我们都有自己不使用牙线的借口。这里有一些方法可以克服这些借口，拯救你的牙齿。
在你为你的健康所做的长长的清单上--锻炼、减少苏打水、少吃盐、多吃芽甘蓝--用牙线清洁牙齿可能是接近底部的事情。它甚至可能在球芽甘蓝下面。
它不应该是这样。如果你不定期使用牙线，你就会招致牙龈疾病--早期形式的牙龈炎，一旦发生牙周炎--蛀牙，并可能在牙医的椅子上受到伤害。
然而，使用牙线在人们的清单上排名如此之低，以至于CDC称，超过47%的30岁及以上的成年人有某种牙周病。
对许多人来说，使用牙线的诀窍是简单地拿起牙线并开始使用。
明尼苏达州法明顿的牙医Kimberly Harms说，使用牙线的好处是，一旦你开始使用，你的牙齿就会感觉很不舒服，所以你就必须继续使用。
使用牙线的问题是什么？我们有一连串的借口。只要稍加努力，它们都可以被克服。
我总是做不好。
我们中的许多人都不会正确使用牙线。
它不只是把线插在牙齿之间，然后把它推出去而已。纽约州罗切斯特市伊士曼口腔健康研究所的牙医Sangeeta Gajendra说，你必须在牙齿表面真正滑动，每次你把它推到两颗牙齿之间，你必须记住两颗牙齿都需要清洁。只有这样，它才能做好工作。
其他提示包括。
使用18英寸的牙线。将大部分缠绕在一只手的中指上，其余的缠绕在另一只中指上。
用拇指和食指紧紧抓住绳子。用摩擦的方式引导它进入牙齿之间。
当牙线到达牙龈线时，按照牙齿的形状形成一个C。
将牙线紧紧贴在牙齿上，轻轻地上下移动。
在相邻的牙齿上重复这个动作，然后在其他牙齿上重复。
边走边用新的牙线。
用牙线时我的牙龈会出血。
如果你刚刚开始，你可能会有一点出血。这应该在一两个星期内停止。
但形式是很重要的。
国家牙线委员会主席Armand Lione说，有些人使用牙线的力度可能过大。他们只需要用牙线清洁牙齿，不要过多地挖掘牙龈。
使用牙线是一种物理行为。如果你的牙龈因所有未被牙线清除的细菌而发炎，它们会有点生气，直到你把它清理掉。
罗切斯特的另一位牙医Maricelle Abayon说，这有点像Catch-22，DMD。她还指出，如果你把牙线扣在牙龈上或锯在牙齿底部，而不是轻轻地上下移动，牙龈也会出血。
如果定期使用牙线一两个星期后，你的牙龈仍然出血，请去看你的牙医，了解情况。
我的牙齿靠得太近了。
Gajendra说，有紧密的配合，而且很困难。不过，还是有办法可以解决的 -- 而且就在你的店里。
有打蜡的和不打蜡的牙线。你也可以得到不同厚度的牙线，他说。
我无法接触到我的后牙。
这是一个典型的抱怨，也是一个合理的抱怨。小嘴巴，加上很多牙齿和大手，会造成相当大的挑战。
阿巴约说，有人会说我可以做前面的，但后面的很难够到。我们在办公室里向他们展示如何做这些。我们可以站在镜子前，告诉他们如何从后往前或从前往后进入该区域。
试试一种叫做牙线架的东西。它是一种带有短柄的小塑料工具，可以让你用一只手够到这个区域。请与您的牙医或卫生员讨论一下它们。
我只是没有时间。
哈姆斯不相信这一点。
人们给我的最大借口之一是，我没有时间，他说，当然，你没有时间不做，真的。
你只需要每天使用一次牙线。当然，多用点也无妨。有了一些产品--比如你可以放在办公桌或钱包里的一次性牙线架--牙线也不需要在家里做。
当你在看电视的时候。当你私下做事的时候。当你只是坐着的时候。Harms说，这就是使用牙线的好时机，而且它不会花费任何额外的时间。
'我忘了。
蹩脚。但每个牙医都听过这句话。
我刷牙，但我忘了使用牙线，Gajendra说。我的建议是在牙刷旁边放一根牙线，这样你就不会忘记了。
'我用漱口水代替。
它可以帮助卡在牙齿上的食物颗粒。它可以清新口气。它可以杀死细菌。
但是漱口水能代替牙线吗？
Gajendra说，我不认为你可以用它来代替牙线。使用漱口水，你认为你正在清除牙齿之间的所有碎片，但是，例如，牙菌斑真的粘在牙齿表面，只有用牙线机械地清除它才有帮助。从字面上看，你必须用机械方式来做。这就是为什么你使用牙刷。这也是为什么你必须使用牙线。
我不想把所有的病菌都踢到那里。
是的，你的嘴里有病菌。使用牙线，尤其是在有血的情况下，可能有助于将一些细菌转移到你的血液中。但没有人建议你不使用牙线或刷牙，Lione说。风险并不是那么大。
牙周病和心脏病之间存在联系--这就是为什么有心脏问题的人在去看牙医之前经常被开抗生素。这种联系仍然有点模糊，但确实有联系。
这是真的。每次你去那里，你清理，你都会搅动一点。但你必须清除[细菌和病菌]。罗切斯特大学医学中心伊士曼口腔健康研究所的教授汉斯-马姆斯特罗姆（Hans Malmstrom）说，否则它们仍在那里，并产生毒素。如果你不管它，它可能会变得更糟。
