医生有帮助你在多发性硬化症下生活得更好的提示，包括对饮食、睡眠和运动的建议。
获得更好的休息
如果您需要的话，可以打个盹。但要保持在2小时以内。再长的话，你可能在晚上无法入睡。
更容易入睡。"在你睡觉之前，听一下放松的音乐。睡觉前半小时停止使用屏幕。一封糟糕的电子邮件可能会增加你的压力。此外，你的小工具发出的蓝光可能会欺骗你的大脑保持清醒。
试试在白天进行冥想、深呼吸或瑜伽，改善你的睡眠。
防止停顿。"你在晚上醒来时需要上厕所吗？跳过睡前的那杯水。
注意你的饮食
提高你的能量。? "不要一天吃三顿大餐，而要吃几顿小的，充满营养的食物。
避免并发症。吃低脂肪、高纤维的食物，以帮助预防心脏病和糖尿病，这些疾病会使多发性硬化症恶化。
善待你的膀胱。少喝咖啡。它能增加你的尿意。
安全旅行。"在假期中保持水分，但当涉及到当地的水和生的食物时要小心。
让小工具为您工作
Chill out.?在您的办公桌上设置一个风扇，在您工作时保持凉爽。夏天外出时穿上凉爽的背心。
使用电动滑板车，使购物更容易。
在你的汽车上安装手控装置，这样你就可以在不使用脚的情况下加速和刹车。
使用正确的工具来完成工作。"准备食物是一件真正的苦差事吗？使用电动开罐器和带易抓握手柄的刀叉。
这样走路。? "在外出散步时，要穿轻巧的鞋，有良好的踩踏感，以避免摔倒。
照顾好您的心理健康
如果你需要的话，就去寻求帮助。
如果你正在为疾病对你生活的影响而挣扎，请向别人求助。有时，仅仅谈论困扰你的事情就可以减轻你的心理负担。它也会帮助你理解并更好地处理多发性硬化症的许多影响。
心理健康专家可以倾听你的烦恼，并制定一个治疗计划来满足你的需要。有些治疗方法可以帮助你重新获得对生活的控制感。如果你有抑郁症，药物也可以帮助你提高情绪。
寻找一个支持团体。
最好的资源之一是其他患有多发性硬化症的人。支持小组给你一个地方来学习处理你的病情的新方法，并有机会与其他了解其情况的人分享你的感受。知道自己并不孤单总是有帮助的。
考虑进行咨询。
如果您希望在一对一的氛围中处理问题，请与咨询师或治疗师交谈。讨论有关多发性硬化症的敏感或私人感受以及它对你的生活和关系的影响，你会感到更安全。
写一本日记。
写下你的感受。这不仅是与医生分享的宝贵信息，而且还能帮助你学会表达自己。
控制自己。
多发性硬化症伴随着许多不确定性，因此，掌握生活中你能控制的事情可能会有帮助。同时要记住你的一些生活规划问题，如财务、工作和适应你的家。
