你可以紧张和担心，也可以退一步，让自己从每天的涨跌中解脱出来，冷静地等待市场的自我修正。
当股市让你失望的时候
让自己振作起来
医学评论家Charlotte E. Grayson Mathis, ?MD 来自医生档案馆
这是艰难的一年。从9月11日，到炭疽恐慌，再到反恐战争，我们的压力已经达到了极限。现在，最重要的是，我们眼睁睁地看着股票市场狂飙突进，而我们却在死撑着。市场的起伏（好吧，我们真正关心的是起伏，不是吗？）可能是不可避免的，但你的压力水平却不是。心理健康和金融专家都说，你的思想和你的投资组合都能经受住这一最新行情的冲击。
约翰-亚历山大博士说，要控制住你的 "股市压力"，第一步是把自己从所有的信息中 "解救 "出来。换句话说，关上电视，关闭电脑。"亚历山大说："在市场剧烈波动的时候，有一种诱惑，就是保持股票的滚动。"但是，特别是在这些时候，最好不要花太多时间关注市场。
"要注意数据，但不要注意到你对每一个收益和损失都做出反应，"南卡罗来纳州克莱姆森大学的布雷泽尔金融教授亚历山大说。"当你这样做的时候，你有一种做出草率决定的倾向。相反，离开家，从你的桌子上站起来，出去吃午饭，不要在早上第一件事或晚上最后一件事看电视。距离会给你带来视野。"
亚历山大的第二个建议是："在你跟风之前要三思而行"。避免其他投资者的膝跳反应。"如果你忍住不做快速决定，事情就会发生变化，"他说。"如果你做别人正在做的事（在这种市场上，通常意味着卖出），你的压力和佣金费用都会增加。"
第三条建议？做好你的功课。亚历山大说，在90年代，我们几乎可以听从我们的金融分析师给我们的任何建议，并取得好成绩。现在，该是我们自己做研究的时候了。"这并不意味着你必须自己做所有的事情，"亚历山大说。"但你必须问你的财务规划师问题。为什么这是个好公司？你有我可以读到的关于它的信息吗？" 如果你做了功课，你就会对自己、对你的财务顾问、对市场更有信心。
亚历山大的最后一个建议？"保持一个历史的视角。自1926年以来，股市平均每年的回报率略高于10%......这还考虑到了30年代的崩溃。
"我们在90年代被宠坏了，有30%的年份，"亚历山大说。"而2000年和2001年也不是好年景，但当我们到了2005年，我相信我们会保持我们的历史平均水平。"
Elisabeth Plax, CFP(R), PhD, 是克利夫兰的一名注册财务策划师，曾是一名心理健康顾问，她同意Alexander的观点。"市场会反弹的，"她说。"它一直都是在上升的。" 普拉克斯说，如果你想在未来避免这种压力，那就回到管理财务的基础上。
Plax说，与任何关系一样，你和你的财务顾问之间的关系应该是一种公开的沟通。"这是一种伙伴关系，"她说。"如果你没有听到你的规划师的消息，拿起电话。他或她会帮助你渡过难关......无论是在财务上，还是在给你需要的保证上。"
纽约Hillside医院社会工作主任Len Tuzman, DSW说，股市的波动可能不仅让你的投资组合伤痕累累，也让你的总体人生观也受到影响。图兹曼说，人们天生就希望能控制他们的环境。在缺乏控制的情况下，我们往往会猜测自己的决定，感到焦虑，并责备自己--或我们能想到的任何其他人。
"市场的低迷对生活选择和决定产生了真正的影响，"图兹曼说。"对许多人来说，生活计划需要改变。" 这可能意味着不能提前退休，或者在图兹曼的情况下，不能放弃临床工作而追求学术生涯。
"有很多反省和勒紧裤带的事情发生，"图兹曼说。"这可能会影响你的情绪和你的总体态度。"
图兹曼说，但这段不确定的时期可能有一个好处。现在可能是个人盘点的时候，除了金钱和物质财富之外，你的生活中哪些品质对你来说是重要的。"他说："危机可以使人们进入一个更好的幸福水平。
现在也是重振旗鼓、重振旗鼓的时候，尤其是如果退休看起来已经不在拐角处了。图兹曼说："开发新的挑战和新的兴趣，"他自己也把这个建议放在心上，在工作中开始新的项目。"我对新事物越来越感兴趣，越来越兴奋。"
他也在尽力保持他能控制的财务状况。这意味着不买新车，整合信用卡债务，事实上，根本不使用信用卡。图兹曼说，与我们被告知的情况相反，"勒紧你的腰带并不是不爱国。你必须要照顾好自己"。
照顾自己的一部分也是关注自己的健康，加州比佛利山庄的管理心理学家和The Impact Group Inc.的CEO肯-西格尔博士说。"他说："做运动，吃维生素，注意饮食。"任何你能做的保持自己身体健康的事情都有助于你承受压力。"
但也要记住，Siegel说，压力--在短期内--并不是一件坏事。"压力是你的身体对某种变化的自然反应。压力是健康的。它是对某些事情发生变化的一种警醒。西格尔说，当压力变成长期的时候，它就变成了痛苦。
西格尔建议说，要处理这种短期事件的转变，要承认你是比你更大的事物的一部分。并意识到你并不孤单。几乎每个人都处于同样的情况。"表示同情。社会支持是处理压力的一个好方法"。
Siegel说，不要让压力变成悲观主义。列出一份你可以处理你的财务状况的方法。你能找到一份兼职工作吗？你能提供你的服务作为一个顾问吗？你能寻求财务规划师的建议吗？"西格尔说："只要想出点子--即使它们并不都是实用的--就会让你觉得自己更有掌控力。
有乐趣也很重要，Siegel说。"每天，做一些你真正喜欢的事情。看一场电影，乘坐赛艇，为你爱的人做晚餐"。
最后，西格尔说，尽管这可能很难听到，但请记住，你将有机会在未来使事情变得不同。"如果你和你的家人是健康的，你拥有最重要的东西。"
其他的都是？"这只是钱而已。"
