想攻击牙菌斑并防止它再次出现吗？下面是你的方法。
牙菌斑是生活中的一个事实 -- 每个人都会有。
它是口腔中的细菌在牙齿上堆积时形成的粘性薄膜。当牙菌斑在你身边停留时间过长时，你的牙齿就会付出代价。
它吞噬了它们，使它们变得脆弱。这导致了蛀牙和牙龈疾病。你不能把细菌从你的嘴里赶走（有些细菌实际上对你有好处），但你可以用这五个提示来阻止牙斑的堆积。
1. 每天至少刷两次牙，方法要正确。
你知道你应该这样做，但多长时间一次呢？
理想情况下，我们希望每个人都能在每顿饭后刷牙，以便在牙菌斑形成时立即清除，Nadia Armentrout, DDS说。
她说，睡前刷牙尤其重要，因为不刷牙，牙菌斑就会整夜停留在你的牙齿上。
使用软毛牙刷。硬刷子会对你的牙龈造成粗糙。确保每3-4个月更换一次牙刷。如果它变得太破旧，它就不能很好地工作。
为了确保你每次去水槽都能得到最大的收获。
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刷牙时将牙刷与牙龈呈45度角。
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使用轻柔的圆圈式刷法，约有一个牙宽。
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覆盖您的整个口腔 -- 外侧和内侧，以及您的牙齿顶部。
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刷舌头以刮去细菌，清新口气。
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花整整2分钟时间刷牙。
Armentrout说，她推荐电子牙刷，以确保你能照顾到你的牙菌斑。她说，它们比人工刷牙有效得多。
2. 清洁你的牙齿之间。
你的牙齿不是唯一聚集牙菌斑的地方。它也藏在你的牙齿之间的空隙中。牙线或其他工具可以接触到这些地方，这是关键。
Atusha Patel, DMD说，仅靠刷牙并不能清除牙齿之间的牙菌斑。
你应该每天至少使用一次牙线。如果把牙线缠在手指上不适合你，还有其他选择，也同样有效，包括。
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牙签
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预留螺纹的牙线
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适合在牙齿之间使用的小而直的刷子
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水冲牙器
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木制牙菌斑清除器
清洁牙缝的时间也没有对错之分。你可以在刷牙前或刷牙后进行，也可以抽出时间单独使用牙线。只要确保你做了就行。
3. 用漱口水漱口。
对于许多人来说，抗菌漱口水可以成为他们预防牙菌斑的另一个选择。漱口水通常有助于松动牙菌斑，使其更容易被清除，Patel说。
但是对别人好的类型可能对你不好。
我通常会根据病人的需要推荐漱口水，Armentrout说。她说，如果你容易患龋齿，或者你有牙龈炎症或口干，你可能是个好人选。
一些含有酒精的漱口水会使你的嘴变干。这对预防牙菌斑没有好处。你的唾液有助于保持你的口腔健康。口腔干燥会导致一种叫做粘性牙斑的牙菌斑堆积，这种牙斑更难清洁。
请与您的牙医讨论哪种漱口水可能适合您。
4. 少吃糖和淀粉。
当你吃完后，细菌会冲向留在你嘴里的糖，并以它为食。你的食物含糖量越高，你刷牙时要对付的细菌就越多。
帕特尔说，含糖食物和酸性食物会导致蛀牙。少吃这些食物，你就能避免问题。
最严重的犯罪者包括。
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淀粉类食物，如薯片和面包
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粘在牙齿上的粘性糖果
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碳酸软饮料
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酒精类
当你吃这些东西的时候，事后要多喝水，以冲掉食物的碎片，并保持口腔湿润。尽量不要在两餐之间吃零食，吃完后要刷牙，以保持牙齿洁白无瑕。如果您饭后不在牙刷附近，可以咀嚼无糖口香糖。
5. 经常拜访您的牙医。
大部分的牙菌斑预防都发生在您的日常生活中。不过，每年看两次牙医也很重要。
Armentrout说，不管你在家里做得多好，有些地方是很难接触到的，也很难正确清洁，比如牙龈下或第二臼齿后面。
除了清洁你可能遗漏的地方外，你的牙医还可以调整你的刷牙技术，并及早发现任何问题，以免它们变成更大的问题。
密切关注你的口腔健康可以确保你的笑容长期保持明亮。
