不要让不良的牙齿习惯偷走美丽的笑容。医生的幻灯片揭露了破坏牙齿的首要罪魁祸首，以及保护牙齿和牙龈的技巧。
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它是天然的、无糖的，所以你可能认为冰块是无害的。但是，咀嚼坚硬的冰块会使你的牙齿碎裂甚至破裂。如果你无意识的咀嚼刺激了牙齿内部的软组织，经常性的牙痛就会随之而来。热的食物和冷的食物可能会引发快速、尖锐的刺痛或挥之不去的牙痛。下次你想吃冰的时候，可以嚼一些无糖口香糖来代替。
在没有护齿器的情况下进行体育运动
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无论你是玩橄榄球、曲棍球还是其他接触性运动，都不要在没有护齿器的情况下参加比赛。这是一块成型的塑料，可以保护上排牙齿。没有它，你的牙齿可能会被削掉，甚至在动作粗暴时被打掉。自带的护齿器可以在商店里买到，或者你可以让你的牙医定制一个。
睡前奶瓶
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保护牙齿永远不会太早。睡觉前给宝宝喝一瓶果汁、牛奶或配方奶，会让新牙走上蛀牙的道路。宝宝可能习惯于含着奶瓶入睡，一夜之间牙齿就被糖分浸泡。最好把奶瓶放在婴儿床外。
舌头穿孔
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舌头穿孔可能很时髦，但咬住金属钉可能会使牙齿破裂。嘴唇穿孔也有类似的风险。而当金属与牙龈摩擦时，会造成牙龈损伤，可能导致牙齿脱落。口腔也是细菌的天堂，所以穿孔会增加感染和溃疡的风险。此外，在舌头上打洞，有可能意外地刺穿大血管，这可能会导致严重出血。一句话，先与你的牙医讨论健康风险。
磨牙
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磨牙，或称磨牙症，随着时间的推移，会使牙齿磨损。它最常由压力和睡眠习惯引起。这使得它难以控制。白天避免吃硬的食物可以减少这种习惯带来的疼痛和损害。晚上戴上护齿器可以防止睡觉时磨牙造成的损害。
咳嗽滴剂
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咳嗽药水在药品货架上出售并不意味着它们是健康的。大多数都含有糖份。因此，在用润喉糖舒缓喉咙后，一定要好好刷牙。无论糖是来自咳嗽药水还是硬糖，它都会与覆盖在你牙齿上的粘性牙斑发生反应。然后牙菌斑中的细菌将糖转化为酸，侵蚀牙釉质。你好，龋齿。
软糖
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所有含糖的食物都会促进蛀牙，但有些糖果却更难承受。软糖粘在牙齿上，使糖和由此产生的酸性物质与你的牙釉质接触数小时之久。如果没有软糖，你的一天就不一样了，在吃饭时吃几颗，而不是作为单独的零食。吃饭时产生更多的唾液，这有助于冲洗掉糖果碎片和酸。
苏打
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说到添加糖，糖果并不是唯一的罪魁祸首。苏打水每份的糖分可高达11茶匙。雪上加霜的是，苏打水还含有磷酸和柠檬酸，会侵蚀牙釉质。减肥汽水让你跳过了糖，但它们可能以人工甜味剂的形式含有更多的酸。
用你的牙齿打开东西
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用牙齿打开瓶盖或塑料包装可能很方便，但这是一个让牙医皱眉的习惯。用牙齿作为工具会导致牙齿破裂或断裂。相反，要把剪刀和开瓶器放在手边。一句话，你的牙齿应该只用来吃饭。
运动饮料
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毋庸置疑，在良好的运动后，一杯冰凉的运动饮料是很提神的。但这些饮料通常含糖量很高。像苏打水或糖果一样，含糖的运动饮料会对你的牙齿珐琅质产生酸性攻击。经常喝这些饮料会导致蛀牙。在健身房保持水分的一个更好的方法是喝无糖、无热量的水。
果汁
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果汁富含维生素和抗氧化剂，但不幸的是，大多数果汁也富含糖分。有些果汁每份的糖分可以和苏打水一样多。例如，橘子汽水中的糖分只比橘子汁多10克。水果是天然的甜味，所以要寻找没有添加糖的果汁。你也可以通过用一些水稀释果汁来减少糖的含量。
马铃薯片
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牙菌斑中的细菌也会将淀粉类食物分解成酸。这种酸会在接下来的20分钟内攻击牙齿--如果食物卡在牙齿之间或你经常吃零食，时间甚至更长。在吃完薯片或其他容易卡在牙缝里的淀粉类食物后，你可能要用牙线。
不断吃零食
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吃零食产生的唾液比吃饭少，使食物碎片在牙齿上停留的时间更长。避免过于频繁地吃零食，坚持吃糖和淀粉含量低的零食--例如胡萝卜条。
咀嚼铅笔
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当您集中精力工作或学习时，是否曾咀嚼过您的铅笔？就像咬碎冰块一样，这种习惯会导致牙齿碎裂或破裂。当你觉得需要咀嚼时，无糖口香糖是一个更好的选择。它会引发唾液的流动，而唾液可以使牙齿变得更坚固，并保护牙齿不受吃珐琅质的酸的影响。
喝咖啡
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咖啡的深色和酸性会随着时间的推移导致牙齿变黄。幸运的是，它是最容易用各种美白方法处理的污渍之一。如果你担心你的牙齿变色，请与你的牙医谈谈。
吸烟
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香烟以及其他烟草制品会使牙齿染色，并因牙龈疾病而导致牙齿脱落。烟草还可以引起口腔、嘴唇和舌头的癌症。如果你还在寻找一个戒烟的理由，想想你的笑容吧。
饮用红葡萄酒
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葡萄酒中的酸性物质会侵蚀牙釉质，产生粗糙的斑点，使牙齿更容易被染色。红葡萄酒还含有一种叫做色原的深色色素和单宁酸，有助于颜色粘在牙齿上。这种组合使葡萄酒的红色很容易在你的酒杯喝完后长久地留在你身边。
饮用白葡萄酒
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你可能认为坚持喝白葡萄酒会让你的牙齿免受伤害。但酸性物质还是会削弱牙釉质，使牙齿变得多孔，容易被其他饮料（如咖啡）染色。饮酒后用水漱口或使用含有温和美白剂的牙膏可以对抗红白葡萄酒的染色作用。
暴饮暴食
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暴饮暴食往往涉及过量的甜食，这可能会导致蛀牙。暴饮暴食（神经性贪食症）会对牙齿健康造成更大的损害。呕吐物中的强酸会腐蚀牙齿，使其变脆变弱。这些酸还会导致口臭。贪食症可能导致各种严重的健康问题，所以如果你一直在清理，一定要和你的医生谈谈。
