坐骨神经疼痛在怀孕期间是很常见的。了解更多有关原因、常见症状和减轻疼痛的方法。
孕妇的一个常见问题是坐骨神经疼痛。它也被称为坐骨神经痛，或腰椎病，被描述为一种 "放射性疼痛"，从位于下脊柱的坐骨神经一直到大腿后面。坐骨神经是你身体中最大的神经，也是腿部的主要神经。
坐骨神经疼痛的症状
坐骨神经痛导致的疼痛从轻度到重度不等。你可能会注意到身体的一个部位有刺痛感，另一个部位有疼痛感。症状包括：?
-
腰部和臀部有烧灼感？
-
疼痛从骨盆沿腿部后方传来？
-
一种突然的疼痛，通常被比作电击。
-
咳嗽、打喷嚏或长时间坐着时疼痛加剧
-
一条腿或脚麻木、肌肉无力或刺痛
什么原因导致怀孕期间坐骨神经疼痛？
坐骨神经痛发生在脊柱受到某种压迫的情况下。它压迫坐骨神经，引起炎症、麻木和疼痛。通常情况下，它是椎间盘突出或骨质增生的结果，称为骨刺。
怀孕也会造成一种脊柱压迫，会影响坐骨神经。当你怀孕时，身体会释放一种叫做松弛素的荷尔蒙。它旨在放松你的韧带，使你的骨盆为分娩做好准备。然而，松弛的韧带和不断增大的子宫会改变你的重心，并挤压坐骨神经，导致你的腿部出现射痛。
坐骨神经的感觉在你怀孕期间可能会增加。事实上，下背部疼痛和坐骨神经问题是很常见的。坐骨神经痛常常在怀孕的第三个月出现，尽管它可能发生在怀孕的任何阶段。
随着宝宝的成长，额外的重量对不稳定的关节和肌肉造成压力。有时，宝宝的位置可能是造成坐骨神经压迫的原因。
这种疼痛往往来去匆匆，但对一些妇女来说，它可能是持续的。虽然对妈妈来说可能不舒服，但你至少可以松口气，知道幸运的是，这种压迫和疼痛不会伤害宝宝。
如果你有坐骨神经疼痛该怎么办？
坐骨神经痛需要时间来愈合，需要休息。不舒服是常见的，但严重的疼痛不是。如果疼痛难忍，某些非处方药（OTC）可能会有帮助。在服用任何药物之前，请与你的医生讨论，以确保它不会伤害你的宝宝。
处理持续的身体疼痛可能让人筋疲力尽，但有一些简单的家庭疗法可以尝试，以帮助缓解疼痛：?
洗个热水澡或使用加热垫。热量可以放松紧绷的肌肉，这些肌肉往往由于携带额外的重量而加重。在你的下背部和后骨盆上放一个冷包也有帮助。
保持运动。休息是很重要的，当你的身体受伤时，蜷缩成一团是很诱人的。然而，从长远来看，温和的运动往往更有帮助。有时，简单地去散步就可以帮助。产前瑜伽课也是舒缓你的肌肉和心灵的好方法。不过，尽量限制过多的弯曲或扭曲。像游泳这样的低强度活动也可能是有益的。
但是要注意疼痛的情况。倾听你的身体，注意任何刺激你坐骨神经的活动。如果你的工作需要你长时间站立，应避免提重物并经常休息。
做个按摩。有一些证据表明，产前按摩可以减轻压力，改善血液循环，甚至可以调节荷尔蒙。
看物理治疗师。找一个能够评估你的状况并为你提供拉伸和力量训练的专业人士，以缓解坐骨神经疼痛。
侧着睡。当你躺下的时候，要靠你身体不痛的那一边。这样可以减轻压迫神经的压力。使用一个全身性的枕头来支撑你的臀部和腿。?
怀孕后，如果你的坐骨神经痛仍然存在，请继续保持这些习惯。有些妇女在产后会完全缓解坐骨神经的疼痛，而有些妇女则可能由于背部和腹部肌肉的削弱而出现产后坐骨神经痛的症状。继续通过温和的体育活动增强你的力量，同时给你的身体以休息时间。如果你在怀孕期间或之后疼痛持续或加剧，请去看医生。
