在良好的护理下，牙齿可以持续一生。但是，咀嚼、刷牙和磨牙会使它们磨损。下面是如何保护你的牙齿。
你的牙齿是由坚硬的东西制成的。它们的外层，即珐琅质，是你身体中最坚固的物质。
但是，习惯、健康状况和受伤都会导致磨损和撕裂。
了解什么会损害你的微笑，以及你可以做什么来保护它。
磨牙和咬牙
你的牙齿是用来咬住和咀嚼的。但是，过多的磨牙会造成损害。
美国牙科协会的发言人Kimberly Harms说，从长远来看，摩擦会磨损牙釉质，使填充物断裂。
你的牙医可能把这称为磨牙症，它影响到数百万的成年人。它可以在白天或睡觉时发生。
有几件事可能会导致它。
压力和焦虑。它们可以触发它或使它恶化。
牙齿排列。它们排列的方式可能导致磨牙。
药物。一些抗抑郁药可能导致磨牙。
睡眠窒息症。治疗呼吸暂停，磨牙就可能结束。
意识是防止磨牙和咬牙的第一道防线。
我从个人经验中知道，你可以在不知不觉中磨牙，哈姆斯说。
如果你注意到自己在磨牙，可以把舌头放在前牙后面，或者把舌头放在牙齿之间。
如果你有，请告诉你的医生和牙医。
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头痛
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面部或下巴疼痛
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緊繃的感覺
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酸痛
如果是压力造成的，可以做一些放松的活动，比如。
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锻炼身体。
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和朋友一起度过。
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缓缓地做几次深呼吸。
如果你在晚上磨牙，你的牙医可能会建议你使用护齿。你的医生也可能开出肌肉放松剂。他可能想跟踪你的睡眠情况，以确保你没有睡眠障碍。
牙齿缺损或断裂
纽约大学牙科学院的临床助理教授Eugene Antenucci, DDS说，这些问题可能来自于重力或压力。
当你咬下坚硬的食物或物体，如一块硬面包、冰块或笔时，就可能发生这种情况。
运动或事故造成的冲击也会损害你的牙齿。运动伤害占儿童牙齿伤害的比例高达39%。
如何保护你的微笑
不要咬硬的食物，如冰和硬糖。不要试图用嘴去打开包装或瓶子，而是拿起开瓶器或剪刀。
蛀牙或补牙会削弱你的牙齿，使其更有可能碎裂或断裂。因此，每年看牙医检查两次是很重要的。
如果你从事接触性运动，请你的牙医为你配上护齿。不戴护齿的运动员发生口腔或牙齿受伤的可能性几乎是两倍。
酸与牙釉质的腐蚀
你可能记得高中化学课上说过，酸可以侵蚀表面。这对牙釉质也是如此。以下是您将口腔暴露在酸中的一些方式。
酸性食物和饮料。柑橘类水果会磨损牙釉质。苏打水、柠檬水、运动和能量饮料是最有害的饮料。
糖：你牙齿上的细菌以糖为食。它们会产生有害的酸并导致龋齿。
胃酸反流。它将胃酸带入你的食道和口腔。
频繁的呕吐。导致这种情况的条件，如酗酒和暴食症，使你的牙齿经常暴露在胃酸中。
你可以做什么
白天少喝含糖和含酸的饮料和零食。加州大学圣弗朗西斯科分校牙科学院助理教授Sara Hahn说，当你经常吃这些东西时，会使你的牙齿长时间暴露在酸性物质中，从而磨损牙釉质。
哈恩说，每次你吃了酸性或含糖的东西后，就用一些水漱口。你也可以咀嚼一块无糖口香糖，这可以促进你的唾液流动。
你的唾液中含有钙和磷酸盐等矿物质，可以加强牙釉质。
如果你有胃酸倒流或胃食管反流，酗酒或暴食症，请去看医生进行治疗或用药。
不要忘记用含氟牙膏刷牙2分钟，每天两次。使用含氟的漱口水也会有帮助。
