糖、酒，还有，用牙齿开瓶，都会伤害你的笑容。
你计划吃饭，拿饮料，做运动，却没有考虑到你的牙齿。但是你可能没有意识到食物、饮料和活动如何破坏你珍珠般的牙齿的健康。在65岁以上的美国成年人中，有25%的人已经失去了所有的牙齿--下面是你如何保护自己的牙齿。
糖与牙齿
糖是你牙齿的头号敌人，它在你口中停留的时间越长，情况就越糟糕。糖被你口中的产酸细菌所吞噬。这些酸会侵蚀牙釉质。避免像果冻糖这样的食物，它们在你的牙齿上停留的时间比其他食物更长，并使它们沐浴在糖中。诸如葡萄干之类的干果也不例外。应选择新鲜水果。
饮料与牙齿
无论是否无糖，苏打水对牙齿都是有害的。"纽约长老会医院牙科和口腔外科部门的临床讲师Robert Sorin说："你是在酸性环境中沐浴牙齿。苏打水也是有害的，因为它的酸度，添加了糖的果汁也是如此。
酒精，即使只是一杯酒，也是酸性的，会腐蚀牙齿。此外，酒精会使你的口腔变干，减少唾液分泌。"唾液会给牙齿洗澡，并帮助清除牙齿表面的牙斑和细菌堆积物。少了牙菌斑就等于减少了细菌酸导致蛀牙的风险，"索林说。在两次饮水之间用清水漱口。
牙齿的其他风险
如果您用牙齿咬掉瓶盖，摘掉衣服标签，或打开塑料袋，请立即停止。吸烟者也应该考虑这种习惯对口腔健康的影响。尼古丁使牙齿变黄，还可能导致口腔癌。咀嚼烟草甚至更糟，因为烟草和相关的致癌物直接接触牙龈和软组织，并在那里停留很长时间。
此外，请问你的医生或药剂师你的药物是否可能导致口干。根据美国牙科协会的资料，超过500种药物--从止痛药到抗组胺药--都可能导致口干。口干会抑制唾液的分泌，增加你患龋齿的风险。
如果你从事接触性运动，可以在体育用品商店买一个护齿器，或者让你的牙医为你定制一个，以获得最大的保护和舒适。
你甚至不需要醒着就能损坏你的牙齿。索林说，多达8%的美国人磨牙或咬牙，特别是在晚上。如果这是你，请立即与你的牙医预约。
关于咀嚼冰块的问答
Q:
"我10年前就开始咀嚼冰块，因为它是如此的舒缓。现在我无法放弃它了。它真的对我的牙齿有那么坏吗？"
Krystn Wagenberg, 51岁，制片人，纽约州纽约市。
A:
"是的，很不幸。咀嚼冰块、钢笔、铅笔和发夹会造成牙齿和覆盖在牙齿上的珐琅质表面的磨损和撕裂。如果你的牙齿已经磨损或有缺损，冰块会裂开并损坏牙齿结构。"
纽约长老会医院牙科和口腔外科部门的罗伯特-索林，DDS临床指导员
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