如果你最近因为骨质疏松症而发生了骨折，这里有一些让你重新获得独立的提示。
有可能的是，你会在家里度过其中的许多周。学习走动可能需要时间，但你可以做一些事情来更快地恢复你的正常活动，并在此过程中保持健康。
要有耐心
骨折后，你必须学会如何再次移动。例如，如果你的脊椎骨骨折，你可能需要以不同于以前的方式弯曲和抬起。或者如果你的手腕骨折，你可能不能马上自己穿衣服。
不管你是哪根骨头断了，做洗碗或从车里拿杂物等事情都可能需要更长时间。这也没关系。你的目标应该是安全地做每一件事，而不是快速地做。
求助于人
这听起来可能与你应该做的事相反，但恢复自己做事的最好方法之一是让其他人帮助你。如果你在疗伤时把自己逼得太紧，你的恢复可能需要更长的时间。而且它可能使你更有可能出现其他问题，如再次骨折。
在回家的头几周，你可能需要有人帮助你购物、做饭、打扫卫生或穿衣服。你可能也需要别人帮助你做医生或理疗师推荐的练习。记住，你会一天比一天强壮。
如果你的医生建议用一些东西来帮助你，如拐杖、助行器或伸手工具，请使用它。虽然它可能看起来让你无法以你想要的方式移动，但它可以保证你的安全，帮助你减少伤害。而且它可以使你更容易移动。这很关键。你越活跃，对你的骨骼和整体健康就越有利。
与专业人员一起工作
即使你没有打石膏，你可能也不能做你以前的所有事情。有些工作--如爬台阶凳或提重物--现在可能太难了。这就是健康专家可以帮助的地方。
你的医生可能已经让你和物理治疗师（PT）一起工作。他们可以帮助你学习安全地移动你的身体，以减轻疼痛，降低你再次发生骨折的机会。
理疗师还可以帮助你锻炼肌肉，使你更强壮，并 "垫高 "你的骨骼，以帮助保护你免受新的骨折。
你可能也想考虑与职业治疗师（OT）合作。职业治疗师帮助你改变你的生活或工作空间，并想出聪明的方法来完成日常工作。要找到一个治疗师，请访问美国职业治疗协会的网站。
与你的物理和职业治疗师分享你的目标。他们应该对你希望能够再次做的事情有相同的看法。确保他们意识到你的任何疼痛。骨头和组织疼痛可能是一个问题，即使在你的骨折愈合后。?
预防未来的问题
在你发生过骨折后，担心再次发生骨折是正常的。但恐惧会使你无法活跃起来，无法恢复你的生活。
如果你感到紧张，请与你的健康护理团队讨论这个问题。并采取行动。例如，如果你更有可能发生髋部骨折，你的医生可能会建议你穿上髋部垫。或者，如果你担心再骨折，你的物理治疗师可能会提出一个力量训练计划，帮助建立肌肉和骨量。
通过明智地改变生活方式和仔细规划，你可以保持健康并降低未来骨折的几率。
你也可能发现与其他患有骨质疏松症的人交谈是有帮助的。他们会理解你正在经历的事情，你也可以交流想法和技巧。
