医生告诉你如何在患有关节炎的情况下保持活跃和运动，同时享受与孩子和孙子的生活。
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与您的孩子或孙子孙女共度时光，在运动中获得乐趣。即使有关节炎，你也可以享受你需要的低强度运动，以保持关节灵活和肌肉强壮。试着一起上课或分享一个活跃的爱好，如游泳、高尔夫、跳舞或园艺。
训练欢乐跑或5公里跑
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和孩子们一起参加当地的欢乐跑、步行或5公里赛。向您的医生咨询，以确保跑步或步行对您来说是可行的。然后根据您的柔韧性、力量和能力，找出开始的最佳方法。
尝试桌面游戏
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膝关节骨性关节炎的疼痛可能使您无法在地板上展开玩传统的游戏，如拼图、象棋和多米诺骨牌。相反，把它们带到一个桌子上，这样你就可以舒适地坐着。或者向孩子们介绍一些活跃的游戏，如乒乓球、桌上足球或台球，让你四处移动，以帮助防止僵硬。
与孩子们一起做饭
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你每减去一磅多余的体重，就能为你的膝盖减轻四磅的压力。因此，健康的体重可能意味着较少的关节炎疼痛--特别是当你有膝关节骨性关节炎时。虽然没有饮食可以预防关节炎或减少其发展，但平衡的饮食对体重管理是至关重要的。和孩子们一起做饭，做一些健康的松饼、砂锅菜或面包。
艺术和手工艺
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通过做手工，让小肌肉运动起来。你可以做很多事情--从模型、马赛克、剪贴簿到珠宝、蜡烛和装饰衣服。如果你的手有关节炎，无法进行大量的切割或绘画，可以让孩子们做一些细节工作，而你做一些大的工作或监督项目。
到外面去
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如果你有关节炎，拉伸和力量建设是至关重要的，所以当你在户外的时候，要想办法进行一些活动。带上孩子们，出去放风筝时踢踢落叶。来回抛球，但要买几个尺寸，以适应你的握力。或者设计一个障碍赛场，在鼓励灵活性的同时，还能带来乐趣。只要确保听从你的身体，就不会做得太过分。
享受高科技的乐趣
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当您在公园和小径上散步时，可以通过Geocaching（一种利用GPS寻找藏在容器中的物品的户外寻宝活动）轻松获得有氧运动。或者在室内通过积极的视频游戏来获得乐趣，让你动起来，离开沙发。就像所有的运动一样，避免对你的关节造成太大的压力的特定动作。
清理工作
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通过温和的拉伸和动作幅度的练习，使房子和院子变得整洁。如果您的孩子或孙子还小，可以把小扫帚、拖把和耙子放在手边，然后让他们 "帮忙 "做家务。记住要经常进行拉伸休息，并交替进行动作，这样就不会使你的关节拉伤。选择符合人体工程学的工具，以方便抓取。
去寻宝
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把玩具和小饰品藏在院子里或公园里（当您伸手放置物品时要轻轻伸展），然后和孩子们一起进行寻宝活动。或者买几副便宜的望远镜或放大镜，拿一本自然指南，在寻找鸟类、蝴蝶、虫子或野花的过程中进行一些有氧运动。
种植一个花园
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孩子们喜欢在泥土里挖东西，所以可以建立一个容器花园或几个高架花园床，看看谁能种出最鲜艳的花朵或最大的西红柿。确保你有很好的设备，包括可以跪在上面的垫子和符合人体工程学的工具，有更大的抓手或更长的手柄。
遛狗
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带上孩子和狗，开始散步。不仅可以让你的肌肉活动起来，而且散步可以帮助你和你的宠物缓解关节炎症状。研究表明，散步可以缓解疼痛，改善功能，并提高骨关节炎患者的生活质量。要想获得更强的锻炼效果，可以给大家报名参加狗的敏捷训练课程。
发现自己的乐趣
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无论你和你的孩子或孙子做什么，重点是要保持活跃。当你有关节炎时，关节经常会疼痛 -- 所以很想停止使用它们。但是，肌肉会变得虚弱，关节的功能会有更多的问题，疼痛可能会增加。因此，无论是游泳、散步，还是花时间在操场上，保持运动很重要。
