你是否花了太多错误的时间与你的孩子在一起？这可能会使孩子们产生依赖性，而你则会产生反感。
父母津津乐道于与孩子们在一起的时间。但是你可以过度。这对你和你的孩子来说可能是不健康的。那么，你如何找到正确的平衡？
并没有一个固定的小时数可以称为过多的相处时间。看看你的生活习惯。你是否几乎每个醒着的小时都和你的孩子在一起？或者在你不工作的每一刻？他们是否事事依赖你，包括他们的娱乐？最终，你将会倦怠。
倦怠是指同时感到不堪重负和不满足，匹兹堡的育儿专家黛博拉-吉尔博亚医学博士说。纵观全局，做出改变。
新泽西州马纳拉潘的玛丽莲娜-德桑蒂斯（Marilena DeSantis）记得，当她的两个大孩子还小的时候，她就不停地工作，创造出完美的、能激发记忆的活动。但她说，这使他们过于依赖，而她感到自己正在失去自己的身份。在她的第三个孩子出生后，德桑蒂斯意识到，她的孩子可以在不被娱乐的情况下与她共度时光。
她说，我需要让创造力、激情和热情从他们身上产生，以创造一个更平衡的生活和自信的孩子。
佛罗里达大西洋大学心理学教授布莱特-劳尔森博士说，你需要对你的育儿工作感到高兴，育儿是你想做的事情，你做得很好。
如果你感觉到倦怠感正在悄悄袭来，专家建议你。
改变你们之间的关系结构
让孩子们自己做一些活动；他们会变得更加独立，即使你们一起做单独的活动。试着在同一个房间里阅读，或者当你的孩子在厨房的桌子上涂色时做晚餐。
密歇根州亨廷顿森林的临床心理学家丹尼尔-布莱克博士说，能够单独相处是健康的。布莱克说，孩子们从同时在一起和独处中发展出一种安全感。
设定界限
让您的孩子在一个合理的时间上床睡觉；你们都会有机会充电。
如果你的6岁孩子一直睡到10:30，你当然没有自己的时间，劳尔森说。没有休息时间。
同意一个游戏
花了几个小时玩的父母可能很难退缩，但重要的是要让孩子知道你还有其他责任。
Gilboa说，要清楚地告诉你的孩子和你自己，合理的期望是什么样子。当我的儿子说，'和我一起玩吧'，我说，'我得洗碗，上网查点东西，然后和你一起玩。你想让我先玩，最后玩，还是在中间玩？
关注家庭时刻
通过计划完全关注家庭的时间来加深你们的联系。安排家庭聚餐、游戏之夜、去公园旅行和其他简单的活动。
劳尔森说，我非常相信在一起吃饭的时候没有屏幕时间。你会惊讶于有多少父母制定了这一规则，然后转过身来，通过拿起自己的电话、回答电子邮件或打开电视来打破这一规则。这个规则必须是针对每个人的。
承诺约会之夜和 "我 "的时间
参加只有成年人参加的社交活动可以帮助你恢复身份，提升你的情绪。进行一次浪漫的约会，去看一场电影，与朋友重新建立联系，或者只是在家里度过没有孩子的时光。
买不起保姆吗？你的父母可能会看他们的孙子。或者你有一个情况类似的朋友，他们会很乐意轮流照看所有的孩子，这样大人就可以有一些急需的自我时间。
忘记父母的内疚。布莱克说，让孩子们看到他们的父母在家庭之外也有自己的生活，这对他们有好处。这绝对是必要的。如果你不开心，那就是你要传达给孩子的东西。
