可以加重或改善口臭的食物清单。
有口臭吗？你可能想看看你的饮食。
如果你的牙齿卫生很好 -- 你每天刷两次牙，每天使用一次牙线，并清洁你的舌头 -- 你的口臭可能与你的饮食有关。
某些食物可以使你的口臭持续数小时，并以其他方式导致口臭。以下是一些罪魁祸首。
大蒜和洋葱。
"德克萨斯A&M健康科学中心贝勒牙科学院副教授Lisa Harper Mallonee, MPH, RD说："说到口臭，大蒜和洋葱是榜首。
这是因为大蒜和洋葱中发臭的硫磺化合物在你的口腔中徘徊，并在血液中被吸收，在你呼气时被排出。
咖啡和酒精。
咖啡和酒精饮料为口腔细菌的生长创造了一个有利的环境。它们还具有干燥作用，减少唾液流量，使恶臭的细菌停留时间更长。
其他几种食物C包括乳制品、重肉的饮食、橙汁和苏打水C有时被说成是口臭的诱因。马洛尼说她没有任何关于这方面的可靠科学证据。
塔夫茨大学牙医学院助理教授Paul Vankevich, DMD同意这个观点。他说，任何食物或饮料，如果被允许在口中停留，都可能短暂地引起口臭。"范克维奇在一封电子邮件中告诉医生："这是微不足道的，不重要的。刷嘴和舌头能让你的好口气回来。
让你口气好闻的食物和饮料
水。
这种无异味的液体有助于从口腔中冲走细菌赖以生存的食物碎片。饮水能促进唾液的分泌，唾液作为一种持续的清洁剂，能溶解食物和饮料中的臭味物质。
无糖口香糖。
咀嚼口香糖可以松动牙齿、牙龈和舌头上的食物和死细胞，促进唾液分泌。
Vankevich说，用木糖醇加糖的无糖口香糖对对抗口臭特别有效，因为木糖醇能抑制口腔细菌。
Mallonee建议，为了获得咀嚼木糖醇甜味口香糖的全部效果，在饭后至少咀嚼五分钟。
水果和蔬菜
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富含维生素C的食物，如红甜椒和西兰花，为口腔细菌创造了一个不利的环境。生吃这些食物能更好地对抗口臭，因为任何种类的脆皮产品都具有机械研磨作用，有助于松动被困的食物颗粒。
酸奶。
日本研究人员发现，连续六周每天两次食用约3盎司含有益生菌（好）的无糖酸奶，有助于降低导致气味的硫化物水平，从而减少口臭。为了最好地模仿该研究的效果，吃提供链球菌和乳酸菌菌种的酸奶。
"强化酸奶也是维生素D的重要来源，它有助于减少口腔细菌，"Mallonee告诉医生。维生素D的其他来源包括强化牛奶和橙汁、鲑鱼和鸡蛋。
草药和香料。
欧芹含有叶绿素，可能对口腔有除臭作用。其他与改善口气有关的植物产品包括丁香、八角和茴香种子。虽然采用草药和香料来缓解口臭更多是源于民间传说而非科学，但尝试一下也无妨。
为什么你的口气会发臭
口臭最常见的原因并不是什么有味道的食物。它是你口中的细菌。
哈珀-马洛尼说，居住在你口中的微生物以食物颗粒和死细胞为食，产生硫磺化合物，导致口臭。
美国牙科协会建议，每天刷两次牙，用牙线清除导致口臭的残渣。
清洁你的舌头也很重要，Vankevich说。
用漱口水掩盖口腔细菌是解决口臭的临时办法，Vankevich不鼓励这种做法。非处方漱口水通常含有酒精，会使口腔组织变干，减少唾液分泌，从长远来看会使口臭恶化。
口臭可能是医学疾病的信号
如果你的牙齿卫生和饮食都很正常，但你的口臭却无法戒除，可能是时候咨询医生或牙医了。
口臭可能是由某些健康状况造成的。
鼻窦通道堵塞和鼻后滴液可能导致口臭，但最终会过去。但Vankevich警告说，持续的口臭可能是一个更大的信号。
牙周病是一种严重的牙龈炎症，可导致牙齿和骨骼损伤，也会导致口臭。某些肺部疾病、肾脏和肝脏疾病、胃和食道的慢性刺激以及自身免疫性疾病，如Sjogren综合症，可能导致口臭。
长期的口干，称为口干症，有助于口腔微生物的生长。口干可能是由各种药物、唾液腺问题或持续用嘴呼吸造成的。
极低卡路里饮食和高蛋白饮食计划促进身体脂肪的快速分解，导致酮症酸中毒，这种情况也可能出现在未受控制的糖尿病中。酮症酸中毒使呼吸有果味。
如果尽管你尽了最大努力控制口臭，但你仍然受到口臭的困扰，请去看医生或牙医，以排除潜在的疾病。
