刮舌是用一个简单的工具在你的舌头上运行，以去除舌头表面的细菌、食物颗粒和其他碎片的过程。了解刮舌对呼吸、味觉和牙齿健康的可能好处。
刮舌是用一个简单的工具在舌头上运行，以清除舌头表面的细菌、食物颗粒和其他杂物的过程。
它至少有几千年的历史了。罗马人就这样做了。维多利亚时代的人也这样做。甚至因牙齿问题而闻名的乔治-华盛顿也这样做。
如果你在刷牙时简单地刷几下舌头，你可以得到类似的效果。但是一些专家说，专用的刮削工具能更好地清除舌头表面的菌斑和细菌。
刮舌的好处
理论上讲，刮舌苔可以帮助保持口腔内良好细菌的正确平衡。这种良好的细菌可以产生更多的一氧化氮，滋养干细胞，帮助修复和替换旧的受损细胞。
这就是为什么，虽然研究仍然非常有限，但一些科学家认为定期刮舌可以改善口臭，提高品味，并减少龋齿。
它可能对有涂层的舌头特别有好处，这意味着细菌和死细胞的堆积，可能是由于以下原因造成的。
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使用药物
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吸烟
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口腔干燥
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刷牙不连贯
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酵母菌感染
因此，虽然研究有限，但如果你做得正确，刮舌是安全的。而且它可以让你的口腔有一种吱吱作响的清洁感，很多人都非常喜欢。
如何刮除（清洁）你的舌头
将刮舌加入到你的刷牙程序中很容易。首先，像往常一样刷牙和使用牙线。然后。
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伸出您的舌头
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從舌頭的最後部分開始使用刮刀
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将刮刀一直刮到前面，刮2-3次
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使用轻度压力（如果疼痛或割伤舌头，则说明压力过大。）
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在两次刮痧之间用温水冲洗刮痧板
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事后用清水漱口
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完成后，将刮刀冲洗干净
如何选择刮舌板
有很多选择，你可以在网上找到。这些包括
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刷子式刮舌器通常有一个像牙刷一样的长柄，顶端有脊状物或短毛，可以沿着舌头刮动。它们不够大，不能一次覆盖整个舌头，所以你需要多做几次。如果经常使用，最好每3到4个月更换一次。
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塑料刮舌器是一根细的塑料线，弯曲成U型。
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金属刮舌板通常是一种薄薄的U形金属丝。它们通常比塑料的寿命长 -- 检查包装或查看制造商的网站了解细节。如果仔细放置，通常可以一次清洁整个舌头，但你可能还是想多做几次。如果你定期清洁，铜和不锈钢刮舌板可以无限期地使用。铜具有抗菌性，有些人喜欢。
如果您不确定，请与您的牙医或卫生员讨论您的选择。
它不能代替良好的牙齿卫生
根据美国牙科协会的说法，虽然在日常工作中加入刮舌并无害处，但它并不是良好的牙齿卫生的必要条件。美国牙科协会认为，良好的牙齿卫生的基本支柱是不变的。
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每天至少用含氟牙膏刷牙两次。
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每天至少用牙线或其他方式清洁牙缝一次。
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限制含糖饮料和零食，作为健康饮食的一部分。
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定期看牙医或卫生员，以预防和治疗牙病；请与您的牙医讨论具体的频率。
