医生解释了你可以做什么来保持你的牙釉质不被侵蚀并防止龋齿。
你的牙齿的表面被称为珐琅质。它有助于保护它们不被腐烂。一些磨损是正常的，但你可以做很多事情来保持这个屏障的牢固。采取这些简单的步骤，以获得健康的口腔和成功的微笑。
1. 限制含糖食品和饮料
口腔中的细菌以食物和饮料中的糖为食。然后它们会产生酸性物质，软化并磨损您的牙釉质。粘在牙齿上的耐嚼糖果也会造成损害。软饮料可能有额外的酸。
含人工甜味剂的软饮料是比含糖的软饮料更明智的选择，但它们也是酸性的，随着时间的推移会磨损牙釉质。
当你口渴的时候，最好的选择是什么？一杯白开水。许多调味水是酸性的。
2. 吃能保护牙釉质的食物
食物中的钙可以对抗口腔中导致蛀牙的酸性物质。它还有助于保持你的骨骼和牙齿强壮。
美国牙科卫生师协会前任主席Pamela L. Quinones说，牛奶、奶酪和其他乳制品有助于保护和加强牙釉质。选择低脂肪或无脂肪的项目，以帮助降低热量。
如果你不吃乳制品，可以寻找添加了钙质的食品。
3. 避免过度刷牙
如果你刷得太快、太用力，就会磨损你的牙釉质。拿着软毛刷与您的牙龈呈45度角。然后以短而轻的笔触来回移动，大约是一颗牙齿的距离。
在吃完甜食或柑橘类水果后，最多等待一个小时再刷牙。酸性食物会软化牙釉质，可能使你更容易损坏它。
4. 使用氟化物
美国牙科协会（ADA）称氟化物为 "自然界的蛀牙斗士"，因为它能强化您的牙釉质，并帮助修复蛀牙的早期阶段。氟还能使你的牙齿对来自食物和口腔内细菌的酸有更强的抵抗力。美国牙科协会建议在第一颗牙齿出现时就使用含氟牙膏，并在你的一生中使用。用含氟的漱口水漱口也可以帮助预防龋齿，并保持你的牙釉质坚固。
5. 治疗烧心和饮食失调
如果你有严重的胃灼热，胃酸可能会溢出并最终到达你的口腔，在那里它们会侵蚀牙釉质。
饮食失调的暴食症，即人们在进食后呕吐食物，是对你的珐琅质的另一种威胁。
如果你有这两种情况，请与你的医生讨论治疗问题。
6. 警惕氯化的游泳池
当游泳池没有适当地加氯时，水可能会变得太酸。当这种情况发生时，水可能会损害被弄湿的牙齿。
请向您游泳的娱乐中心或健身房查询，以确保游泳池的氯气水平得到定期检查。游泳时，要闭上嘴巴，以免牙齿受潮。
7. 注意口干舌燥
唾液有助于洗去可能导致龋齿的食物和细菌。它还能对抗酸性食物的影响。经常喝水以保持口腔清洁和湿润。
如果你剧烈运动，一定要在运动中和运动后补充水分。咀嚼无糖口香糖或吸食无糖硬糖也可以帮助保持唾液在口腔内流动。
一些医疗条件和药物可以导致口干。请与您的医生讨论治疗方法。
8. 避免磨牙
有些人把他们的上下牙齿磨在一起，特别是在晚上。随着时间的推移，它会磨损牙釉质。
如果你有磨牙的习惯，请向你的牙医咨询。他们可能会建议使用定制的护齿器，可以保护你的牙齿。
9. 定期检查
为了保持您的牙齿坚固，每6个月看一次牙医，进行检查和清洁。他们可以发现问题的迹象，如龋齿或磨牙，在它们造成大量损害之前。
你的牙医还将确保你获得适量的氟化物，以硬化和保护牙釉质。如果你的供水没有加氟，请问他们你是否需要氟化物补充剂、漱口水或牙齿的涂层。
