骨质疏松症的治疗:药物和自然疗法

医生解释了骨质疏松症,包括治疗和预防这种骨质疏松症的药物和生活方式的改变。

但它不一定是这样。一系列的治疗和健康的习惯可以加强你的骨骼,减缓骨质疏松症,并防止骨质疏松症。

健康的生活方式

如果您有强壮的骨骼,健康的生活方式可以帮助您保持这种状态。如果您已经有骨质疏松症,同样的生活方式可以降低您获得骨质疏松症的几率。让这些做法成为你日常生活的一部分。

锻炼身体。

像肌肉一样,当你使用它时,骨骼会变得更强壮。对骨骼最好的动作是负重运动,迫使你的身体对抗地心引力工作。这包括步行、爬楼梯、跳舞和举重。

饮食。

为了使骨骼强壮,您需要有富含钙和维生素D的饮食,高钙食物包括。

  • 乳制品,如酸奶、低脂牛奶、奶酪等

  • 绿色蔬菜,如西兰花、油菜等

  • 沙丁鱼和三文鱼,带骨的

  • 豆腐

当阳光照射到你的皮肤时,你的身体会自己制造维生素D。如果你每天在户外花几分钟时间晒太阳,你至少可以获得一些你需要的维生素D。不过,不要在阳光下花太多时间,那会增加你患皮肤癌的风险。一些食物天然含有维生素D,其他食物,如谷物和乳制品,则添加了维生素D。好的来源包括。

  • 鱼类,如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼

  • 鱼肝油

  • 牛肝

  • 奶酪

  • 蛋黄

  • 强化早餐麦片、果汁、奶制品、酸奶和人造黄油

不要吸烟,少喝酒。

如果您吸烟,请尝试戒烟。研究表明,吸烟和骨密度降低之间有很大的联系。

如果你饮酒,要适量。这意味着女性每天不超过1杯,男性每天不超过2杯。太多的啤酒、葡萄酒或白酒会扰乱你体内的钙平衡,并改变你的身体如何制造激素和维生素以促进骨骼健康。喝多了也会使你更容易摔倒,这意味着你可能会骨折。

少吃盐和

咖啡因

.

两者都可能使你的身体失去更多的钙质和骨骼。含咖啡因的咖啡和汽水与骨质疏松症有关,所以要尽量减少或改喝无咖啡因的咖啡。检查包装食品的标签,看看一份食品中有多少盐(或钠)。

治疗骨质疏松症的药物

在某些情况下,特别是如果你已经骨折了,你的医生可能会开药来降低你的骨质疏松症的几率,并防止更多的骨折发生。可以治疗骨质疏松症或预防骨质疏松症的药物包括。

双磷酸盐类药物

. 这些药物可以减缓你身体分解骨骼的自然过程。你可以保持你的骨质水平,甚至得到一个小的骨密度提升。双磷酸盐是医生用来预防和治疗绝经后妇女骨质疏松症的主要药物。它们包括阿仑膦酸(Fosamax)、伊班膦酸(Boniva)、利塞膦酸(Actonel)和唑来膦酸(Reclast)。大多数双膦酸盐是药片,你通常每周或每月服用一次。但Reclast是一种注射剂,通常一年一次。

激素替代疗法

.

激素替代疗法曾经是一种流行的预防骨质流失的治疗方法,现在医生很少将其用于此,因为研究发现它使人们更容易在腿部和肺部出现血凝块,以及其他健康问题。有时,如果荷尔蒙替代物对妇女的更年期症状有帮助,他们的医生可能会建议他们也继续服用它来治疗骨质流失。请与您的医生讨论,看看您是否应该考虑这种疗法。

特立帕肽 (

Forteo

)

是一种作用类似于你的甲状旁腺分泌的激素的药物。它是第一种帮助身体制造新骨的药物。您每天在皮肤下打一针。

Raloxifene (

艾维斯塔

).

这种药物可以预防和治疗骨质疏松症。它也可能降低你患乳腺癌的几率,但科学家需要更多的研究来确定这一点。它是一种药,你每天服用一次。

每种药物都有自己的风险和可能的副作用,所以在服用前一定要和医生讨论它们对你的影响。

骨质疏松症的自然治疗方法

如果你已经骨折,你的医生可能会推荐药物治疗。但许多人在骨折前会尝试一些营养补充剂和草药,以增强骨骼的强度。主要的是钙和维生素D补充剂。

大多数成年人每天应摄入1000至1200毫克的钙和600至800国际单位(IU)的维生素D。如果你在饮食中没有获得足够的这些营养物质,而且不常在阳光下活动,请问你的医生你是否应该服用补充剂。

其他营养补充剂可能有助于加强骨骼,但到目前为止,很少有研究表明它们的效果如何。这些产品包括

  • 脱氢表雄酮(DHEA)

  • 二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA) --鱼类中的两种欧米茄-3脂肪酸

  • 叶酸、维生素B6和维生素B12

可能有帮助的草药包括

  • Black cohosh

  • 马尾草

  • 红色三叶草

在你服用任何草药或营养补充剂之前,请与你的医生讨论它们。

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