试试这个医生测验，看看你对缓解骨关节炎膝关节和髋关节疼痛有多少了解。
吃橙子和葡萄柚会引发骨关节炎疼痛。
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真實
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假的
吃橙子和柚子会引发骨关节炎疼痛。
答对了! 您的回答
围绕着食物和骨关节炎疼痛有很多迷思。其中一个说法是，柑橘类食物会引发炎症，然后引发疼痛。事实上，橙子和葡萄柚含有丰富的维生素C，这可能有助于保持关节健康。
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哪些已被证明可以舒缓骨关节炎的疼痛？
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圣约翰麦芽汁
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铜手镯
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音乐
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蒲公英的绿色植物
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以上都是
哪些被证明可以舒缓骨关节炎的疼痛？
答对了! 你的答案是
好消息，音乐爱好者们。对患有骨关节炎的慢性疼痛的人的研究表明，如果他们每天听音乐，就会觉得对自己的生活更有把握，不那么沮丧，疼痛也会减轻。铜手镯和蒲公英绿等补救措施缺乏科学证据的支持。
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如果你有疼痛和疲劳，你应该避免体育锻炼。
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准确
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假的
如果你有疼痛和疲劳，你应该避免体育锻炼。
答对了! 您回答了。
你的身体似乎在告诉你坐在场边，但如果你进入游戏，你可能会感觉更好。定期运动可以降低你的疼痛，提高你的能量。如果疼痛妨碍了体育活动，可以在开始前20分钟热敷或冰敷。对于疲劳，可放宽运动的强度或时间，直到你的能量恢复。如果你在几天内没有感觉到好转，请向你的医生咨询。
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哪些人有患骨关节炎的风险？
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一个足球运动员
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一个70岁以上的妇女
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一个数据录入员
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一个超重的人
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一个砌砖工人
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以上都是
哪些人有患骨关节炎的风险？
答对了! 您的答案是。
在美国，估计有2700万人患有骨关节炎，包括男性和女性，年轻人和老年人。但有些人比其他人更容易患OA。运动员和从事需要大量重复运动的工作的人，由于受伤和关节的压力，风险较高。肥胖和衰老也会增加风险。
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疼痛在膝关节或髋关节的才是骨关节炎。
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准确
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假的
如果疼痛是在膝关节或髋关节，那才是骨关节炎。
答对了! 您的答案是。
骨关节炎确实容易发生在膝盖和臀部，以及手指和脊柱。但它也可能发生在任何关节，因为软骨会被磨损，骨头失去缓冲作用。
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缓解骨关节炎疼痛哪种方法最好？
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热度
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冰
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热或冰
缓解骨关节炎疼痛，哪种方法最好？
答对了! 您的答案是。
加热垫和冷冻豌豆袋是两种低成本的缓解OA疼痛的方法。寒冷通常能很好地减轻炎症和疼痛。对于僵硬的关节或肌肉，热的方式是最好的。但你可以通过实验来看看哪种方法最适合你。2010年的一项研究表明，有些人喜欢热，有些人喜欢冰，有些人喜欢交替使用。但所有这些都能有效地帮助缓解疼痛。
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经常吃汉堡包和炸薯条等食物会使你的关节炎疼痛加剧。
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假的
经常吃汉堡包和薯条等食物会使你的关节炎疼痛加剧。
答对了! 你的答案是
有些种类的脂肪会使OA的疼痛加剧，有些则会使它更好。如果你吃了很多红肉和油炸食品，你就会增加Omega-6脂肪酸的摄入量。它们会促进炎症，从而促进疼痛。如果你吃核桃和冷水鱼，如鲑鱼或金枪鱼，你会得到Omega-3，它可以对抗炎症。在典型的美国饮食中，Omega-6和Omega-3的比例至少是14比1。
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膝关节支架可以减轻你的疼痛。
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真實
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假的
膝关节支架可以减轻你的疼痛。
答对了! 你的答案是。
通过减少膝盖上的压力，某些类型的膝盖支架可以减少OA的疼痛。卸载式支架可以将重量从你的膝盖受损的一侧转移到另一侧，这样你就可以走路而不用害怕每一步。
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每一磅的重量会给你的臀部带来多大的额外压力？
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两倍之多
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三倍于此
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六倍之多
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八倍之多
每一磅的重量会给您的臀部带来多大的额外压力？
答对了! 您的答案是。
你每增加一磅，你的臀部就会多承受大约6磅的压力。而1磅就相当于你的膝盖多承受了3磅的压力。但是，把这些令人清醒的想法转过来，事情就开始好转了。减去1磅，你的臀部就会减轻约6磅。减去2磅会感觉像12磅，以此类推。
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水疗可以缓解手部的关节炎疼痛。
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真實
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假的
水疗可以缓解手部的关节炎疼痛。
答对了! 你的答案是。
水疗中心的美甲师经常将人们的手浸泡在温暖的石蜡中，使皮肤光滑，关节柔软。你可以用同样的方法短期缓解手上的OA疼痛--在水疗中心或在家里--用药店或网上的套装。一些研究表明，在石蜡中加入局部止痛剂可以更有效地舒缓疼痛。
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物理治疗在减轻关节炎膝关节疼痛方面并不比自己锻炼更好。
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真實
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假的
物理治疗在减轻关节炎膝关节疼痛方面并不比自己锻炼更好。
答对了! 您的答案是。
理疗可以增加膝关节骨性关节炎患者的运动益处。这可能是因为理疗师可以监督运动并提供手部治疗。一项研究显示，在一年结束时，进行运动和物理治疗的膝关节OA患者比只进行运动的人活动能力更强，而且服药的可能性更小。
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为什么你的医疗保健提供者会开止痛药？
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这样您的关节就能痊愈
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为了帮助您抵抗感染
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为了让您更有活力
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以上都是
为什么您的医护人员会开出止痛药？
答对了! 您的答案是。
止痛药可以减轻骨关节炎的疼痛和僵硬，因此您可以保持活动。疼痛减少会使你更容易运动，这也可以缓解疼痛。随着时间的推移，你可能会减少所需的药物以保持活跃。
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如果你有骨关节炎，你将在你的余生中服用抗炎药物。
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真心话
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假的
如果你有骨关节炎，你将会在你的余生中服用抗炎药物。
答对了! 您的答案是。
非甾体抗炎药（nonsteroidal anti-inflammatory drugs）有助于缓解疼痛、肿胀和炎症。但它们也可能有副作用，如胃部不适和溃疡出血。你可以通过在最短的时间内服用最低的剂量来获得缓解，从而降低你的风险。始终与食物一起服用非甾体抗炎药，并避免饮酒。并尝试其他疼痛治疗方法，如运动和热或冷。
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补充剂葡萄糖胺和硫酸软骨素可能。
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缓解部分人的关节炎疼痛
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减缓某些人的关节炎的进展
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修复软骨损伤
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以上都是
补充剂葡萄糖胺和硫酸软骨素可能。
答对了! 您的答案是
关于膳食补充剂葡萄糖胺和硫酸软骨素对骨关节炎疼痛的好处，证据不一。一项大型研究发现，它们确实缓解了一些有OA膝关节疼痛的人的疼痛，但总的来说，它们对膝关节疼痛的缓解程度与安慰剂差不多。另一项为期两年的研究发现，服用这些补充剂的人和服用安慰剂的人在关节健康方面没有区别。
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力量训练是唯一可以减少关节炎疼痛的运动。
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真實
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假的
力量训练是唯一可以减少关节炎疼痛的运动。
答对了! 你的答案是。
增强肌肉力量可以使你的关节得到更好的支持。但是，多样化的锻炼可以使疼痛缓解到另一个层次。有氧运动，如快步走或骑自行车，可以避免体重增加、睡眠减少，以及随之而来的疼痛。灵活性练习通常可以使关节不那么僵硬和疼痛。
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针灸已被证明可以缓解关节炎膝关节的疼痛。
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真實
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假的
事实证明，针灸可以缓解关节炎膝关节的疼痛。
答对了! 你的答案是。
谈到针灸作为一种关节炎的止痛药，研究结果不一。一些研究表明，针灸后膝关节功能得到改善，但有一项研究发现，"真正的 "针灸并不比假针灸更有效。
如果针灸对你有效，而且你能负担得起，它可能是对你的常规医疗服务的一个很好的补充。
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良好的睡眠可以减少你的关节炎疼痛。
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真實
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良好的睡眠可以减少你的关节炎疼痛。
答对了! 您的回答
如果骨关节炎的疼痛使你难以入睡或在夜间醒来，你可能已经知道，当你失去睡眠时，疼痛往往会加重。良好的睡眠习惯可以帮助你睡得更好。有三个提示可以帮助。避免在一天的晚间饮用咖啡因，有一个轻松的睡前程序，并且每晚在同一时间睡觉。
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