你是否考虑过刷牙，或者只是走走过场？使用本指南，让您回到基础，把您的努力放在嘴边。
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你用同样的方式刷牙已经很久了，这是第二天性。但您是否在正确的时间刷牙？正确的时间？正确的方式？使用正确数量的牙膏？在美国，超过1/4的成年人有未经治疗的蛀牙，30岁以上的人中有一半有牙龈疾病的迹象。是时候掌握影响你口腔的错误了。
刷牙时间不够长
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拿出秒表。您的刷牙时间可能比您想象的要短。美国牙科协会建议您每次至少刷2分钟，以去除适当数量的牙菌斑。如果您的口腔内有装置，如牙套、牙桥或植入物，请增加时间，轻轻地清洁食物滞留的区域。
刷牙次数不够多
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早上一次并不足够。重要的是每天刷两次牙以清除细菌和牙菌斑。把你的牙齿想象成一个盘子。吃完饭后，如果你只是冲洗一下，你的盘子是不会干净的。它需要用洗洁精和海绵来擦洗。你的牙齿表面吸引着食物，只有牙刷和牙膏才能进入这些角落和缝隙。
在错误的时间刷牙
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在您进食后的前20至30分钟，您的口腔会变得微酸，牙釉质会有一些弱化。如果你在吃完饭后马上刷牙，你就有可能过快地磨损你的牙釉质。珐琅质的减少意味着细菌更容易定居，并导致更多的龋齿和感染。吃完饭后至少等30分钟再刷牙，如果你很着急，可以用水冲洗或使用漱口水来中和酸性物质。
刷牙方式不正确
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将牙刷放在牙齿上，然后稍稍向上倾斜，使其与牙龈呈45度角。然后将刷头从一个牙齿移到另一个牙齿上，用小圆圈运动。这适用于牙齿的外表面、内表面和顶部或咀嚼面。为了更好地刷牙，可以尝试用左手刷口腔的右侧，用右手刷左侧。
忘记使用牙线
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无论您刷得多么完美，如果您不使用牙线，您就会错过一半的牙齿表面--以及大量可能导致龋齿和牙龈疾病的牙斑。牙菌斑是一种充满细菌的粘性薄膜，以你口中剩余的食物为食。它散发出的酸性物质会侵蚀你的牙齿，并会硬化成牙垢，只有牙医才能将其刮掉。
不刷牙
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您的舌头是您口腔的底层。它能帮助您说话和吞咽，也能吸附细菌，导致口臭、牙齿和牙龈腐烂。刷牙后用牙刷从后往前刷几遍，但要注意：你的舌头上有乳头，或帮助你感知味道和质地的小凸起。
刷牙太用力
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无论您使用的是手动牙刷还是电动牙刷，最有效的清洁牙齿的方法是重复，而不是用力。只要施加与按门铃相同的压力就可以了。太多的压力会磨损你的牙釉质，并导致牙龈与口腔连接的组织出现衰退或萎缩。
使用过多的牙膏
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在广告和平面广告中，牙膏总是从头到尾覆盖着刷子的毛。但是成年人只需要豌豆大小的量，或者是标准牙刷长度的一半。牙膏中的氟化物是一种矿物，过多的氟化物会改变牙齿的形状和结构。
存放牙刷的方法不对
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为了尽可能保持牙刷的清洁，请冲洗牙刷，确保所有的牙膏和碎屑都从刷毛中流出，并将其竖直存放在可以风干的地方。如果你把它存放在其他牙刷附近，确保它们不接触。不要盖住它，或把它存放在容器中，因为细菌喜欢在潮湿的环境中生长。
牙刷保存时间过长
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牙刷的寿命约为3至4个月。之后，刷毛就会磨损，不能很好地清洁牙齿。
只刷部分牙齿
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你可能最有动力去清洁你的牙齿前面，因为它是最容易接触到的部分，也是其他人看到的部分。但是牙齿的顶部和背面--面向口腔内部的部分--同样容易受到生活在口腔中的500-700种细菌的侵害。
