如何选择能帮助你的牙齿保持明亮、洁白和健康的食物。
问：我知道咖啡会弄脏我的牙齿，但有什么食物可以帮助保持牙齿的洁白和健康？
答：定期刷牙和使用牙线是你保持牙齿健康的最好方法。但是，某些食物可以通过促进你的整体口腔健康来保持你的笑容。
例如，增加唾液分泌的食物有助于洗掉牙齿上的食物，并中和食物在咀嚼时产生的酸--这些酸会腐蚀牙釉质，导致蛀牙。这些食物包括无糖口香糖和饮料、奶酪和牛奶。
预防牙龈疾病对于保持你的牙齿健康和你的笑容美丽也是至关重要的。鱼和亚麻籽都是欧米茄-3脂肪酸的丰富来源，它可以防止炎症，并可能有助于防止牙龈疾病。
顺便说一下，要避免的食物包括含糖饮料和零食（糖会促进细菌增加酸性物质，从而侵蚀牙釉质并导致龋齿）；一些淀粉类食物，如大米、土豆和面食（也会提高口腔内的酸度）；还有，咖啡、茶和红酒，它们会使牙齿染色。尽可能多地选择水和无糖饮料--它们有助于清洗口腔中产生酸的食物。
