多发性硬化症（MS）的体重变化很常见。你体重计上的数字可能会上升或下降，这取决于疲劳、抑郁或你服用的药物等情况。但是，你可以采取一些措施来保持你的体重在一个平衡点上。
导致体重增加的原因
缺乏体力活动。一些多发性硬化症的症状使你很难走动，或使你没有心情运动。你可能会发现自己增加了额外的体重，因为有以下情况。
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疲劳
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抑郁症
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肌肉僵硬或痉挛
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热不耐受
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身体虚弱
不健康的饮食。你可能太累了，无法做出健康的饮食。或者当你感到沮丧或压力过大时，你可能会暴饮暴食。
药物治疗。较新的治疗方法如改变病情的疗法不应该影响你的体重。但是如果你的医生用长期口服类固醇治疗你的多发性硬化症发作，你可能会增加一些额外的体重。某些抗抑郁药也可能导致体重增加。
没有足够的闭目养神。睡眠不足会提高任何人体重增加的几率。但有一些关于多发性硬化症的事情会使你更难得到足够的休息，例如。
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维生素D含量低
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药物的副作用
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白天打盹
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运动不足
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不安宁腿综合症
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疼痛
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肠道或膀胱问题
如何减轻体重
你可能想快速减掉那些多余的体重，但如果你慢慢减掉，你更有可能保持体重。以每周减掉1-2磅为目标。这里有一些方法可以做到这一点。
建立健康的饮食习惯。这是减肥策略的一个关键部分。选择高纤维、维生素和矿物质，低添加糖、盐和饱和脂肪的零食和膳食。
如果你吃得健康，可能会更容易。
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计划每周的菜单
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获取食品杂货配送
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多做一些食物，冷冻起来备用
一般来说，你应该多吃这些东西。
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水果和蔬菜
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全谷物，如燕麦和糙米
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坚果、豆类和种子
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植物性蛋白质
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含欧米茄-3脂肪酸的油性鱼类
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瘦肉
限制或避免
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超加工的食物，如白面包、薯片或饼干
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含糖饮料，如汽水或果汁
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红肉
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加工肉，如熏肉和香肠
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油炸食品
与营养师交谈。注册营养师（RDN）可以为你量身定做一个食物计划。请你的医生推荐一个与其他多发性硬化症患者一起工作的人，或者在营养与饮食协会的网站上搜索你附近的RDN。
获得足够的睡眠。这里有一些提示，可能在晚上有帮助。
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睡前伸展，防止肌肉痉挛
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治疗唤醒你的MS症状
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白天不要打盹
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避免在接近睡觉时间时饮用咖啡因和酒精
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睡前不要喝大量的液体
找到适合你的运动。体育活动可以帮助你减轻体重。开始时慢一点也没关系。任何运动都比不运动好。
在你开始新的运动之前，请与你的医生讨论。他们会让你知道什么是安全的。如果你行动不便，物理治疗师可以设计一个适合你的运动计划。
这里有一些运动提示，可以让你开始。
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穿上降温装备，如背心、护颈或帽子
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多喝水，给身体降温
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在凉爽的泳池中游泳或做水中有氧运动（低于84F）。
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在室内骑自行车
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如果外面很热，就在早上或晚上运动
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园艺或做院子里的工作
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在您的街区散步
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通过力量训练增加肌肉
锻炼对你的身体和精神都有好处，即使你的体重并没有减轻很多。请记住，体育锻炼不会使你的多发性硬化症恶化，即使你的症状在你逼迫自己后有一点发作。
如果这些都没有帮助，请你的医生把你介绍给睡眠专家。
询问你的药物情况。你的医生可能会给你换一种不太可能影响你体重的药物。
导致体重下降的原因
食欲不佳。如果你情绪低落或非常疲劳，你可能不想吃东西。
吞咽问题。多发性硬化症会影响帮助你咀嚼和吞咽的肌肉。这方面的医学术语是吞咽困难。
药物治疗。如果你服用某些药物，你的体重可能会下降，例如。
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治疗疲劳的刺激性药物
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抗抑郁药，如安非他酮
如何增加体重
多吃小餐。如果你没有什么胃口，你可能很快就会吃饱。与其吃三顿大餐，不如尝试在一天内吃五到六顿小餐。
添加营养饮料。你可以在奶昔或冰沙中加入大量的健康热量。如果你有吞咽困难，较稠的液体可能更容易吞咽。
看一个专家。注册营养师可以帮助你制定一个饮食计划，以获得所有的营养物质。如果你有吞咽问题，你可能需要看语言病理学家。他们可以教你做一些练习，使吃喝更容易。
做力量训练。你可以通过锻炼肌肉来增加体重。如果你有弱点，可以和物理治疗师讨论，找出哪些阻力练习是最好的。如果你的手臂和手有问题，职业治疗师可以帮助你。
何时与您的医生交谈
当你体重增加或减轻而你又不知道原因时，最好去做个检查。你的医生可能想排除其他疾病，如甲状腺疾病。
