看看如何保持你的笑容和牙龈健康。医生为你提供简单的饮食、牙线和刷牙技巧，让你的牙齿更白。
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如果坐在牙医的椅子上会让你感到焦虑，那么在下次就诊时带上音乐播放器和耳机，鼓励你保持冷静。因为有些人在紧张的时候会屏住呼吸--增强焦虑的感觉--所以要专注于有规律的呼吸。最重要的是，与您的牙医沟通。他们理解您的恐惧，并希望能提供帮助。
先用牙线还是先刷牙？
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一些专家说，用牙线和刷牙的顺序并不重要。但也有人指出，先用牙线刷牙可以清除夹在牙齿之间的食物，使刷牙更有效。如果处理牙线让你感到不安，可以在药店里寻找牙线架。到了刷牙的时候，将刷毛与牙龈线成45度角，然后轻轻地刷，来回移动刷子。然后，用抗菌漱口水漱口，以帮助摆脱任何残留的牙斑。
悠着点用牙签
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如果您没有牙线，牙签可以用来清除卡在牙齿之间的食物，但动作要轻。如果用力过猛，很容易损伤牙龈，甚至更糟糕的是，牙签在牙龈线下折断。牙线比牙签更好地帮助清除牙齿之间的食物，并通过清除那里形成的细菌来对抗牙菌斑的堆积。经常使用牙签清除困在一个区域的食物，可能表明存在更大的问题，需要牙医的关注。
更换您的牙刷
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牙刷的刷毛会随着时间的推移而磨损、变平。为了帮助保持您的笑容，每隔三四个月更换一次手动牙刷；对于电动牙刷头，请遵循制造商的建议。感觉不舒服？在生病初期和末期更换牙刷，避免滋生病菌。
为洁白的牙齿说茄子吧!
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奶酪中的酪蛋白和乳清蛋白可以通过减少脱矿现象来帮助您的牙釉质保持最佳状态。另外，奶酪中还含有重要的建牙钙质。不要忘记在你的饮食中加入维生素D，这有助于你的身体吸收钙质。一些富含维生素D的食物包括牛奶、蛋黄和鱼。
用小苏打阻止污渍
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如果您喜欢喝咖啡、红酒或其他沾染牙齿的食物和饮料，使您的珍珠白变得黯淡无光，请尝试每个月在牙齿上刷两次小苏打，就像刷牙膏一样，然后冲洗干净，帮助您的笑容更加灿烂。如果普通的小苏打会刺激你的牙齿或牙龈，你可能想试试含有小苏打的牙膏，或者完全避免使用它。
食物可以使牙齿变色或变亮
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有人猜测，草莓可能具有天然的牙齿美白功能，但到目前为止，还没有得到证实。最好是在吃了蓝莓、咖啡和香烟等沾染牙齿的食物后，彻底刷牙。为了帮助最大限度地减少变色，刷牙，然后咀嚼苹果、梨、胡萝卜或芹菜，所有这些都会引发牙齿沐浴的唾液，这有助于保持你的牙齿明亮。
调节您的胃酸反流
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如果你有反酸现象，你要控制好它，以帮助保护牙釉质和口腔健康。引起反流的常见食物和饮料包括巧克力；酒精；苏打水、咖啡和茶等含咖啡因的饮料；大蒜和洋葱；乳制品；西红柿；柑橘类水果；薄荷；以及辛辣、油腻或油炸食物。
照顾好您的舌头
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每次刷牙时都要解决口臭问题 -- 也要花时间刷或刮一下舌头。你的舌头是导致口臭的细菌的宿主，所以每天给它刷洗一下，或使用舌头刮刀，可以帮助减少导致气味的化合物。
药物治疗可导致口干
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你的口腔需要唾液来保持健康，但数百种药物，如抗抑郁药、高血压药和抗组胺药，会使唾液变干。药物治疗是导致口干的最常见原因。为了帮助保持口腔湿润，可以增加液体摄入量，向牙医咨询人工唾液产品，或在饭后咀嚼无糖口香糖。
