了解财务焦虑及其对你健康的影响，以及如何掌握财务压力。
财务压力与您的健康
你可能会发现自己因为不同的原因而对金钱产生压力，比如。
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失去工作
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债务
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账单或开支不断增加？
财务压力可能会导致你的思维或行为方式与以前不同。这并不总是意味着你有抑郁症或焦虑症。了解财务焦虑和你的身心健康之间的联系可以帮助你开始减少财务压力。
心理健康。当你担心钱的时候，你的心理健康会受到不同程度的影响。对金钱的焦虑可能导致你睡眠不好，或对日常行为感到焦虑或恐慌，如开账单。你可能开始感到被孤立。如果你觉得你没有足够的钱和他们一起活动，你可能会把自己和家人或朋友分开。
如果你正在处理债务问题，你并不孤单。研究表明，在所有负债的成年人中，有一半人的心理健康问题与担心金钱有关。当你担心钱的时候，你会觉得这是一个负担，你要独自处理。这种孤独感只会让事情变得更糟。它可能会导致焦虑或情绪变化增加。
身体健康。有债务或财务压力的人经常报告说，这影响了他们的身体健康。财务焦虑会释放压力荷尔蒙，如皮质醇和肾上腺素，这可能导致以下问题。
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血压
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心率
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免疫系统功能
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心情
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记忆
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体重增加或减少
控制您的财务状况
你能做的第一件事是减少财务压力，就是要找到问题的根源。问问自己是什么导致了你的财务问题。是工作不稳定？债务？收入不足？一旦你找到了问题的根源，你就可以制定一个计划。
从创建一个预算开始。你可以通过列出你所有的月度开支和每项开支的平均费用来做到这一点。这样你就可以在纸上看到你每个月需要照顾的东西。
一些金融专家说，在制定预算时，你应该采用50/20/30规则。这意味着你工资的50%应该用于强制性的开支，如房租、保险和账单。20%应该用于储蓄，30%可以用于其他月度开支，如休闲或娱乐。
如果债务是你财务焦虑的一部分，你应该制定一个计划，帮助支付逾期费用和罚款。如果你在预算中看到你无法支付这些款项，你可以联系你的贷款人，看看你有什么选择，包括债务合并。
应对压力
一旦你的计划付诸实施，你就可以找到处理压力的方法。尽量坚持每天的生活习惯，包括规律的饮食、体育活动和充足的睡眠。确保你专注于健康的食物来滋养你的身体，并避免喝酒。当人们担心钱的问题时，他们有时会增加酒精摄入量。这只是暂时的解决方法，从长远来看，不会帮助你，而且可能会伤害你。
为了帮助平静你的心灵，你可以尝试一些放松技巧，如瑜伽或冥想。像这样的活动对你的身心都有好处，可以帮助缓解压力和焦虑导致的症状。
让你核心圈子里的人知道发生了什么。财务焦虑可能导致你避免与他人谈论你的感受和你正在经历的事情。通过让别人知道，你可能会找到情感上的支持和保证，你不是在独自经历这些。
你的家人和朋友可以给你建议，但你也应该让他们表达他们的关切。如果你有不同的表现，他们可能已经注意到了。让他们表达他们对你的关心。为了帮助你增进感情，你和你的家人可以安排时间一起做一些不贵的、有趣的活动。
获得财务方面的帮助
另一个减少您的财务压力的方法是与专业人士交谈。许多组织提供免费的财务咨询，这样你就可以得到专家的意见和建议，了解如何使你的财务状况井然有序。财务顾问还可以帮助你制定预算，并提供你需要的工具，让你坚持下去。
