而且很多。大多数人把这种运动与肌肉锻炼联系起来。然而，这些运动也为骨密度的增加让路。这些类型的练习可以包括像举重机、自由重量或体重练习。
沃尔夫定律的一个应用是建议那些更有可能出现骨量减少的人定期进行举重锻炼。在你25岁以后，特别重要的是，你要专注于锻炼的方式，这将有助于你减缓自然发生的骨质流失。
女性也比男性更有可能失去更多的骨量。例如，到了80岁，女性可以失去高达50%的骨量，而男性可能会失去大约18%。这就是为什么女性比男性更容易受到骨质疏松症的影响。
沃尔夫法则通常可以应用于骨质疏松症的治疗。当你的骨量恶化到你的骨骼变得严重脆弱并容易骨折时，骨质疏松症就会发生。负重的体育活动已被证明在预防和治疗骨质疏松症方面至关重要。然而，在骨质疏松症的治疗中，温和而谨慎的运动是最好的。
沃尔夫定律的另一个应用可以在你骨折或断骨后发生。许多治疗骨折的物理疗法都遵循沃尔夫定律，认为控制骨骼的压力将导致最好的愈合和强化。然而，重要的是你要在合格治疗师的监督下从事这种形式的锻炼。
