我们很容易忘记对牙齿的护理 -- 但保持牙齿卫生真的很重要。以下是如何做到的--四个简单的步骤。
你的珍珠般洁白的牙齿是否开始变得不那么珍珠般洁白？也许现在是时候对你的牙齿尊重一点了。塔夫茨大学牙医学院普通牙科助理教授Paul Vankevich, DMD，为各地的牙医说话，他列出了四件你现在就可以做的事情，让你的嘴巴看起来和感觉都很好。
戒除习惯。
在你的生活中需要另一个人解释你为什么需要戒烟？和你的牙医谈谈吧。香烟中的尼古丁和焦油不仅使你的牙齿变成难看的黄色，而且还在侵蚀你的牙龈。 吸烟为你的牙齿和牙龈线上的细菌和牙斑创造了一个成熟的环境。而这将损害组织并最终增加你的牙齿脱落的风险。烟草的化学物质还可能导致口腔溃疡，并可能转化为癌症。
拜访一下。
如果您很容易抛弃牙医，那么事实证明，您是美国大约50%的成年人中的一员，因为 "牙医恐惧症"、经济问题，或者只是单纯的忽视而没有每年看牙医。定期看牙医可以在早期阶段发现蛀牙、牙龈疾病、外伤或癌症等问题，因为这些问题是可以治疗的，而且解决方案也更实惠。
正确刷牙。
您的刷牙技术是否低于标准？也许你刷牙的次数不够多--或者更糟糕的是，根本没有刷牙？只需两分钟就能正确地清洁牙齿和牙龈。将刷子向牙龈线方向倾斜45度，并使用轻柔的圆周笔触。确保刷子上的刷毛没有弯曲；如果它们弯曲了，你就会刷得太用力，磨损你的牙齿和牙龈。Vankevich解释说，牙菌斑是柔软的，只要轻轻一刷就能刷掉。
细致地使用牙线
. 使用牙线是保持牙齿和牙龈清洁的基础 -- 但前提是您必须正确使用。啪嗒啪嗒地使用牙线可能弊大于利，会造成组织上的摩擦和牙龈线的损坏。相反，用手指夹住大约两英寸的牙线，为每颗牙齿展开一段新的牙线，并使牙线紧贴牙齿，以分解牙菌斑，同时使牙龈处于良好状态。
关于糖和蛀牙的真相
当涉及到牙齿时，糖有一个不好的名声，这是有原因的。它助长了口腔中的细菌和酸性物质的产生，导致牙菌斑的形成并侵蚀你的牙齿和牙龈。从早上的甜咖啡到晚上的冰激凌，你每吃一次糖，你的牙齿就会受到长达20分钟的酸性分泌。
解决办法是什么？Vankevich解释说，这都是关于蔗糖的约束，以帮助你避免蛀牙--美国20%的人每次照镜子都会面临这个问题。减少糖分，每天刷牙和使用牙线两次，以保持这些珍珠白的清洁和酸的控制。
