想保持牙齿洁白吗？医生告诉你会染色的食物和饮料--如咖啡、茶和浆果，这样你就可以避免牙齿变色。
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茶是一种健康的饮料，但它可能不是保持牙齿洁白的最佳选择。牙医说，这种饮料--尤其是基本的黑色品种--可能会比咖啡造成更多的污渍。草药茶和白茶会磨损牙齿的外层，称为珐琅质，也会造成污渍。
酱汁和污渍
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酱料可能很美味，但颜色深的酱料--如酱油、番茄和咖喱--也会造成牙渍。改用浅色或乳白色的酱料，吃完后要尽快刷牙漱口。
运动饮料
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酸性食物和饮料也会影响您的牙齿。运动饮料或能量饮料会腐蚀牙釉质，为污渍的产生创造条件。锻炼时喝水是一个更好的选择。
葡萄酒与白牙
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如果一种食物或饮料能染上桌布，它也能染上你的牙齿。红酒是一种酸性饮料，以其深色、丰富的颜色而闻名，会使牙齿变色并不奇怪。但是，酸度更高的白葡萄酒也会。
水果和浆果
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蓝莓、黑莓、樱桃、石榴和其他充满活力的水果都会染上牙齿。用它们制成的果汁和馅饼也会染色。颜色较浅的水果，如白葡萄和白小红莓，不太可能造成污渍。但它们的酸会软化或削弱你的牙釉质。
苏打水、可乐和其他碳酸饮料
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想找一个减少饮用的理由吗？由于酸和染料的存在，这些饮料--即使是浅色的--也会导致严重的污渍。此外，增加味道的化学物质也会侵蚀你的牙釉质。
糖果和甜食
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如果您最喜欢的甜食--如硬糖、口香糖或冰棒--会使您的舌头变色，它也会染上您的牙齿。好消息是，除非你经常吃这些好东西，否则它们可能不会造成太大的伤害。
减少污渍。缩减
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你可能不想从你的饮食中减少所有沾染牙齿的食物和饮料。它们中的许多--如蓝莓、黑莓和番茄酱--都含有丰富的抗氧化剂。因此，继续吃这些食物，但要放松一些，或选择其他来源，如花椰菜、苹果、葡萄柚和甜瓜。
使用吸管
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用吸管吸食苏打水、果汁和冰茶等易造成污渍的饮料。这样可以使液体远离您的牙齿。
迅速吞咽
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不要让造成污渍的食物和饮料在您的嘴里停留。吞下它们。当涉及到食物时，要仔细咀嚼，不要大口吞咽，以确保你不被噎住。
饭后先漱口，再刷牙
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在吃完或喝完可能沾染污渍的东西后，立即用清水漱口。吃完有酸味的东西后，要等30分钟到1小时后再刷牙--再早的话就会伤害到牙齿的珐琅质。如果您无法拿到牙刷，可以在进食后立即咀嚼一块无糖口香糖。
