了解你需要知道的关于牙齿再矿化以及如何加强和修复你的牙齿。
什么是牙齿再矿化？
再矿化是一个自然的牙齿修复过程。你的身体从你的唾液中获取钙和磷酸盐矿物质，并将它们存入你的牙釉质中。牙釉质是牙齿的外层保护层。
你的牙齿在一个叫做脱矿的过程中失去矿物质，这个过程在你一天的饮食中发生。你整天都会接触到口腔细菌。
再矿化有助于补充这些流失的矿物质，以保持你的牙齿坚固，防止牙齿疾病。这些矿物质共同形成一种叫做羟基磷灰石的化合物，它是你的牙齿的组成部分，提供强度。
如果你的牙齿脱矿（矿物质损失）多于再矿化（矿物质增加），你就会有龋齿。龋齿是你的珐琅质上的一个永久的洞，你的牙医必须填补。
什么原因导致牙齿脱矿？
牙齿脱矿是自然发生的。只有当你的身体无法补充你失去的东西时，它才会成为一个问题。有很多因素会影响脱矿，包括口腔细菌、口腔酸和唾液。
细菌。你的口腔中充满了细菌，包括一些有益的细菌和一些导致牙齿疾病的细菌。它们不断地在你的牙齿上形成一层粘稠的薄膜，称为牙斑。这层膜就像一个气泡，细菌在里面游荡，以食物和饮料中的糖分为食，并产生酸。这些酸会慢慢分解你的牙齿的矿物质和珐琅质。
吃了太多含糖、含淀粉的食物和饮料会导致细菌生长，并可能导致牙齿脱矿。不定期刷牙会导致更多的细菌和牙菌斑堆积以及牙齿疾病。?
没有足够的唾液。你的唾液也很重要。它作为一种漱口水，可以中和酸性物质，清洁你的牙齿。它也有矿物质离子，用于重建你的牙釉质。如果你没有足够的健康唾液来清除酸性物质并使牙齿重新矿化，你就更有可能出现蛀牙。某些导致口干的疾病和药物会导致脱矿和蛀牙。
口腔酸。由于酸会导致牙釉质分解和脱矿，所以吃酸性水果和喝酸性果汁、苏打水、发泡饮料和咖啡也会导致问题。一些健康状况也会改变口腔内的酸度并导致问题，包括。
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贪食症
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胃食管反流病，胃酸涌入喉咙
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口腔呼吸
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鼾声
如何强化牙齿
良好的日常卫生习惯和定期的牙科检查可以帮助加强你的牙齿和预防疾病。这些措施包括
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每天刷牙和使用牙线两次
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每年进行一次清洁和检查
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根据需要进行补牙
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接受氟化物治疗
但你还可以做其他事情，可以帮助牙齿再矿化和修复。这些包括
木糖醇。木糖醇是一种甜味剂，在两个方面起作用：它能饿死细菌并破坏其生长，同时增加唾液流量。细菌不能以木糖醇为食。减少生长意味着减少酸和牙斑的产生。额外的唾液也有助于中和你的口腔酸，防止牙菌斑。
你可以在吃饭和刷牙后服用木糖醇，每天最多3次。您可以尝试木糖醇产品，如。
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糖果
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无糖口香糖
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口腔喷剂
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晶体
正确的牙膏。氟化物是另一种天然存在的矿物质，可以帮助你的牙齿再矿化。它形成了一种更强大的构件，称为氟磷灰石，使你的牙齿更耐受矿物质流失。你可以每天用含氟牙膏刷牙。
羟基磷灰石牙膏可能也有帮助，修复牙齿。2019年的一项研究在儿童身上测试了含氟牙膏和10%羟基磷灰石牙膏。它发现羟基磷灰石牙膏在阻止矿物质分解和预防龋齿方面与氟化物的效果一样好。虽然这些是较新的产品，所以需要更多的研究。
饮食改变。富含全谷物、水果、蔬菜和瘦肉蛋白（如鱼、蛋和豆类）的健康饮食对健康牙齿很重要。少吃含糖、含淀粉的食物和饮料，限制吃零食。?
牙齿再矿化需要多长时间？
如果您改变您的日常习惯和饮食，您的牙齿可以重新矿化。虽然矿化周期整天都在发生，但修复牙齿需要时间。如果你的牙釉质受损，你就需要做牙科手术来修复你的牙齿。
牙齿再矿化的迹象
你怎么知道你所做的事情是否有效？寻找牙齿再矿化的迹象。这些迹象包括。
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牙齿敏感度降低
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更小的白斑
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牙齿更光滑
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更加健康的牙齿
定期进行牙齿检查是很重要的。您的牙医可以在问题变大之前发现并解决它们，并帮助您保持健康的口腔。?
