保持口腔健康的8种方法

拜访一下。

如果你很容易抛弃牙医，那么你就是美国大约50%的成年人中的一员，他们因为牙齿恐惧症、经济问题或只是单纯的忽视而没有每年看牙医。但是，花一些高质量的时间与你的牙医在一起（美国牙科协会建议每年两次），你会在早期阶段发现诸如蛀牙、牙龈疾病、外伤或癌症等问题，因为这些问题是可以治疗的，更不用说更实惠的护理了。

计算年数

. 幼儿和老年人往往在牙齿健康方面不受重视，但他们和我们其他人一样需要口腔维护。儿童在1岁前就应该看牙医，在他们协调到可以自己系鞋带之前，他们需要有人帮助他们清洁牙齿。老年人也有自己的口腔问题。关节炎会使刷牙和使用牙线成为一种挑战，而且随着年龄的增长，人们产生的唾液量会减少，这意味着更多的蛀牙，对于那些戴假牙的人来说也会感到不适。

苏打水可以吗

. 汽水很有趣，但也是汽水对你的牙齿有害的部分原因。两种成分--磷酸和柠檬酸--使苏打水具有 "咬劲"，但也会侵蚀你的牙齿表面。虽然偶尔喝苏打水不会造成伤害，但每天喝一罐或更多的苏打水会使你的牙釉质变软，更容易出现龋齿。换成水，用柑橘片或粉碎的浆果或薄荷叶增加味道。

不要用糖衣炮弹。

糖是导致蛀牙的主要罪魁祸首。它助长了口腔中的细菌和酸度，导致牙菌斑的形成并侵蚀您的牙釉质和牙龈。从早上的甜咖啡到晚上的冰激凌，你每吃一次糖，你的珍珠白就会受到长达20分钟的产酸量的冲击。为了避免成为美国20%每次照镜子都要面对蛀牙的人，请尽量减少含糖的食物，并在每顿饭或小吃后刷牙和使用牙线。

包装

. 你已经听说过了。戒烟。但是这一次，是你的牙医在说话。香烟中的尼古丁和焦油不仅使你的牙齿变成难看的黄色，而且会侵蚀你的牙龈。吸烟为你的牙齿和牙龈线上的细菌和牙斑创造了一个成熟的环境。这损害了组织，使支撑牙齿的骨骼退化，并最终增加你的牙齿脱落的风险。更糟糕的是，烟草中的化学物质会导致口腔癌。

使用正确的牙刷

. 你要用软毛的刷子。如果使用正确的技术，它应该可以持续两到三个月。当你发现刷毛弯曲时就可以更换了，但不要等那么久。即使是直的刷毛尖也会变得钝而不圆，对牙齿和牙龈造成伤害。

练习正确的技术

. 尽管您可能知道您每天至少应该刷两次牙，但如果您像大多数人一样，您并没有过多考虑如何刷牙的问题。以45度角握住牙刷，对准牙龈线，使用温和、短促的打圈动作。每颗牙齿刷10到15次，但不要过度。过于激烈的刷牙会损害牙齿，侵蚀牙龈线。

细致地使用牙线

. 这很简单。使用牙线可以促进牙齿和牙龈的健康。但是就像刷牙一样，有正确和错误的方法，因为用牙线的缺陷会导致摩擦和损害牙龈线。将大约一英尺的牙线缠绕在食指上，在手指之间保持大约两英寸的距离，以便使用。为每颗牙齿展开一段新的牙线，并使牙线紧贴牙齿，以分解牙菌斑，同时使牙龈保持良好状态。