照顾我的思想、身体和精神与保持我的医疗护理一样重要。
当我39岁时被诊断出患有多发性硬化症时，我想说我对健康的关注是零星的。当时我有年幼的孩子，我的饮食和运动习惯都很混乱。在孩子出生前，我每周都会慢跑几次，或在跑步机上或骑自行车。我还进行了一些重量训练。但在孩子出生后，我不再做很多常规的体育活动。我更关注孩子们的时间表和需求，而不是我自己的。
一旦孩子们长大了，我开始有更多的时间和注意力用于健康饮食，但我不断恶化的多发性硬化症症状是一个真正的障碍，使我无法像以前那样移动我的身体。由于我的疲劳和平衡问题，我不能再慢跑，甚至不能长时间散步。所以我开始尝试找出我可以为自己做什么。我决定求助于瑜伽--多年前我曾经做过的事情。
开始时，我每周去上两次课，但即使这样对我来说也很困难，因为保持自己的稳定是如此具有挑战性。我一直担心我可能会摔倒，让自己在做站立战士姿势时出丑。然后我发现了一对一的课程。我的教练很好地修改了我需要帮助的任何姿势。棚告诉我如何使用墙壁或椅子作为支撑。瑜伽练习中的这些变化意味着我可以每天做一点运动，这已经变成了我幸福的一个重要关键。
当我挑战我的身体，每天做小幅度的有意运动时，它使我在精神和身体上都更加强大。当你患有多发性硬化症时，你很容易陷入思考所有你不能做的事情的怪圈。因此，如果我每天能做哪怕只有15到20分钟的瑜伽，都会有很大的帮助。
我也很幸运，我住在一个可以接触到专门治疗多发性硬化症的理疗师的地区。她向我展示了可以加强我腿部薄弱部位的练习，并帮助我提高稳定性，这一点非常了不起。
谈到健康的饮食习惯，我的理念一直是一切都要适度。我知道很多人都尝试过特殊的饮食，但我只是试图用大量的水果和蔬菜以及全谷物来填充我的盘子，少吃包装和加工食品。我的缺点是喜欢吃甜食，这是我一直以来的毛病。而糖会导致炎症，这可能会加剧多发性硬化症的症状。但意识到食物对我的影响有很大的帮助。我知道，当我在午餐时吃沙拉而不是吃充满碳水化合物的东西时，我感觉更好。所以我尽量不在任何不健康的类别上做得过多。
有趣的是，虽然多发性硬化症恶化了我的身体平衡，但它迫使我在日常生活中找到平衡。我一直是一个如果不做事、不帮忙、不生产就会感到内疚的人。但现在已经很清楚，放松不仅是可以的，而且是必要的。疲劳是多发性硬化症的主要症状之一，而更注意自己的活动水平是我保持低压力和帮助管理这一症状的方法之一。
对我来说，晚上熬夜或把日程安排得太满以至于没有休息时间已经不再是一种选择。如果我不花时间静静地坐下来阅读或听音乐，去放松地散步，或小睡一会儿，我就无法发挥作用。我的大脑会直接撞墙。我称它为豌豆汤脑。现在，我真的很好，每天晚上都在同一时间上床睡觉，并且每天都小睡一会儿。不是长时间的小睡--只是足够让我的身体能够强有力地完成一天的工作。我了解到，在照顾其他人之前，你必须先照顾好自己。
我还发现，庆祝小小的成功很重要。我越能接受我是谁，以及我能够实现什么，我的精神面貌就越好。如果我今天能比昨天多做一组健腿运动，这就是庆祝的理由。对其他人来说，这可能看起来不多。但对我来说，这是一项成就。
