医生解释了骨质疏松症，包括治疗和预防这种骨质疏松症的药物和生活方式的改变。
但它不一定是这样。一系列的治疗和健康的习惯可以加强你的骨骼，减缓骨质疏松症，并防止骨质疏松症。
健康的生活方式
如果您有强壮的骨骼，健康的生活方式可以帮助您保持这种状态。如果您已经有骨质疏松症，同样的生活方式可以降低您获得骨质疏松症的几率。让这些做法成为你日常生活的一部分。
锻炼身体。
像肌肉一样，当你使用它时，骨骼会变得更强壮。对骨骼最好的动作是负重运动，迫使你的身体对抗地心引力工作。这包括步行、爬楼梯、跳舞和举重。
饮食。
为了使骨骼强壮，您需要有富含钙和维生素D的饮食，高钙食物包括。
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乳制品，如酸奶、低脂牛奶、奶酪等
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绿色蔬菜，如西兰花、油菜等
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沙丁鱼和三文鱼，带骨的
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豆腐
当阳光照射到你的皮肤时，你的身体会自己制造维生素D。如果你每天在户外花几分钟时间晒太阳，你至少可以获得一些你需要的维生素D。不过，不要在阳光下花太多时间，那会增加你患皮肤癌的风险。一些食物天然含有维生素D，其他食物，如谷物和乳制品，则添加了维生素D。好的来源包括。
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鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼
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鱼肝油
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牛肝
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奶酪
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蛋黄
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强化早餐麦片、果汁、奶制品、酸奶和人造黄油
不要吸烟，少喝酒。
如果您吸烟，请尝试戒烟。研究表明，吸烟和骨密度降低之间有很大的联系。
如果你饮酒，要适量。这意味着女性每天不超过1杯，男性每天不超过2杯。太多的啤酒、葡萄酒或白酒会扰乱你体内的钙平衡，并改变你的身体如何制造激素和维生素以促进骨骼健康。喝多了也会使你更容易摔倒，这意味着你可能会骨折。
少吃盐和
咖啡因
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两者都可能使你的身体失去更多的钙质和骨骼。含咖啡因的咖啡和汽水与骨质疏松症有关，所以要尽量减少或改喝无咖啡因的咖啡。检查包装食品的标签，看看一份食品中有多少盐（或钠）。
治疗骨质疏松症的药物
在某些情况下，特别是如果你已经骨折了，你的医生可能会开药来降低你的骨质疏松症的几率，并防止更多的骨折发生。可以治疗骨质疏松症或预防骨质疏松症的药物包括。
双磷酸盐类药物
. 这些药物可以减缓你身体分解骨骼的自然过程。你可以保持你的骨质水平，甚至得到一个小的骨密度提升。双磷酸盐是医生用来预防和治疗绝经后妇女骨质疏松症的主要药物。它们包括阿仑膦酸（Fosamax）、伊班膦酸（Boniva）、利塞膦酸（Actonel）和唑来膦酸（Reclast）。大多数双膦酸盐是药片，你通常每周或每月服用一次。但Reclast是一种注射剂，通常一年一次。
激素替代疗法
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激素替代疗法曾经是一种流行的预防骨质流失的治疗方法，现在医生很少将其用于此，因为研究发现它使人们更容易在腿部和肺部出现血凝块，以及其他健康问题。有时，如果荷尔蒙替代物对妇女的更年期症状有帮助，他们的医生可能会建议他们也继续服用它来治疗骨质流失。请与您的医生讨论，看看您是否应该考虑这种疗法。
特立帕肽 (
Forteo
)
是一种作用类似于你的甲状旁腺分泌的激素的药物。它是第一种帮助身体制造新骨的药物。您每天在皮肤下打一针。
Raloxifene (
艾维斯塔
).
这种药物可以预防和治疗骨质疏松症。它也可能降低你患乳腺癌的几率，但科学家需要更多的研究来确定这一点。它是一种药，你每天服用一次。
每种药物都有自己的风险和可能的副作用，所以在服用前一定要和医生讨论它们对你的影响。
骨质疏松症的自然治疗方法
如果你已经骨折，你的医生可能会推荐药物治疗。但许多人在骨折前会尝试一些营养补充剂和草药，以增强骨骼的强度。主要的是钙和维生素D补充剂。
大多数成年人每天应摄入1000至1200毫克的钙和600至800国际单位（IU）的维生素D。如果你在饮食中没有获得足够的这些营养物质，而且不常在阳光下活动，请问你的医生你是否应该服用补充剂。
其他营养补充剂可能有助于加强骨骼，但到目前为止，很少有研究表明它们的效果如何。这些产品包括
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硼
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铜
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脱氢表雄酮(DHEA)
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二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA) --鱼类中的两种欧米茄-3脂肪酸
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叶酸、维生素B6和维生素B12
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锰
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硅
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锶
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锌
可能有帮助的草药包括
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Black cohosh
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马尾草
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红色三叶草
在你服用任何草药或营养补充剂之前，请与你的医生讨论它们。
